jem

[...] po treningu mam jeść węgle (np. kasza gryczana ) + białko (kurczak) ? Czy raczej zjeść banana tylko i potem w domu wypić białko ? ( koncze trening ok 18 ). Wklejam miskę. Możecie mi doradzić czy jest ok ? Coś dodać ? zmniejszyć ? tych węgli mi się bardzo dużo wydaje, że jem :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e62f3c82d94d428e852a69cb34ac0290.png

nie no ja jem taka mała marchewkę a tylko dlatego że miałam je w lodówce i tak samotnie leżał.

wklejam miske. musze jakos podbic kalorie. jem fasole szapragowa, kocham ja ;) A na kurczaka juz patrzec nie moge :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a1b63872004426b79ae3fbbf3b3bd2.png

Nie powinno być, ja jem zazwyczaj zaraz pred snem, bo i inaczej się budzę w środku nocy głodna.

Kurde, jem niby bez zmian , cwiczew tak samo a boczki mi się zrobiły i spodnie jakieś opiete. Biore hydrominum wiec to chyba nie woda :/ nie wiem co robicx, ale tyje :/

a jak widzę kurczaka to mnie mdli :( ale będę próbować jakoś to zamieć - np. taki szejk na drugie sniadanie do pracy : jogurt nat. 2 miarki odzywski bialkowej i truskawki jest ok ? albo salatka z kurczakiem grillowanym i jajkiem jako kolacja ? ja koncze trening ok 19 wiec jem banan potem a potem jakis chlebek i twarog jadlam do tej pory.

[...] mi poleciłaś ;) ale dzisiaj 20 min biegu, potem 10 min ( 0,5/0.5 ) interwaly i reszta marszu pod gorke zeby dobic do godziny ;) czyli aerobowo mam jakieś parcie, nie wiem czy to przedokresowe czy po prostui za mało jem, bo nie dokładam tych węgli to 3 posiłka. czy może powinnam ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c49957834bed49b492baee9c5bffae34.png

Dobrze, dodam ich do 3 posiłku, bo jak ich teraz nie jem to czuje pociag do słodkiego

Jem je zazwyczaj z jajkiem + zrobioną domową szynką z kurczaka. ( pierś kurczaka faszeruje papryką, ziołami, groszkiem itp. i zapiekam w piekarniku. :)

ale ten banan jest po silowni a potem jak dojdę do domu to jem te jajeczka. ;) hmm.. pokombinuje cos i zobaczymy ;)

Ja te jajka jem w pracy, co za tym idzie sa one gotowane. Ale dodam sobie do nich jakies brokuly/kalafior albo mieszanke warzywna. W poprzednich postach podalam swoje wymiary,w brzuchu przytylo mi sie 3cm, chce to zrzucic. Czy trening dla poczatkujacej lejdis + dieta ta co mam 1600 beda ok zeby to zeszlo ze mnie ?

Jem 1600 nawet lekko przekraczam ta granice ;) najpierw bede chodzila na silownie 3 x w tyg. i po silowce te aeroby, potem jak sie bardziej '' rozhulam '' na silce to dolacze jeden oddzielny dzien aerobowy a potem dwa ... Tak jak mowisz zeby zostalo cos na pozniej. Tak, wiem, ze dzisj Black Friday, ale chyba tylko na ciuszki i akcesoria domowe [...]

14-05-2014 DZIEŃ 3 Dieta: Na razie w przygotowaniu , jem czysto Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2/1/0,5 2A. Wykroki chodzone z hantlami 5kg na rękę 15/15/15 2B. Wyciskanie żołnierskie 12*10kg/10*12,5kg/8*15kg 3. Uginanie leżąc 15*10kg/15*10kg/15*10kg 1A.Robiłam [...]

[...] nie zabrałam ale nienawidzę tego @-| postaram się w tym tyg.... jeszcze mnie zastanawia bo nie robię tego dodatkowego ud dołożyć czy nie ? Kurde mam ostatnio doła , ćwiczę jem zap*****lam tyje jakieś g**** chyba czy coś }:-( nie mogę się ogarnąć jakoś chwilowom rozj**ana jak kupka siana ale postaram się szybko pozbierać ;-) DZIEŃ 94 26-08-2014 [...]

[...] jesli to nie jest wina, to nie mam zadnych pomyslow, pewnie samo przejdzie, tak jak w moim przypadku. Hehe jak do lekarza poszedlem i mu mowie, ze nie mam apetytu i nic nie jem (a wazylem z 95 kg przy 186 cm wzrostu), to sie na mnie jak na d****a popatrzyl i zadal pytanie: to moze zacznijmy nasza rozmowe od tego, a ile by Pan chcial wazyc, skoro [...]

[...] na cztery dni. ;-) Zapomniałam dodać, że zakaz glutenu obowiązuje dalej. I tu muszę się pochwalić, bo chyba trafiłam. Dziś sobie uświadomiłam że już zapomniałam co do gazy-śmierdziuchy %-) Pomimo, że ciągle jem fasolkę na zmianę z kalafiorem i to w dużych ilościach ;-) Zresztą nie tylko to się poprawiło... w toalecie też wygląda to inaczej :))

[...] zaczęłam podejrzewać, kiedy stwierdziłam, że odstawienie nabiału nic nie pomogło. Mój brat też ma problemy z glutenem. Nabiał myślę, że dobrze toleruje. Jedyny nabiał jaki jem to twaróg lub mleko z mlekomatu (niepasteryzowane z farmy która ma własną ekologiczną paszę) i zsiadłe mleko które robię z tego mleka. Co do pestek dyni to po prostu [...]

Chciałam jeszcze dodać, że bardzo mi dobrze na takich białkowo-tłuszczowych śniadaniach. Jestem dużo dłużej syta po takich śniadaniach, pomimo że teraz kalorycznie jem mniej na śniadanie (węgle po prostu przesunęłam na inne posilki). No coś tam na gypę biorę. Witamine c też ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-26 20:49:24

[...] myślałam, że kortyzol to przede wszystkim stres. Czy mam podniesiony to nie wiem, ale nie wiele mi brakuje do górnej granicy. Co do ładunku glikamicznego, to w sumie tak jak jem to raczej mam w posiłkach niski ładunek, ale zwrócę na to większą uwagę. Chętnie będę jeść więcej owoców. ;-) DZIEŃ 11 4 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Mąż wrócił z [...]

[...] żołądki indycze na kolacje ale nie mam siły. W ogóle ostatnio zaczynam być zmęczona... jedzeniem. Nie tyle liczeniem. Tylko tak ogólnie jedzeniem. Mam wrażenie że ciągle jem. Moje życie obraca się wokół jedzenia. Szczególnie popołudniami mam z tym problem. Czuje głód normalnie, tylko psychicznie nie mam ochoty jeść @@-) Niedługo będę [...]