[...] na tym, ja płakała będę jak trzeba będzie z żółtek rezygnować :-O MICHA%-) DT suplementy: o3, merzspezial, cerutin, zielona herbata, siemie lniane, kurkuma jestem hardkorem jem to z łyżeczki/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b77eb9532424306aa2c0cddae10c21a.png + warzywa: brokuł, big kalarepa x2, rozdkiewki - wolne mam więc korzystam i staram się [...]
Lacze sie z Toba w bolu kurkumianym %-) Mam ten sam problem, tez jem 3 lyzeczki. Jedna jako dodatek do miesa lub ryzu (wiecej nie polecam bo smak ochydny) a reszte rozpuszczam z woda i wypijam szybko a pozniej jeszcze popijam herbata |-) Tez jestem ciekawa czy jest jakis sposob na to cholerstwo. U mnie Marta ostatnio napisala: Szukajcie [...]
MagdaK, to żeś hardkor, mnie kurkuma śmierdzi %-) już cynamon lepiej by wszedł @-) super, dopiero co wstawiłam miskę, a już mam w niej zmiany, nie jem jajek, mam mdłości i zaczął mnie boleć brzuch, więc skończę na rosole i kawałku mięsa z tego samego garnka:-? ale chyba znalazłam winowajce bo odbija mi się.. rzodkiewką %-) idę gotować na jutro i [...]
[...] Wstałam właśnie #-P muszę coś wykombinować z treningiem bo dziś i jutro DT z PP no i drugi z invert rows... a ja ledwo ręcę do góry podniosę, troszkę łokieć pobolewa, to głupotą by było, zrobienie dzisiaj tego po czym mam zakwasy...@-| śniła mi się kurkuma :-|, że jem ją przez sen... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-25 12:20:40
Viki, jak pisałam dzień wcześniej praca nie jest trudna, tylko strasznie nudna ;-) praktycznie siedzę i jem i się wkurzam bo czas idzie jak żółw %-) a obserwują ciebie kamery non stop@@-) ale wkrótce będę miała bezpłatny urlop \-) a do pracy jutro biorę...uwaga \-) ... 5 dużych pojemników w tym dwa to brokuły :))
najśmieszniejsze jest to, że w ilości praktycznie nic się nie zmieniło :)) więc sobie wmawiam, że dalej jem tyle samo... ale dzisiaj jednak udało mi się skoczyć na siłownie przed zajęciami, więc jednak DT :-D i sobie pozwoliłam na większą dawkę fasoli :-PP ale kupa bo mnie chyba robiąc obwód przewiało ostro :-| gardło i głowa boli, \-) chociaż [...]
[...] buty też zakupiłam +co do treningu ciężko szło, powoli i mnóstwo przerw... brak energii#-P przy brzuszkach znowu sobie siedzenie obtarłam }:-(, pompki jednak szły najgorzej@-) szerze już mnie męczy liczenie miski, już praktycznie jem na czuja,a w połowie to wpisuję i nawet nieźle mi idzie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-27 16:50:14
[...] nocce jadłam tyle ile w normalny dzień :-P bo byłam głodna. Starałam się jeść co 3-4h. Ogarniesz w końcu ile ci potrzeba ;-) Wiem, wiem dla niektórych trudno zrozumieć, że jem 5ty obiad, a kolacje mam o 6 rano%-) Jadłam tak i nic się nie działo, normalnie funkcjonowałam, ważne by nie chodzić głodnym :-D Wydaję mi się, że jak pracujesz w nocy to [...]
[...] wf-u tygodniowo(1-2 razy w tygodniu siłownia w ramach wf-u). Chcę ukształtować sylwetkę i pozbyć się pozostałego tłuszczu. W mojej diecie jest dużo warzyw, owoców prawie nie jem. Ostatnio ograniczyłam mocno węglowodany (jadłam wcześniej 100-150g złożonych). Zdarza się niestety, że jem chleb mieszany niewiadomego pochodzenia i spore ilości [...]
qrde nie nie nie nie nie zrozumieliscie mnie :( ja jem tak: kretke po treningu 6 gr+35 gr glukozy!!! a to bialko jem na noc !!!! oki bede saczyl a nie wlewal :) thx za porade :)
[...] - fajnie ze jestem na silowni publicznej. Dorzucam tez spontaniczne zdj zrobione telefonem bez jakiegos zastrajania sie. Jem juz duzo,w sumie cały lipiec jest mi trudno trzymac diete pod wzgledem czystosci - czesciej zjem wiecek kcal niz zaplanowane. A zaplanowane ok 2500-2600kcal. Nadal chudo /SFD/2016/7/21/2fc6130c757c471f90045311cd8d7ee6.jpg
Ja na przestrzeni lat doszedłem do tego, że poniżej 2g nie schodzę jak trenują siłowo i jem poniżej 2 regeneracja nie ta i progres staje. Rzadko kiedy spotkałem się z info poniżej 2g na treningu oporowym.
JESTEM JUZ TROCHE ZREZYGNOWANY TYM PRAKTYCZNIE BRAKIEM PROGRESU SILOWO I SYLWETKOWO ZACZYNAM SIE ZASTANAWIAC NAD JAKIMIS BADANIAMI NAD PASOŻYTEM. MASA ROŚNIE W NIKŁYM STOPNIU, ZAROWNO MIESNIOWA JAK TLUSZCZOWA. JAK JEM ZGODNIE Z PLANEM TO POCHLANIAM ZE 3500KCAL. 2700 MAM Z DIETY + JAK ZJEM PIZZE ŚREDNIĄ - CHYBA 32 CM NO TO TYCH KALORII JEST BARDZO [...]
[...] nie odmawiam sobie wielu rzeczy. Przestałem fiksować na punkcie obwodów w poszczególnych miejscach, genetyka i tak nigdy nie była dla mnie łaskawa, więc :) 70% tego co jem to poprostu zdrowe produkty, czasem wpada pizza, czasem piwko i ciesze się życiem, biegam 1-2 x w tyg i tak bym chcial zostać do tego 2-3 x w tyg treningi silowe i moze [...]
[...] już młodymi wysporotwanymi atletami. Mają sylwetki conajmniej fajne sportowe. A jak patrze na siebie to taka "ani masa, ani rzezba". Jak pomyśle że mam zjeść wiecej kcal niż jem teraz to myśle że nie wiem jak to zrobie. Trzeba bedzie w siebie znowu wpychać,a efektem będzie przyrost samej tkanki tłuszczowej jak lata temu.. troche to wszystko [...]
Dużo jem ostatnio, jest mega apetyt. Waga 77,5-78. Wyrównały mi sie też bicki. Lewy był zawsze mniejszy o 1cm. Teraz sie wyrównały..ale jak pokonać 35 cm... nie mam pojęcia. To mój maks i obecny wymiar
jak sobie poradzic z tluszczem odkladajacym sie szczegolnie na boczkach ? i jak pozbyc sie tzw. oponki ? jezdze na rowerku po kazdym silowym treningu po 30-40min. nie jem slodyczy, pije 5-6l wody dziennie, odzywiam sie zdrowo, jem 5-6posiłków dziennie a mimo to nie moge pozbyc sie wlasnie tej oponki i tluszczu szczegolnie z okolic brzucha a takze [...]
[...] no na jakies wielkie przyrosty masy nie licze ale chcialbym troszke dobic jeszcze czyli tauryne zostawie dokupie BCAA moze jeszcze glutamine ?? a co do odzywiania to jem pelne sniadanie rano pozniej gainer pelny obiad i na kolacje zawsze jakias ryba losos tunczyk itp pomiedzy czasem cos sie chapnie ale raczej uzupelniam to gainerem diety [...]
rano przed szkołą na szybko jem kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
