jem

Wiem, że Dukan nie jest zbyt dobrą dietą, ale na żadnej innej nie mogłam zejść poniżej 74 kg, teraz mi się udało, mimo, że nie przestrzegałam jej dokładnie. Poza tym byłam na niej tylko 6 miesięcy, teraz jem dużo więcej produktów, warzywa i takie tam :)

[...] sałaty lodowej, 1 paprykę czerwoną i 1 ogórka kiszonego :) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-27 21:46:52 Nie każdy mój dzień tak wygląda, ale podobnie... jeszcze jem ryby i jajka gotowane. Wiem już, że za dużo nabiału. Zjem to co kupiłam i zamieniam nabiał na mięso. Wszelkie uwagi MEGA potrzebne!!! Jeśli chodzi o jogurt, to czuję [...]

[...] 50g – kilka razy w tyg ciemne pieczywo 2 kromki– kilka razy w tyg ciemny ryż ok. 3 łyżek - 2 razy w tyg kaszę – ok. 2 razy w tyg no i więcej warzyw, a sporadycznie owoc jem też pestki dyni, orzechy i migdały Na razie nie tyję, ale mimo to proszę o pomoc Dziś zjadłam: 50 g owsianych 150 g jog. Nat 140 g polędwicy sopockiej 60 g cukini to są [...]

wpisuje dziennik, tylko, ze jeszcze dzień się nie skończył, wrzucę później. Wiem, ze za mało jem, ale nie mogę z dnia na dzień zacząć futrować po Dukanie, bo wiadomo jak to się skończy... JESTEM GOTOWA NA WSZYSTKO!!! RZUCĘ NAWET JOGURTY NATURALNE - MOJĄ MIŁOŚĆ. zjem tylko to co już mam kupione, żeby nie wywalić i zacznę jeść to co mi powiecie [...]

[...] wprowadziłam codziennie węglowodany złożone takie jak: ciemny ryż, kasza, chleb razowy i płatki owsiane. Dodatkowo orzechy, migdały i pestki dyni. A raz w tygodniu jem 1 dowolny posiłek, nie musi być dietetyczny (czasem jest, ale nie koniecznie). Zmieniłam też trening na bardziej siłowy. Na razie waga wzrosła mi o 1kg i tak się trzyma [...]

[...] Proszę o aktualizację, oraz o podpowiedź, jak dalej prowadzić dietę. (Ze względu na SM mam nie jeść za dużo mięsa, więc kończą mi się pomysły na źródła białka. Jajka jem ostatnio codziennie lub prawie codziennie i nie wiem, czy to nie za dużo?) Wasz trening zaczynam za 2 dni :) a na razie jeszcze kontynuuję swój, ale ze zmianami - mniej [...]

Witam Poniżej umieściłam harmonogram jedzenia na dziś. Wszystkie dni są bardzo podobne, staram się zachować takie proporcje B, T i W. Czy będzie jakaś aktualizacja? Pytam, bo jem bardzo monotonnie, prawie jak na śmierdzącej diecie białkowej..... tyle tylko, że więcej warzyw i tłuszczu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/487cf534a0e743b59d67d6047e88dd14.png [...]

hahah, dobra spróbuję. A w ogóle, to wiem, że kazałaś się nie przejmować wagą, ale na początku nic się nie działo, później mi wzrosło do 64,9 a teraz codziennie spada o 0,1-0,2 mimo, że jem tak dużo. Dziś rano było 63,8. Jak wrócę do domu to jeszcze się zmierzę czy aby mięśnie zostały :) a Twój trening jest super. Zakochałam się :)

nie wiem, samo się zrobiło. Tylko jem co to Marta kazała i ćwiczę, w dodatku mniej niż przedtem :D dzięki za film, ale teraz nie zobaczę, bo jestem w robocie

nie wiem, samo się zrobiło. Tylko jem co to Marta kazała i ćwiczę Uwielbiam ten patent 8-) Jak mnie ktoś pyta "jak?" też mówię: nie wiem, robię co Iza mówi :-)) Aldhissla ładnie sobie radzisz, oby tak dalej :-)

[...] menu na jutro i idę spać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5735c43458ea4509a2ff6f500c6adbe2.png Dobranoc Dziewczynki :) PS A i nie wiem jak to możliwe, ale JESTEM STRASZNIE GŁODNA od paru dni :( przecież teraz jem dużo. Masakra Idę spać, żeby czasem mi coś głupiego nie przyszło do głowy... }:-(}:-( Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-01-18 21:53:40

Wiem, że dam :) tzn mam nadzieję :) Dobra, wracam do pracy, bo mam młyn dzisiaj. Czyli jem teraz 1700 kcal, 125 B, 90 T, 125 WW i dodatkowo ćwiczę te przysiady, tak??

Dziękuję za dobrze słowo, jednak czuję się paskudnie i tak, mam wyrzuty sumienia :( straszne.... ehh, gamon ze mnie. Jeździłam na orbim 30 min dłużej niż zwykle i serio dziś jem mniej. Wtedy sobie wybaczę. A teraz boli mnie brzuch i dobrze mi tak. Idę sprzątać a później do teściów :)

[...] zjadłam jeszcze maliny ze słoika z moim na pół i za jakiś czas znów 3 kanapki... moja mama upiekła chleb i nie udało mi się oprzeć... masakra. a chodzi o to, że na diecie od Marty jem te 1700 kcal na co dzień i taka dodatkowa bomba kaloryczna... rozumiesz. Ale teraz już mi lepiej, dziś przystopuję z jedzeniem, a jutro wszystko wróci do normy.

Zmieniło się :) nie chodzę już taka głodna, czasami tylko, ale wtedy jem warzywo lub więcej piję (przy tych lekach i tak muszę dużo pić 5-6 l). A mój powiedział, że co raz lepiej wyglądam. Ważę się 3 razy w tygodniu i ciągle jest to samo 64 kg lub 65 i zaraz znów 64. A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to [...]

Martuś ratunku. Ważyłam się dzisiaj rano i... 66,5 :( Jem tak, jak uzgadiniłyśmy, ale oprócz tego pije te maliny ze słoika, co mają dużo cukru, tzn. dziś już nie piłam, jadę na gripexie, bo jeszcze mi nie przeszło. Opuściłam 1 trening w tamtym tygodniu, a we wtorek byłam na siłce i dziś też się wybieram. Tak czy inaczej nie ćwiczyłam tak jak [...]

[...] menu (ilości na razie są przybliżone, bo ważę produkty na bieżąco i poprawiam wpis, tak, żeby wyszło 130B, 90T, 150W), a i na godziny posiłków się nie patrz, bo w weekendy jem trochę o innych porach niż w roboczotygodniu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c204e6f4d60b42d98f5c7969775cac33.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-18 06:29:27

a jakie będą najlepsze? Bo na razie jem chleb ciemny, ryż brązowy, kaszę gryczaną i płatki owsiane. A i jabłko rano. Nie mam pomysłu po prostu. Ja wolę 5 a nawet 6 posiłków, ale co 3 godziny, czasem nawet częściej :)

Dzień dobry!!! Ciągle zapominam się zapytać, a teraz jem śniadanko i mi się przypomniało. Czy dozwolone są: masło, majonez, musztarda, ketchup,ser topiony/pleśniowy, rodzynki? Oczywiście nie w tym zestawieniu, tylko ogólnie :) I jeszcze czy ktoś pił Whey 100 o smaku czekoladowo-sezamowym - pytam, bo zaraz mi się skończy mój waniliowy i rozważam [...]

[...] zjeść coś z tego, co wymieniłam, będzie wliczone w bilans Chodziło mi tylko, czy ogólnie wolno to jeść, dlatego, że czasem mam ochotę na jakieś inne produkty, ale ich nie jem, nawet w małej ilości, bo nie wiem, czy można :) o i jeszcze śliwki suszone, oj, ale się rozmarzyłam :D Na dziś już mam wszystko policzone, tak jak wczoraj, więc dziś nic [...]