jem

Ok dzieki. Dam sobie rade, nie bede wrzucal poprawionej diety skoro Ty juz ja dales. Z orzechami w II sniadaniu bedzie problem bo ten posilek jem w szkole i moge nie zdazyc ze wszystkim. Zmieniony przez - Al_kaida w dniu 2009-08-29 15:31:52

czyli?? xD ja się nie orientuję. bo nie jem wieśniaków prawie nigdy... wolę suchy twaróg xD

A czemu z oliwą? Tłuszcze spowalniają przeswajanie białka? Ja na noc jem sam twaróg, bez oliwy...

ja jem zawsze z cebulką jajecznice już od 2 miesięcy codziennie 5-6 jaj i 2-3 cebulki

[...] 2300kcal to jest akurat w takim przedziale Myślisz,że może tak zostać? Muszę to zmienić,bo bez sensu będę się starać na treningach,a nawet białka nie dostarczam,bo naprawdę jem go bardzo mało ostatnio Przykładowo: 1 owies,jaja,banan 2 jogurt z whey'em,owoc 3 ryż (kasza/makaron) kurak (lub co innego) orzechy 4 j.w 5 twaróg,migdały po treningu: [...]

ja kiedyś próbowałem ale chvjowe troche jest a teraz wegle jem tylko po treningu więc to nie dla mnie

[...] -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% Bez mleka, do tego warzywa. Są różne opinie dotyczące spożywania tłuszczu w przed treningowym, natomiast ja osobiście jem normalny posiłek, czyli węgle + białko + warzywka + tłuszcz posilek 5: godzina 19.30 -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -40g pestek ze slonecznika Po treningowy bez [...]

dzięki wszystkim ;) wrzucam takie nijakie zdjęcie jeszcze: barki i chude łapki widać :D waga podskoczyła o 1kg, ale to pewnie dlatego że organizm się nawodnił i jem wg diety cały tydzień ;)

nie bd jadł jak tucznik jak dawniej na siłę, to chore jest, jem 3-4 posiłki, to tego z 2 razy gainer i tez można rosnąć, do tego jakieś witaminki i już w ogóle

rano jem tylko kromke przed praca bo wiecej nie moge do pewnego czasu nic nie jadlam dopiero ok 11 pierwszy posilek

tylko że dość często sie przejadam zwykłym jedzeniem, a jak jestem na diecie to jem posiłki lekko strawne. niestety takie lekkie posiłki nie są zbyt smaczne więc potem dojadam i zapycham sie na siłe a wtedy mam na pól dnia spokój. wszystko niby ok ale wypada mi przez to przynajmniej jeden posiłek. a mam taką przemiane że musze walczyć o każdy [...]

ANimal Pump ponieważ słyszałem ze jest dobry... 11kg samo się nie zrobiło a sumiennie podchodze do sprawy i coś tam jem...

ok poki co jem cos takiego : 1.placki owsiane/platki owsiane z mlekiem 2.kurczak+ryz 3kurczak+ryz +surówka 4. tutaj zawsdze mam problem i roznie to bywa czasem jakis tunczyk a czasem jakas bulka z czyms 5 twarog/bialko po treningu banan albo carbo Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:13:42 Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 [...]

jem strupy z kupy lece yo

[...] 18 2. WAGA: 86-7 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: spadki 37,5 -klatka: ok. 105 -udo: 62-3 -talia: ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku ale bardzo duzo przerw 6. DIETA: jem orientacyjnie, nie pilnuje, nie wyliczam diety na 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Chleb slonecznikowy 84g out są lepsze źródła węgli np. ryż brązowy, makaron durum i inne rzeczy o niskim IG. Jeśli ma już być chleb to ze sprawdzonego miejsca i najlepiej pumpernikiel. Ten chleb jest pelnoziarnisty B 6.5 T 4.3 W 32.4 194kcal i nic lepszego nie udalo mi sie znalezc. Wiem ze sa lepsze zrodla ww, ale ten posilek musi byc kanapka. [...]

[...] nie widze potrzeby klarowania, bo 5 km to biegam interwalowo, a jestem czynnym zawodnikiem, ktory pracuje, kwestia zapalu i ambicji nie igiel i strzykawek, co do sallyego jem 3 raz i kurfa nie wiem co wam sie uyeblo z tym podniesieniem wytrzymalosci??? samopoczucie z dupy, wieczna goraczka do tego low carb, bo sally sluzy redukcji!!! skad niby [...]

to jedz slonecznikowy, ja taki jem i hoy

Aha rozumiem. Ja mialem tez problemy ze stawami - stało sie to jednak jak jeszcze jadłem mieso. Teraz nie jem juz prawie 4 lata. Mi pomogl Wodyn Jak interesuje Cie temat stawów to zapraszam do mojego dziennika.

[...] pieczywa, albo biały ser, albo żółty około 9.30 jakiś owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 owsianka to wszystko jem w biurze potem warzywa na obiad czasem jajecznica, drób innego mięsa nie jadam, ryba różnie, potem trening, a po treningu np banan czasem kromka pieczywa ciemnego odżywka [...]