[...] formy aktywności: Turbo Fire ,Orbitrek trochę bieżnia i BBL na pupsko Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka...Kocham... Co lubisz jeść na obiad : rybki ,warzywka ... nie jem ziemniaków,pieczywa oraz wieprzowiny i wołowiny Co jako przekąskę : jabłko,banan i kakao :) Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak włowiny i [...]
Witam, robie masę i w pracy jem pieczyro razowe, serek wiejski, warzywa i jablko. Moje pytanie brzmi co nadaje sie do kanapek do pieczywa razowego? serek twarogowy? slucham propozycji, pozdrawiam
[...] Staż treningowy na siłowni : pare miesiecy Uprawiane inne sporty : w pilke gram duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem co podadza na talerz Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nic Ostatnio przerabiany plan: robilem co drugi dzien klata tric nogi,biceps plecy brzuch Ciężary [...]
hmm co do wagi czy treści mięśnia to nie zauważam różnicy jak je jem czy nie bo tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz a co do tego czy są zdrowe to oczywiście Nie za duża ilość może przyprawić o bule brzucha jednak jak by ktoś mnie zapytał czy się od nich tyje powiedział bym nie
Dzięki Bunia! mieszkam na końcu świata- mam jeden sklep na krzyż, kohlrabi- znam też jako kalarepę, raz do roku można kupić, jako owoc egzotyczny;-) A tunipa często jem, tylko wolę zielone warzywa bo nie muszę ich liczyć do bilansu;-) Sylka sorki za spam ;-)
Jagoda, bardzo się cieszę:-) Do wszystkich dopingujących i czytających - żyję, jem i trenuję;-) Ale ogarniam się z nauką do egzaminów w sobotę, no i jak zwykle źle zagospodarowałam czas%-) Wypiski uzupełnię najpóźniej w sobotę, zaraz jak wrócę do domu po zaliczeniach. Tak w skrócie: - 23.05. - dzień treningowy, z dominacją martwych ciągów - [...]
[...] Wolne Nie wiem czy to dobry plan siedziałem trochę czytając fora oraz strony kulturystyczne i z tego taki plan wywnioskowałem. Proszę o korektę. Dieta Głownie jest taka że jem o równych godzinach 4 razy dziennie z czego zawsze przed i po ćwiczeniach. Zmieniony przez - Mantrielo w dniu 2012-05-25 00:36:11 Zmieniony przez - Mantrielo w dniu [...]
nie widze potrzeby ... korzystamy na treningow z zapasow organizmu a nie z MCT i zapraszam z dalszymi pytania dotyczacymy diety JEM / NIE JEM do odpowiedniego watku http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_1_%21_cz3-t835452.html :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam taki problem, jestem chudy (na rekach, na nogach, na twarzy) lecz brzuch mam i nie wiem co robić. Nie wiem o co chodzi, gdyż na koszykówce siedzę prawie 2h dziennie nie jem słodyczy, ćwiczę w domu (100 brzuszków i 50-60 pompek dziennie) , nie podjadam wieczorami (chyba ze jakiś owoc) Nie jem fast foodów ani nic takiego . Z czego ten brzuch i [...]
• po przebudzeniu BCAA -dawka oczywiście dobrana indywidualnie, ale dla przeciętnego ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres spożywania posiłków Więc co jeśli trening o 8 rano? Nie znajduję odpowiedzi. gotowa recepta (jedna z dwoch) wyzej [...]
[...] jest potreningowy ... o której trenujesz? Nic nie jesz przed treningiem? (jak tak to niezły hardcore %-)) Pisałem w poście startowym, że trening zaczynam zawsze o 7.00 :-> No i tak, jak piszesz, nic nie jem. Wygląda to dokładnie tak: Wstaję 5:15 Szykuję się. O 6:20 wsiadam juz na rower i naqwiam ~11km na trening. O 7:00 zaczynam trening ;-)
Marta, dzięki że czuwasz :-) no właśnie wędzonych szprotek nie jem, no nie wiem, te szkeleciki mi za bardzo wbijają się w przełyk, a puszkowe omijam, choć miękciejsze %-) właśnie przez ten olej i jak żyć? @@-) sardynki też tylko puszkowe widzialam.. rabarbar ro tylko w placu przechodzi i kompocie, także mam z głowy, szpinak sporadycznie, ale [...]
[...] Wstałam właśnie #-P muszę coś wykombinować z treningiem bo dziś i jutro DT z PP no i drugi z invert rows... a ja ledwo ręcę do góry podniosę, troszkę łokieć pobolewa, to głupotą by było, zrobienie dzisiaj tego po czym mam zakwasy...@-| śniła mi się kurkuma :-|, że jem ją przez sen... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-25 12:20:40
Jeśli byś mogła - to podrzuć, wiedzy nigdy nie za wiele. Ww złożone mam mniej więcej w równych ilościach w 3 z 4 posiłków (w treningowe jem 5 posiłków, ale wtedy zapodaję sobie owoce). Magnez mi się właśnie skończył, ale dziś zakupuję i będzie. Ziółka też dziś zakupię. Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-05-25 12:23:47
[...] / zielona herbate 2. a jak sadzisz dlaczego piszemy ;-) ? 3. dobry spalacz nie jest zly :-) jak skonczysz siegnij po Thermo Stim Eh, gdybym wcześniej odkrył że olimp to polska firma nie przepłaciłbym dwukrotnie :/ Jeszcze jedno pytanie, czy przerywając ciągłość diety (wrzucając dzień w którym jem normalnie) zmusza mnie do liczenia od początku?
[...] zmieniłem trening, dodałem kalorie (teraz ok. 1000 na plus) i masa dalej nie chce ruszyć. Cały czas stoję na moich 83kg. Wpadłem na pomysł, że to może przez owsiankę, którą jem rano. Nasypuje płatki, rodzynki, słonecznik, zalewam jogurtem i daje WPC. Bez żadnego gotowania. Nie wiem czy to po tym, ale praktycznie codziennie mam takie dziwne [...]
[...] założenie. Mama zauważyła, zapytała po co mi tyle. Na co odpowiedziałam ze mi boli, i ze jeden lekarz zapisał mi tablety na ból, a drugi spróbował rozwiązanie dietą. Dlatego jem, jak jem, - żeby mnie nie bolało. Oczywiście komentarz że ona w moi gody nie miała tylu problemów zdrowotnych, na c jej odpowiedziałam, że z ręką na sercu wolałabym [...]
[...] tego warzywa) spytała czy ja po tym chudnę...;-] No ale, motywację dziewczyna będzie miała większą niż "my", bo od początku zacznie lecieć (nic to, że woda, że nie tłuszcz, ale cyferki pójdą, a to daje kopa)... Ja np. mam lekką załamkę i po prostu jem, jak mam jeść i staram się nie myśleć o tym, czy chudnę, czy nie chudnę (chociaż jest trudno).
no ja jem bekon i ser zolty, ale to pewnie dlatego, ze jestem zarloczna ;-] jak chcesz poczytac wiecej o suplementacji i roznych problemach zdrowotnych %-) to zapraszam do aktualnego blogu
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
