jem

No przecie jem...

Mi kazano jeść to jem:) mało jadłam tyle samo ważyłam:) Zmiany możliwe :) sama schudłam 16 kg w 3 miechy , może kiedyś wrzucę:) jak znajdę rok /roku

[...] częściej pisać ale po prostu brak mi słów aby opisać wdzięczność dla założycielek tego forum!!! Centymetry lecą w dół, waga średnio w miejscu stoi wszyscy się dziwią, że jem 3 razy więcej niż zwykle i chudnę!!! Mam tylko pewien problem z progresem ponieważ nie chodzę na siłownię i nie posiadam ciężarków, Ćwiczenia z butelkami i zgrzewkami [...]

[...] bylo by problemow bo tak na prawde mialbym jakis punkt odniesienia i zamiast liczyc ile kalorii obciac to po prostu zmniejszalbym wraz z postepem redukcji porcje. Ale jezeli jem je sporadycznie to po prostu chcialbym znac mniej wiecej przyblizona wartosc kaloryczna. Po treningu podaje 59kcal na 100g, Fryto podal ze moze to byc 81 albo nawet 89 [...]

nie na vlcd ale jem tak z 2 h po obudzeniu na godzinę przed treningiem.Jeszcze 16 dni zostało :-)

Z dietą cienko u mnie z braku jakiejkolwiek gotówki. Mniej więcej jem 300g ryżu, 500g mięsa jakiegoś najtańszego i czasami dodam tłuszcz jak mięsko mam chude, czasami wpadnie jakiś twaróg żeby było więcej białka. Wczoraj zrobiłem razem z Arturem Kozłowskim klatkę. Trening konkretny, bardzo dużo się nauczyłem i poprawiłem braki w technice. [...]

Mi sie cala noc snily kebaby .... %-) Jem ostatni posilek o 19stej, i co najsmieszniejsze waga mi zaczela mocno spadac, ale za to cala noc mam sny o jedzeniu

[...] T1:34kg x 100 T2:43kg x 100 T3:43kg x 100 https://lh3.googleusercontent.com/-r7kv0DCQuJw/Ux-F4yxEFVI/AAAAAAAAAC4/bboAgY1_GwI/w800-h100-no/r964.png Co do węgli: 1=~50g 2=~50g 3=~30g =~130g Trening? .....ciężko Przy obecnym planie trening nóg jest masakrą. Nic nie jem a rzygowiny podchodzą pod gardło. 1-2serie więcej i by się mogło źle skończyć.

kalkulator po treningu pokazal mi ok 3500 tyle to ja na masie nie jem

[...] na treningu, a o koksidle pomyslal za jakis czas, jak juz bedzie na co je wrzucac. tłuszcze mam ograniczone i to bardzo. co do węgli to staram się unikać cukrów. w ogóle nie jem cukrów tylko tyle co w pożywieniu ale są to małe ilości. dajmy na to mógłbym jak inni lecieć na jogurtach czy kaszkach dla dzieci i innych rzeczach bo to na opakowaniu ma [...]

Ja i tak się w 100% nie odżywiam zdrowo, jem mase cukrów każdego dnia, chodzi mi o to, czy białko jest w miarę dobre z tego.

Żadnego lenistwa nie ma bo jak przychodzę do domu to jem normalne rzeczy. Jak będę się wyrabiał rano to planek owsiany będę jadł zamiast tego prochu. Nic innego nie mogę zmienić z braku czasu. Dzięki za odpowiedź.

Arphiel dzięki za rady! Zmienię trening na 3x10 na pewno i przyłożę się do pompek :-) Nie wiem, jak to się stało, że tak bardzo przekroczyłam tłuszcze! Muszę zapamiętać, żeby nie jeść tylu orzechów i oliwy jednocześnie. No i nie zagryzać salami, wiem wiem :-) Ale lodówka pusta, nie miałam nic innego :-( Oczywiście nie dojadłabym dzisiaj białka, [...]

A jak u jedzeniu mowa to dzisiejsza micha, tak jem i w marcu 3kg zniknelo. Dzis waga 106.2 (-0,1kg) . Sam nie wiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74d5579aff2426fa4d5c446ec54d746.png

mnie metka w ogóle nie blokuje i jem normalnie

ja tam nie liczę już, jem ile moge

Ja teraz nie robię zdjęć, weszłam na wagę w ostatnim tygodniu- 58 kg, sporo jak na mnie, ale ćwicze jem tonę i mam nadzieję że wreszcie jakiś zalążek masy się pojawi :-D

tylko czy ja dam rade więcej bo 3800kcal + gainer to praktycznie cały dzień tylko jem,no ale spróbuje zwiększyć chociaż te 200kcal na początek

TYLE TO NIE ZJEM ŻOŁĄDEK NIE MAM AZ TAK PRZYZWYCZAJONY CHOĆ PRZY DIECIE JEM ZNACZNIE WIĘCEJ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE TYLKO ŻE PRZY TEJ CHOROBIE MUSIAŁEM TAKŻE DUŻO WYKLUCZYĆ Z MOJEGO MENU ( NIESTETY MLEKO POSZŁO W ODSTAWKĘ ) JEDYNIE PRZETWORY MLECZNE MOGĘ JEŚĆ . OBYM PRZYTYŁ DOBRA NA RAZIE Z TYCH ODŻYWEK JAK PANOWIE PISZĄ ZREZYGNUJĘ .BYLEM WYTRWAŁ [...]

Tak. wiem, znaczy diety nigdy sobie nie ułoże bo mi to wgl nie wychodzi. ale wiesz , od tygodnia nie jem wgl słodyczy pije sama wode, herbata gorzka no i ostatnio posiłek mam o 19. i w 7 dni schudłem 1kg. ale nie wiem bo kolega z silowni dorada mi zebym robil trening silowy i ogolnorozwojowy a nie obwodowy. podpowiesz mi co lepiej ?