jem

S.M.P.A.: Dokladnie taki posilek jem jako kolejny :) Myslisz, ze lepiej dla masy/sily byloby robic taki "mix" (jajo, warzywo, pestki) x2 ? Dodam, ze w tym momencie i tak woze do pracy 2 pojemniki z jedzeniem + shaker.

Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: masa Ektomorfik. Tygodniowy rozklad zajec: Pon: silownia + rower 3x15 min Wt: szkolny wf (60 minut) + rower 2x15 min Sr: silownia + rower 3x15 min Czw: rower 3x15 min Pt: silownia + rower 3x15 min Sob: [...]

tak jak każdy " tak tak, diete mam , napewno dobrze jem ale waże 60kg" XD ludzie ci sie pytają o diete , rozpisać jej nie chcesz więc najwidoczniej jest z nią coś nie tak, jeśli byś był pewny tego co jesz, napewno byś ją tu wypisał. po 2, to że byłeś pod okiem trenera nic nie świadczy. Osobiście mam kumpla który był pod okiem trenera i [...]

Ja jem na redu 100g, to Ty nie dasz rady więcej na masówce ? btw dalej mi się wydaje, że za mało kcal, jak hvjowo bd szło to stopniowo dobijaj kcal węglem a co do tłuszczu, to ja wiem czy napędza libido ja nawet jak głoduje to mi się rvchac chce

[...] waga stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory pozostaje niewzruszony. Wiem ze cwiczenia to nie wszystko, dieta tez wazna, jako takiej nie mam po prostu jem wszystkiego po trochu. Nie wiem co robic zeby zmniejszyc obwod w pasie. I to jest moj problem. Nogi chudna, ramiona tez a obwod w pasie pozostaje taki sam. Jak sie go [...]

[...] mielony, surówka, kompot 16 - dwie gałki lodów 18 - kanapka z wędliną lub owoce czasem podjadam jakieś rzeczy typu wafle ryżowe, owoc itp., staram się nie przesadzać ze słodyczami jem białe pieczywo, bo mam problemy z żołądkiem i zbyt duża dawka błonnika działa na mnie przeczyszczająco.. jem często, ale mało bo bardzo szybko czuję się syta...

czyli kupować takie produkty jak na wyliczoną owsianka/ryż/kasza/kurak/jajka/banany/chleb razowy itp itd. Po prostu zamienić to jedzenie na to lepsze, bo np. jem białe pieczywo itp.

Posilek V i VI to w pracy jem, a wiec bez wegli to chyba bym umarl. Czyli ogolnie kompozycja diety jest raczej dobra?? Przed treningiem zawsze tluszcze jadlem, spotkalem sie z opiniami, ze jesli na treningu czuje sie dobrze to bez problemu mozna zjesc te orzechy. Po treningu natomiast, tego tluszczu nie zarzucam. A co mozesz powiedziec o tym [...]

propo omega 3 to jem tran w kapsułkach

[...] 10 kilo w jaki sposob? sa jakies tabletki aby przytyc? i gdzie je mozna kupic i za jaka cene? mam 170 cm a waze 50 kg. kazdy mówi ze jestem okropnie chuda ze chyba nic nie jem albo jestem na cos chora. ale ja jem. potrafie duzo bananow zjesc czekolady ale nic na wadze nie przybywa. jedynie co zjem to powieksza sie brzuch a takto nic. rede chude [...]

[...] - udo:54cm - łydka: 35cm * luźne/napięte W swoim treningu będę stosował różne treningi, min. Lafaya, Nagiego Wojownika, jak i plany ułożone przez siebie. Dieta- no cóż, nie jem słodyczy ani fast foodów, staram się jeść 4-5 razy dziennie, dużo białka i owoców, zachowuję bilans kaloryczny. Teraz napiszę wyniki testu: A 60(z lekkim zapasem)- moje [...]

tak na samych odżywkach. Bez ścisłej diety ale wiadomo patrze co jem i ile...

Też masz problem.. ja ćwiczę od pół roku, i też nie mam kasy na diete, jem, to co dadzą rodzice, za rok pójde do pracy to dopiero będzie mnie na diete i suple stać. Ale żeby rok odpuszczać, to po prostu lenistwo i słabość....

Ok czyli dam warzywa do wszystkich posiłków oprócz po treningowego. Na śniadanie mogę dać jakiś owoc ? A i mam jeszcze jedno pytanie: posiłek 4 wypada jako przedtreningowy, i jem go ok 16 a trening mam o 18. Nie jest on za wcześnie jak na posiłek przedtreingowy ?

Mi się wydaję, że to zależy od tego jak człowiek nauczy organizm. U mnie bywały dni na masie, kiedy na 3500kcal byłem głodny. A teraz mam wakacje i staram się utrzymać formę, jem 2100-2300kcal i jestem najedzony. Waga stoi w miejscu... pzdr.

Więc tak wychodzi ogółem ~ 3318 kalorii (wiadomo czasami jem ziemniaki/kasze/ryż zamiennie tak samo z miesem kurczak/wolowina/ryba. Białka: 256g Węgle: 295g (nie licze warzyw) Tłuszcze: 122g. Co poradzić z tym brzuchem ? wydaje mi się, ze waga stoi a brzuch idzie do przodu... nie ma tragedii z wygladem ale martwi mnie to. Dzieki za odpowiedzi [...]

[...] brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna klub 2xtydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna ławka: rozpietki modlitewnik Dieta: jem powyzej 3500kcl Przeciwskaznania medyczne: kurza klatka Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Rakieta16 w dniu 2011-08-25 23:21:25 Zmieniony przez - Rakieta16 w [...]

Jem A raczej piję jak sobie przypomnę Nie fryzura tylko kolor Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-25 23:54:29

[...] poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła mam dostęp do siłowni brata Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia na kalte Odżywianie: jem co mama ugotuje i to co kupie w sklepie ,co do diety zjem co napiszecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

malutki987 nie do konca JEM / NIE JEM zaklada dlugi okres postu i krotki karmienia jesli odrzucicisz sniadanie i dopasujesz posilki po szkole bedziesz mial JEM / NIE JEM