jem

Hahahaha , nawet nie zauważyłem :) dzięki :D Dobra , jem obiadek i lecę robić plecy + biceps:) Mam nadzieję że jakiś film/zdjęcie wrzucę:)

[...] które przedstawię poniżej. Dzis na tej diecie spadłem juz do 72.5kg Ale zastanawiam sie czy to nie za szybko i czy przypadkiem nie umyka mi masa mięśniowa tak wiec o to co jem : Zawartość w diecie Białko 130/140g Węglowodany około 140/155g tłuszcze 90g 1. posiłek: 36g białka z olimpa owsianka 50g / B 3,5g/ W 30g/ T 5g garść rodzynek jakieś [...]

[...] posilki? dodam ze jadam 5 posilkow plus jeden bezposrednio po treningu jeszcze na silowni :) A tutaj wrzucam diete jaka ulozylem.. II posilek jest troche nie bardzo ale jem go w szkole i dlatego chce cos co mozna latwo zjesc bez zwracania na siebie uwagi i po prostu chce sobie miksowac wszystko razem i do buteleczki ;) Prosze poprawcie mi [...]

a wiesz ze nawet nie liczylem? :P jem duzo i tłusto, dlatego tak mi sie wydaje ;P

[...] częściej i częściej i przestaniesz trzymać się diety, a wtedy ch**... ja mam 181 cm wzrostu, waga około 84 kg, na redukcji jestem ok 1,5 miesiąca, spadłem 6 kg, słodyczy nie jem w ogole.... wiem że jak raz zjem, to potem od czasu do czasu będę tak właśnie podjadał... niestety ale osoby grubsze z jakiegoś powodu są grubsze, dla nas jak podjadamy [...]

Wiek : 21 lat Wysokosc ciała : 180 Waga : 76 kg Aktywnosc fizyczna : praca fizyczna + 3 treningi,kilka razy w miesiacu rower, basen, piłka. Stawiam na prostote i szybkosc potraw i oczywiscie cene, gdyz nie mam na to naprawde sporo czasu. Sniadanie 8 30 : Baton Lion + Banan 2 posiłek 10 20 (tak przerwa w pracy wypada) : 2 kabanosy, 2 bułki z salami [...]

darioman7 dzięki ale chętnie się wybronię %-) myo smak czekolada jem tylko do sniadania więc nic nie przeszkadza, a banan tylko po silowni gdzie wale tez 30-50g cukrów prostych wiec tez nie przeszkadza, na redu mozliwe ale teraz chcialem dodac troszke KG po zdrob forme z sfd vol.2 wiec bylo GiT

a jezeli na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem to witaminy brac mimo wszystko? to mleko nie przeszkadza? a przed i po boksie nic?

siema wszystkim ... jestem na diecie pare tygodni i musze zmienic pokarmy ;) nie ktore, bo juz moj organizm nie przyjmuje ich ;O np jem kasze z kurczakiem i warzywami . wg mi to juz nie smakuje i chcialem zamienic kasze na ziemniaki, czy ziemniaki sa zdrowe i dobre do diety na mase ? np kaszy jem 100g i jest jej duzo a ziemniakow 100 g to jeden [...]

[...] będzie trzeba dowalić trochę ciężaru, czyż nie ? 2. Zamknąłem się znów w kręgu kilku produktów. Mam wyjść z gównianej choroby i zacząć jeść normalnie, a na chwilę obecną jem po prostu trochę więcej, a znów kilka produktów, takich jak: - bułki, - jajka, - ryż, - mięso, - owsianka (tego kurde nie zamienię, za żadne skarby). - serek wiejski. No [...]

[...] np w porze obiadowej rumianku na zmianę z przewrotnikiem lub z pokrzywą i codzienne picie dziurawca na noc przed snem będzie dobrym i bezpiecznym rozwiązaniem? Dodam, że jem jeszcze kozieradkę jako naturalny ziołowy anabolik. Jeszcze jedno pytanie do dziurawca. Zbliżają się wakacje a wiadomo, że dziurawiec zwiększa wrażliwość skóry i może być [...]

Coś ty, leje i u mnie, wmawiam sobie, żeby mi było łatwiej się ruszyć ;-) słuchafony na uszy i nie ma, że boli :-D a tak z innej beczki, może ktoś odpowie: czy ja nie jem za dużo tłuszczy?? Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-16 20:54:36

[...] nie blog tylko dziennik treningowy :D Jem zawsze rano jajówę i później 2/3 posiłki ww + białko. Staram się trzymać bilans na jakieś 80-90% jak się da. Słabo z kasą stoję i jem to co kupiłem i zamroziłem. W piątek przelew i jazda :-) Nie zmieniam i nie zmienię. Lecę tak aż do połowy maja. Mam plan znów na fajny recomp. Zobaczymy co z tego [...]

Ja tam 2h po posilku cwicze - poniewaz ostatni raz przed trenem jem jeszcze w szkole - w chacie juz nie jem bo bym musial czekac a tak pare min po powrocie do domu, moge smigac na trening, a druga sprawa, to to ze jest lekko na zoladku :)

[...] Poniedziałek Godz 18 Sauna/basen 45min Wtorek godz 17 trening 1,5h Środa godz 17 trening 1,5h Czwartek godz 17 trening 1,5h 1.Zmienić coś w swoim planie? 2.Potrzebuję jakąś dietę? przeważnie jem zdrowo 3.Czego brakuje w tym planie zwiększyć zmniejszyć obciążenie? Czas tego treningu będzie wynosił około 3-4 tygodni będzie widać poprawę ?

sranie w banie z tą kawą ja po 12 lyzeczkach kopiatych nie mialem zadnych sajdow oprocz tego ze trzeba sie wysrac przed treningiem i po treningu teraz jem w kapsach to 600mg jest optymalnie jak biore 3x w tyg przy 800mg dopiero czuc tak mocniej ale zednych zlych ubocznych nie czuc

ja jem przed śniadaniem, a czym chcesz popijaj,tylko nie mlekiem;p DNT daj rano tylko 5 g, DT rano i po treningu albo jak chcesz przed i po treningu, są różne szkoły

[...] A słodycze dla mnie w ogóle nie istnieją. Dla mnie to ta sama kategoria co mięso- poza zasięgiem i tyle. Nie powiem, że nie lubię, ale też mnie do nich nie ciągnie. Nie jem i po prostu nie jest dla mnie ograniczeniem ich brak. Jest tyle innych pyszności. :-) Co do treningu, dziwiłabym się gdyby było inaczej. };-) Monia, ten ryż brązowy [...]

[...] ; D. to tak jak liczyłem wyliczenia w BTW to przy objedzie szkolnym dałem 6 ziemniaków surówka z ogórków i schabowy, ale codziennie dają co innego, tyle że jak nie zjem wszystkiego to w drodze do domu czuje się strasznie głodny, wiec jem wszystko co dają + zupę. Wiec co dodać do diety może oliwkę z oliwek do ryżu? to trochę tłuszczę się [...]

[...] się ze sprzecznymi informacjami. Niektórzy piszą, że należy jeść dużo, nabrać masy, a inni, że należy być na odpowiedniej diecie (ryż, kurczak itp). Tak wygląda moja dieta: jem tylko ciemny ryż zamiast ziemniaków na obiad, nie jem sosów, nie piję napojów słodzonych, tylko wodę mineralną niegazowaną. Jak najczęściej staram się jeść kurczaka na [...]