jem

Ja 5 posiłków jem i ostatni zastępuję czitem

[...] wrócił,ale nadal nie mam smaka na konkretną rzecz. Najchętniej to bym samą kaszę jaglaną z masłem jadła ale w misce się nie zmieści:-D Wszystko mi się chyba przejadło i jem póki co to co znośnie przechodzi mi przez gardło. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z [...]

płatki owsiane i mleko bez laktozy gotuje i jem ,razowego chleba tez nie moge najlepiej moge ryz bialy i bialy chleb raz zjadlem te platki to caly dzien brzuch bolal takze podziekowalem to by żołądek

liczyłem to potrzebuje około 2600kcal a teraz jem około 2000 dziennie

[...] ale u mnie posiłek wyglądał.tak.ze.leciało Zazwyczaj 40 białka 60 g wegli.i.umiarkowana tlusżyczy około.50 na.Dobę. Napisałem.ze.nie.liczę.bo przestałem je.liczyć.jem.węgle.przed.treningiem i.rano Taka.decyzja.bo.dorzucilem tez.efke.aby.szybciej.palić fat A ze.niby stak eca jest antykatabolikiem i spalaczem w.jednym postanowiłem [...]

Rozumiem jednak czasem po pracy jestem już trochę wykończony i nie starcza mi sił na treningu, co może mi w tym pomóc, jem obiad na 1,5 godziny przed treningiem, może zamiast spalacza wrzucić tylko coś na dobrego kopa i pobudzenie? Jak uważasz? Pzdr/ Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2015-04-12 10:44:46

jur - w ogóle, nie osłabiaj mnie, plizju. Co Ty wiesz o facie, który nie chce zejść :P Ja jem 1600 i zamiast rekomp mi wyszła lekka masa. Fatu mi przybyło sporo. Od pasa w dół nie mogę się oglądać, bo płaczę. Ty marzysz o sportowej sylwetce, a ją masz!

[...] powtórzenia.? A co do diety, jako takiej to nie mam. Staram się jeść dużo, unikam słodyczy a na kolacje gdy nie jestem w pracy zawsze wpierniczam 150G ryżu. Ciężko mi jest mieć jaką kolwiek dietę. Pracuję po 12H w sklepie na kasie i nie mogę sobie pozwolić na jakieś inne dania, niż bułka z wędlina. A na takiej zmianie jem ich około 12-14.

jestem żółta regularnie, jak jem karoten ty wyglądam jak goblin. Nie mogę jeść za często ;)

Ja jem za duzo marchewki ale uzaleznilam sie

[...] i odslonic kaloryfer na brzuchu ale priorytetem jest kondycja. Wiem ze bialko pozyskiwane z miesa jest najlepsze i raczej przejde z serka na mieso ale poki co jest to co jem aktualnie. A co do propozycji zmiany diety to jestem otwarty na propozycje bo juz kiedys przekonalem sie ze wasza wiedza faktycznie przeklada sie na rezultaty. Nie mam [...]

[...] jak dieta wyglada, czy sa braki czy nie W diecie są jakieś warzywa i owoce, ale nie ma tego jakoś strasznie dużo, także myślę że witamin może brakować. Co do Omega 3 to jem ryby typu makrela, łosoś, śledź, mintaj, plus oliwka z oliwek, olej rzepakowy i orzechy migdały. Także sam nie wiem może to wystarczy? Mam jeszcze jedno pytanie trochę [...]

yo, ale smak mięty zabija ochotę na słodkie... Serio?? To od dzisiaj jem garściami \-)

Dziennie łącznie produktów tego typu ;-) Ja teraz pizze jem :D

[...] Ważyłam się w sobotę i wzrosła o 1,5kg, spodziewałam się tego (święta), nie mniej jest mi bardzo, bardzo nie fajnie z tego powodu :( Ale nie przestanę, ćwiczę dalej i dalej jem poprawnie. Wiem, że dalsze spadki wagi przede mną. Jutro treningu na siłowni nie zrobię (nie mam możliwości), będzie domowy. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-12 [...]

[...] w życiu i w siłowni jeżeli będę uważał, np. jajek też nie mogę jeść. Zrobię tak jak mówicie i zmienię twaróg na kurczaka po treningu. Na kolacje wrzucę jakąś rybę, tak będzie ok? A co do warzyw to jem różne sałatki warzywne własnej roboty, tylko najczęściej liczę to jako warzywa z biedronki. Zmieniony przez - Lars w dniu 2015-04-12 22:17:37

[...] znalazłam na Tłustym Życiu); czyli jadę (ala) Paleo. Węgle z batatów, owoców i korzeniowych, ale pewnie za mało. Druga rzecz to białko. Jajka mam od szczęśliwych kurek, to jem. Gorzej z mięchem/rybami. Ryby tutaj mają tak horendalne ceny, że pozwalam sobie na nie raz w tygodniu (fakt - drogi dość sklep, ale dobra jakość; poza tym jest pod [...]

a jak robicie placuszki, to najlepsza rzecz jaką można ją posmarować to banan zmiksowany z avocado..... ja prawie zawsze orgazmu kulinarnego dostaje jak to jem %-)

daamianero nie mogles mi obliczyc ile mi wychodzi wegli bo nie podalem jakie jem ilosci... szkalnka platkow owsianych-76gr ryz-220gr -z chleba 150gr wychodzi nawet 446gr ale luz juz z tymi weglami,jak dam 1gr tluszczu to nie bede musial az tyle jest wegli no i 2 gr bialka.a czy trening jest dobry?

oczywiście ze mam konkretny cen- chce wyrzeźbić ciało; ramiona i górna część ciała zmieniają się widocznie a brzuch stoi- na 100%przez to co jem; nie wiem jak mam znaleźć zapotrzebowanie kaloryczne aby ułozyc sobie własciwa diete: może skorzystać z planu dostępnego na po treningu?