jem

To fajnie, bo lubię, a jem rzadko! Podoba mi się to podejście takie dość na luzie. Kiedy czytałam inne dzienniki miałam wrażenie że wszelkie wyskoki mniejsze czy większe są negowane i karane :D Jedzenie na jutro 31.12 Nie wiem co zjem na imprezie sylwestrowej, więc daje zapas, ale jak zwykle postaram się jak najbardziej zdrowo! Na pewno będzie [...]

co na sraczke ktora sie ciagnie od 3 dni...? Jem paluszki solone popijam cola - nie pomaga Jestem w holandii dostalem jakies leki z apteki -- dupa rowniez:( Kokretne pytanie konkretna odpowiedz Ludzie jutro sylwek ja chce pic a nie biegac co 20 min do klopa...

[...] - białko musi iść! ja koncze czasami trening - wale 50g bialka na mleku (100ml + woda) jak nie daje rady zjesc to idzie porcja eaa/bialka podobna 20g eaa lub 50g bialka a jem jak juz mam czas! nie pij tylko bcaa po treningu! nie po poscie! mozna spekulowac czy bcaa jest optymalnym wyjsciem po treningu na normalnej diecie - tj. gdy masz te [...]

[...] ale chodzilo mi o wyglad sylwetki raczej. musze trzymac ww nisko nawet bez koksu bo inaczej jestem spuchniety, nie sluzy mi to mimo tego, ze wegli prostych prawie wogle nie jem, ale kcal i tak byly na + i waga poszla pewnie kilka kilo, ale miesien juz bardziej zlany niz nabity. teraz mam inne podejscie, chcialbym zrobic rekompozycje na bazie [...]

AXEL97 ja mam podobnie z godzinami wiec po treningu wegle z owocow i bialeczko po godzinie glowny posilek potem lulu i ok 1w nocy jak w zegarku budze sie na wc i wtedy na szybko twarog orzechy plus oliwa albo jem albo miksuje i wypijam

[...] to dziwne na tesciu ,dlatego przerwalem bombe zaj**alem hcg najpierw 5000ui 1000ui co 5 dni, potem 14 tabs clomidu , ale nadal lipa uderzylem jeszcze 3x1500hcg teraz i jaja wrocily do normy , jem nolve caly czas na clomidzie ch**owo sie czulem , ale faja nadal flak , zarzucam b6 300mg ed Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2011-12-30 16:48:38

GOLD KRILL znalazlem apteke w ktorej jest za 36 zl wiec nawet spoko 30 kaps... poki co jem 12 kapsow dziennie 6 rano 6 wieczorem o3 gold jakies 6g epa/dha wychodzi...uwazam, ze omega jest najlepszy prozdrowotnym suplementem ale mniejsza. ile tego krill dziennie dorzucic?

[...] dla tego postanowiłem na jakiś rok możne dwa odpocząć od siłowni,dietę stosowałem kilka razy w ciągu swojej kariery z siłownia i to nie dla mnie co nie znaczy że źle jem bo wiem co jest niezbędne do budowy mięśni Dobra wykładam kawę na ławę chce brać omnadren 1amp. co 7 dni.Cel tego to wiadomo fajniejsze samopoczucie,fajniejszy seks itp. [...]

[...] jakos niesamowicie wyrzezbic bo na to bedzie czas na wiosne i w lato, tylko o to aby miesnie rosly, a poziom tluszczu spadal.Jesli chodzi o diete to jakiejs ustalonej nie jem, jednak wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie: owsianka,mleko 0,5% 2 sniadanie w szkole:2 kanapki z jakas wedlina i warzywami (pomidor,ogorek i czasami z serem zoltym) [...]

czesc! przed treningiem jem normalny posilek: 100g ryzu brazowego,200g piersi,brokuly i 20ml oleju lnianego,po ok.40min spozywam aakg,spalacz i ewentualnie jakis stack kreatynowy, po treningu silowym jem 10g bcaa i 5g glutaminy,nastepnie robie cardio,po ktorym pije 35g vitargo,10g bcaa,5g glutaminy,po ok.1h spozywam posilek 100g ryzu [...]

tak w okresie redukcji jem okolo 100g glutaminy dziennie a bcaa 60g, wtedy organizm potrzbuje wiecej antykatabolików z racji restrykcyjnej diety i trenigu aerobowego 2 x dziennie

Nie teraz nie jestem na zadnej diecie tylko sie ograniczam, nie jem slodyczy, czesto pije wode i jem duzo produktow bialkowych typu jajka, tunczyk ;) Ile chcialbym zbic no w sumie tak zeby pozbyc sie tego balastu czyli tak od 10kg w gore ;) A do dietetyka nie chce wracac bo to jest zbyt duzy koszt dla moich rodzicow, a sam sobie wczesniej radzilem [...]

arnold - nie mogę zaniżać poziomu %-) adzik - 8 jaj u mnie standard... codziennie jem 8-10 jaj na jeden posiłek. W większości to jest placek, więc tak się nie odczuwa :-P Czasem zrobię gotowane z majonezem, takich mógłbym zjeść 15-20, bo uwielbiam :-D MArian - Bratu porcję zabrałem i się wkurzył, więc musiałem mu porozbijać z2 kawałki :-D [...]

Witam kupilem rower magnetyczny do treningu czy jezdzac 20-30 km dziennie slchudne 20 kg w przeciagu 2-3 tgodni oczywiscie tez inaczej sie odrzywiam jem 5-6 posilkow dziennie malych posilkow powiem wam ze bez samego rowerka i cwiczen slchudlem do 104 kg a wazylem 127 trwalo to 2 miesiace Prosze o odpowiedzi:)

[...] z chorobą i nie biorę nic z supli. Popijam tylko białko czasem. Okazało się, że moje problemy z redukcją miały podłoże chorobowe i dopiero teraz jakoś to powoli idzie, ale jem sporo leków. A do tego doszły problemy ciśnieniowe (przedwczoraj np. 190/120 i 120 puls:D) oraz z wątrobą. Generalnie taki mały wrak:) Ale kibicował i obserwował będę na [...]

[...] włoskie, jak ktoś nie ma dostępu z innych źródeł i musi je kupować to są dość drogie (ze 30zł na miesiąc same orzechy u mnie idzie:P) Chleb razowy jest ok do posiłków sam jem jeden mały w ciągu dnia :P Co do warzyw to możliwie w każdym posiłku powinny być. Co do węgli to powinieneś zaczynać od pułapu 390g na tą chwilę (5g na kgc), mniej jedząc [...]

[...] ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha powinny mi pomoc. Po jakim czasie takich ćwiczeń powinienem zauważyć efekty? Jak te ćwiczenia powinny wyglądać itp. Co do diety to raczej jem na oko. Poczytałem trochę o żywieniu, usunąłem całe śmieciowe jedzenie jem 4 posiłki dziennie. (śniadanie płatki albo kanapka z szynką i pomidorem) (2 śniadanie kanapka z [...]

[...] ileważy obliczyłam, że pochłaniam dziennie ok 120g białka co przekracza moje potrzeby wg jakiegoś przelicznika co robić, aby te mięśnie się zapadły/zniknęły?? czy dieta ma znaczenie? od 5 XII notuję każdą rzecz, jaką jem - powie Wam to coś? Zmieniony przez - KanDe w dniu 2011-12-30 10:16:02 Zmieniony przez - KanDe w dniu 2011-12-30 10:19:07

Tak tak wiem tylko jak jem te 3 posiłki takie duże to się jakos tak zapycham za bardzo dużo jedzenia na raz, ale to kwestia przyzwyczajanie pewnie. Mam wrażenie jakbym przytyła, nie wiem może to woda, jestem przed okresem myślałam że już będzie jednak nie ma na razie, cierpliwie czekam. zwrócono mi uwagę że buzia mi się zaokrągliła. Nie przepadam [...]

I ja tak mam. };-) Ale jedz, ile Ci trzeba, tylko czysto, to będzie ok. Mi teraz trochę przybyło na wadze i wymiarach, ale już dostałam opyerdol za panikowanie i jem dalej. :-D To jest regeneracja, również dla psychiki. :-) chociaż ja też liczę miskę, czuję się bezpieczniej;-)