jem

ja tam zawsze sniadanie jem od zawsze

jeszxze zyje ale narazie nie cwicze jem normalnie treningi wznawiam po nowym roku bidzis2 jutro sie odezwe

Dlatego do swojego dziennego zapotrzebowania jem o ponad 2000 kalorii więcej czyli tak 4000+ to mam co spalać i masa też chyba idzie :D 2 tyg 3 kg +

Renegat, nic Ci nie będzie. Ja tak jem. Mariola, czego się konkretnie uczyłaś?

spoko, w szyje dawno już nie dałem heheh teraz jem i regeneruje się od jutro otwieram drugą puchę i wznawiam treningi czuje że jestem zregenerowany i znowu mogę dać 200% normy przez 4 tygodnie.

Może to dziwnie zabrzmi ale jem tylko to co mi podsuną bo prócz płatków z rana (i jakiegoś dania co dziesiątą sobote)to nie mam czasu sobie gotować-choć bardzo lubię

Marta, ja jak jem wiórasy to mnie skręca Renegat, ja nie świnia, wszystko zjem Moja mi to właśnie wysłała: http://www.plejada.pl/68088,7,telewizja,najnowsze,1,melkart_ball_w_finale_mam_talent,wideo.html#autoplay SKubani! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-30 22:37:55

Przeciez ja nie marudze :) PIslaam, ze cwicze. Do tego wieczorami juz od paru dni jem sałatki, nic poza tym. Mam hula hop anionowe, srednio pol godziny dziennie. I efekty takie sobie.. Aha i dodam ze ramiona mialam wczesniej tez takie wieksze, nawet jak bylam szczuplejsza. Moze poradzicie jakas konkretna diete dla mnie?

Odpowiedzi na pytania Dieta : posilek 1-5 wegle : 1,5 torebki kaszy jeczmiennej, bialko :200-250 g. jakiegos miesa, zwykle wolowina ale dzis z powodu swieta jem to co mi zostalo, czyli kurak. tluszcz: tyle co w miesie czerwonym+ maslo, oliwa z oliwek, po lyzce do posilku, orzechy wloskie, slonecznik. Ogolnie nie licze ani wartosci odzywczych [...]

[...] kg. Co zrobiłem?: 1. Zacząlem ćwiczyc 4-5 razy w tygodniu maksymalnie po godzinie. 2. Nie stosowalem diety, ale staralem sie jesc wiecej i większą uwage zwracalem na to co jem(białko, węgle, tłuszcz) 3. Zacząlem ćwiczyc wg. rozpiski na masę, stosując sie do wszystkich(prawie) zaleceń. 4. Zacząłem brac suple (głównie bialko,węgle) w nieco [...]

myśle na hp troche podciągnąć jeszcze wage o ile sie da ogólnie myśle że jem dziennie ok 6000kcal może hvjowej jakości ale przy mojej gen i tak nie widze nigdzie żeby sie chociaż troche tłuszcz odkładał jedyne co zaobserwowałem to że mi sie mięśnie robią okrągłr a zawsze były kanciaste

No dobrze, zdam sie na Was-doswiadczonych. Czytalam nieco i nie wiem czy dobrze zrozumialam. Mam obliczyc ilosc kalorii tego co jem teraz normalnie i ulozyc taka diete by miala ok. 300 kcal mniej ?

siemka koles ma trzask ,,,a\ co do jedzenia to swieta racja ze na jedzenie nie mozna sobie zalowac ja osobiscie wydaje 100f i jem zdrowo i dobrze to od ciebie zalezy w ktora strone mierzysz albo tanio i glowno albo drogo a jakosciowo lepiej,pozdrawiam

kreatyna mono a jesli chodzi o diete to niemam nic .. jestem zolnierzem zawodowym ale niestety pracuje zdala od domu i jem to co jest a jedynie dożywiam sie platkami i maslanka ;]

no tak czyli przy tym ze ja sie odchudzam to tez to jem. to wtym mi nie przeszkadza

nie jem smalcu stiven gyros i seksik jest ok

[...] na silownie i czasami w domu lawka hantle itd posiadam Dieta : dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo tluszczy i zero slodyczy chipsow itd Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie zadne.. ale mam juz kupione bialko i [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Whey_Pro_Gainer_1-opis273.html Jeszcze megabol 737. Chcialem abyscie polecili mi najlepszy z tego rodzaju gainerow... Normalnie jem przed treningiem ale czasem zdarza sie tak, ze sie spiesze na trening bo np za niedlugo zamykaja silownie albo cos i nie mam czasu ugotowac ryzu albo jesc czegos...

w sumie tak to jest jak sie finansista bierze do pisania :) chodzi o to ze jem 3 tabsy mety (10mg) dziennie przez 1-4 tydzien oraz enana w 1-8 tyg i zastanawiam sie czy nie dorzucic do tego winka. ankiete wkleje wieczorem ;)

okej to gdzie synu kupować?? ps ja tam nie jem kiełbasy hehehe nie ma tego w mojej diecie...pozatym wszytko to syf nie ma co uktyc... w tej dobie czasu zdrowo to by było u mojej babci gdzie miał bym kure, swieze warzywa i owoce hehehe