jem

Hmmm... jakby to wytłumaczyć, chce mieć wszystko tak systematycznie z rozpoczęciem miesiąca, tzn. poprostu bd mial taki jakby rozklad jazdy, tu sie bawie, tu cwicze, tu jem, tam nauka itp. Po prostu pod ostatnie dni miesiąca bd robił analizę postępów i zmieniał rozkład odpowiednio dla mnie. Zresztą to za 3dni ; ) p.s obliques - dzięki za zmianę [...]

[...] ze "zupa wystarczy, Dzisiaj jest jednoposilkowy obiad, nie dyskutuj" oczywiście robi to na złość żebym olał diete itp. Po za tym, odstawiłem owsiane rano, jem Corn Flakesy albo "sklepowe" musli, co gorsza zdarza mi się posłodzić :), miałem tylko jednego CheatDaya do dnia dzisiejszego i był to tylko hamburger w KFC, [...]

[...] leń! Nic nie pisałem tutaj ostatnio, wgl forum od miesiąca nie odwiedzałem ! Dziś będę pracował nad nową dietą ta się znudziła i przez to została zaniedbana, ponieważ słabo jem - aktualnie. Jak zrobie, to wkleje, dobra dalej... Cóż! Trzeba wziąść się do roboty, HST skończone, faktem jest to, że nie zrobiłem ostatniego dnia 5tek, bo nie miałem [...]

[...] stojąc 50kg/50kg/50kg 7. Wspięcia na palce siedząc 50kg/50kg/50kg Trening bez mocy, bo od dwóch dni ciągle boli mnie żołądek, no i brzuch tak ogólnie też. Okropne uczucie - co zjem, to jakbym głaz połknęła. Tak więc jem bardzo niewiele, ale czysto oczywiście. Liczę, że jutro mi przejdzie @-| Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-19 23:52:37

[...] było! :-) Dzisiaj zaliczone niezłe interwały - godzinę grałam w squasha z niezłym zawodnikiem i naprawdę się zgrzałam @-| Dieta już ok, żołądek wprawdzie nadal czuję, ale jem już normalnie. 1. owies, jabłko, migdały, orzechy 2. pierś, ziemniaki, oliwa, papryka 3. pierś, chleb żytni razowy, masło, marchew 4. schab, makaron pełnoziarnisty, [...]

Ja też chętnie olej lniany jem, ale w sałatce, jako składnik dressingu (mieszam go z octem balsamicznym i mieszanką ziół, chyba tak można, co?). A tak z łyżki, to wypiję, owszem, ale za piciem tłuszczu jakoś nie przepadam... Więc jak tylko dorwę to masło z Primaviki, to chętnie je wymienię z olejem :-) Mniam! Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]

[...] :) No ale w życiu nie sądziłabym, że dodanie 300 kcal = głodowanie! |-) Jem teraz 5 posiłków dziennie wg ustalonego schematu. A co do masła, to własnoręczne blendowanie to dobry sposób na samodzielne zrobienie go, szkoda tylko, że mi się blender ostatnio popsuł @-) PUSHhard - zgadza się, wtedy było łatwo i przyjemnie. Ale cóż, sama chciałam ;-)

Sylwia, z tego co wiem, to Artur startuje z wykładem o 13.00, a potem mówi Tadeusz i koniec jest o 15.00. A jakby była długa kolejka podopiecznych po wykładach i bym się nie załapała na konsultacje, to możemy pokonsultować się na imprezie wieczorem ;-) A co do formy, to mam nadzieję, że coś od ostatniego spotkania urosłam, bo trenowałam [...]

U mnie też tak do tej pory było. Next day wstawałam i luzik, trochę gorzej było wieczorem, a kulminacja domsów po dwóch dniach. Teraz to się zmieniło - po wieczornym treningu jem z ww tylko kromeczkę chleba, więc moje mięśnie podczas cardio rano na czczo są styrane prawie równie mocno jak wieczorem poprzedniego dnia. Trza się będzie przyzwyczaić :)

[...] dobra, jeszcze dwa tygodnie redu, coś jeszcze powinno spaść, a potem zobaczymy co dalej. W diecie bez zmian, nadal tylko suchy ryż z kurczakiem (ok, żartuję, inne rzeczy też jem, na przykład steki, mniam mniam :). W każdym razie absolutnie nie mogę narzekać, jest świetnie i tak powinno być do końca :) Dzisiaj zrobiłam dwa treningi. Jeden [...]

Trochę mnie tu nie było, ale wiecie, odpoczywałam. W sensie psychicznym raczej - od liczenia, ważenia, porannego cardio itp. obowiązków. Poza tym nasi startowali w zawodach, więc trzeba było trzymać kciuki :-)) Przez ostatnie dwa tygodnie nie było treningów, było za to jedzenie różnych rzeczy, których nie jadłam od prawie 9 miesięcy i się [...]

[...] wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, 15kg wyprosty na rzymskiej, 3 x 12, 15kg uginanie ze sztangą, 3 x 12, łamana + 10kg, więc chyba razem 16kg? :-? pojęcia nie mam uginanie z hantlami z supinacją, 3 x 10 na rękę, hantle po 8kg uginanie na wyciągu dolnym, 3 x 10, chyba 15kg Miska nadal nieliczona, trochę słabo, wiem, jem na oko {{:-(

Miska nadal nieliczona, trochę słabo, wiem, jem na oko {{:-( I bardzo dobrze - kto by z wagą się wygłupiał po sezonie :-) U mnie też na oko i jest super. Widać mamy wprawę :-) ps.świetnie wyglądasz };-)

[...] rozgrzeszona /-)_ Chyba faktycznie mam już takie silne nawyki, że nie potrafiłabym jakoś "popłynąć" z jedzeniem. W sumie to nigdy nie miałam problemów z jedzeniem i raczej jem żeby żyć, a nie żyję po to żeby jeść :-) Dzisiaj była klata i triceps 1) Wyciskanie leżąc, 3 x 8-10, 30kg, 40kg, 40kg 2) Wyciskanie sztangielek skos góra, 3, 8-10, 12kg [...]

Miło czytać takie słowa napisane przez Mistrzynie Polski w FB ! szczerze mówiąc nie widzę jakichś specjalnych różnic w stosunku do moich rówieśników poza tym, że jem 3 razy więcej i ważę około 15-20kg więcej niż koledzy np. na uczelni czy w pracy %-) :-D tak poważnie rozumiem przesłanie i bardzo dziękuje :-)) motywacji nigdy za wiele hehe

[...] od dziś muszę jakoś popracować nad tym, żeby wszystko szło wg. planu, a nie że opuszczam treningi i muszę pilnować dietę, ostatnio nie chciało mi się nawet zapisywać tego co jem do Dziennika Posiłków.. Treningu dziś też nie zrobię już(chyba, że Mawashi lub Freed macie inne rady?), potraktuję ten tydzień i poprzedni jako regenerację i w [...]

[...] za napisanie możliwego powodu i jak mogę to naprawić. Motywację może mam, ale znika mi po chwili, czasami zdarzają się dni, że bardzo mi się chce spać.. Ciemne pieczywo jem codziennie (kanapki w szkole), kaszę i czekoladę rzadko, a co do magnezu - Wysłałem do Ciebie e-maila i wydaje mi się, że w tym wypadku właśnie ZMA może się przydać. [...]

[...] przedtren, potren i kolacja. Dodatkowo pomiędzy śniadaniem a posiłkiem przedtreningowym wpycham porcje samych owoców i warzyw, zazwyczaj pół kilo jakieś suróweczki którą jem na wykładach. Całość wychodzi tak około -100 kcal w stosunku do zapotrzebowania. Z proporcjami w granicach 2.6g białka, 1g tłuszczy, 2.5g węgli (liczę tylko ryż i [...]

Ok. Zaczęło się ostro :) Poza śniadaniem, które konkretnie to śmieci? Przypominam, że podobnie się odżywiając udało mi się już raz zrzucić ponad 15kg... Zasadniczo to co jem raczej nie przekracza 3tys kalorii dziennie, tak na oko, a myślę że raczej oscyluje w okolicach 2 tys. Co do 10 zasad. Sęk w tym, że większość nie ma u mnie zastosowania. [...]

[...] i każdy z nich doszedł do wniosku, że to przez moją dietę. Moja mama im nagadała, że się źle odżywiam itd. Oni jej uwierzyli i żaden z lekarzy nawet się nie spytał, jak jem. No ludzie, to śmieszne jest. Z jakiej racji w ogóle pediatrzy pouczają mnie w takich sprawach skoro bladego pojęcia o tym nie mają? Nawet diety nie widzieli. Moja matka [...]