Chcę się czuć piękna przy dzieciach :)

Witam po dluzszej przewie nie mam czasu częściej pisać ale po prostu brak mi słów aby opisać wdzięczność dla założycielek tego forum!!! Centymetry lecą w dół, waga średnio w miejscu stoi wszyscy się dziwią, że jem 3 razy więcej niż zwykle i chudnę!!!
Mam tylko pewien problem z progresem ponieważ nie chodzę na siłownię i nie posiadam ciężarków, Ćwiczenia z butelkami i zgrzewkami wody już mnie trochę znudziły, bo machanie bez odpowiedniego ciężaru jest średnio ciekawe...
Zastanawiam się nad zmianą ćwiczeń na takie z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała- mam drążek toteż myślałam o czymś taki tylko nie wiem w jakiej kolejności bo wiem, że od wielkość grup mięśniowych to zależy a jestem w tym zielona... tak więc coś takiego:
1) Przyciągnie kolan do klatki piersiowej w zwisie
2) wspięcia na palce na jednej nodze
3) Przysiad klasyczny
4) Podciąganie (z użyciem krzesła w moim przypadku)
5) Pompki
6) Wykroki
7) Plank
8) Pompki z wąsko rozstawionymi rękami


Zmieniony przez - nikolaaa w dniu 2014-04-02 22:28:28

A może jakieś inne pomysły z ciężarem własnego ciała?

Dodam tylko, że mój mąż został wciągnięty przeze mnie w taki styl życia, odżywania się i 4 razy w tyg. trening obwodowy. Przykre jest to, że mi ciężko jest skasować 2 centymetry przez miesiąc w pasie a jemu tygodniowo idzie 4 cm!

A jesteś pewna że umiesz ćwiczyć z ciężarem swojego ciała?

Z całkowitym raczej nie dam rady na razie jestem w stanie podciągnąć się z użyciem krzesła 10/8/7 pompkę tylko jedną prawdziwą a 15 "damskich" nogi w zwisie unieść 10 razy. Powinnam coś innego raczej robić?