jem

wedlug kalkuratora kalori jaki znalazlem na tym forum i na wielu stronach na których bylem powinienem jesz 2900-3000 kcla a jak jem 2000-2300 kcla to grubne

[...] 88kg) zbic 3-4kg ale miec proporcjonalne miesnie moge spozywac ww w taki sposob? 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? dodam ze jestem na dopingu (propionat + winstrol tab)

Biniu, po prostu nie wsypałem orzechów do pojemników :( moje przeoczenie ... nie zamierzone :( Pawle - jak wyskoczy to przyjedziesz do Krk i mnie poskładasz Dzień I / 20,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 52,5kgx15 / 62,5kgx12 / 72,5kgx7 / 75kgx8 [...]

Ja nie marudzę, ja tylko pytam, bo generalnie (wbrew mojemu wyglądowi) nie jem dużo, jak się "nie dietuję" to mój dzień wygląda tak: płatki frutina, potem jogurt, obiad (czyli albo zupa albo jakieś mięso), kilka np. mandarynek, jedna pomarańcza lub jabłko a na kolację sałatka, twaróg albo kanapka - dlatego jak przeczytałam to mi to od [...]

no nie ale nie daje rady dobić do 1900, a jak jest blisko to wychodzi za dużo tluszczy Problem mam w pracy bo po 2 przerwie na jedzenie patrzą na mnie jak na idiotke, dlatego jem na szybko przed kompem

[...] ciała aby nie wyglądać dysproporcjonalnie i mieć dobrą wykształtowaną sylwetke! Odżywiam się zdrowo (4-5 posiłków dziennie), małe porcje oraz nie używam w ogóle cukru, nie jem słodyczy i ograniczam sól do minimum. Chęci mam, ale wiedzy brak. I tutaj zaczyna się Wasza rola, aby mi pomóc w doborze ćwiczeń lub podaniu jakichś linków z odp. dla [...]

Aha bo ja jem ryż z jogurtem naturalnym to 1-2 łyzeczki cukru na 2 dni to można czy nie za bardzo ?

No masz rację, nie sprawdził się ten sposób odżywiania, ale hmm... myślałam, że skoro nie jestem głodna i jem zdrowe rzeczy to powinno być ok, choć zastanawiało mnie czemu tak wyglądam... No i właśnie dlatego testowałam tyle diet. Muszę porządnie przejrzeć forum, poczytać, żeby nie zadawać miliarda pytań, na które są tu już zawarte odpowiedzi

bo 90g dziennie z proszku to sporo. staraj sie nie korzystac z tego bys musial siega po proch. osobiscie jem tylko 30g dziennie bialka z prochu.

obliques jeszcze pomęczę Cię w sprawie odżywiania. Poniżej zsumowałam to, co najczęściej jem w ciągu dnia, z tym, że chociaż lubię słodycze, to mogę się bez nich obejść jak trzeba - jak ich nie jem, to się odzwyczajam. Do tego co poniżej dochodzi czasem piwo lub drink. Powiedz ogólnie, w jakim kierunku mam iść - przypuszczam, że zwiększenie [...]

Siema chce popracować nad mięśniami klatki piersiowej oraz pleców. Chce żebyście napisali mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w moim wieku aby efekty były dobre. Na siłce jestem 2 razy czasami 3 w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeżba + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] ... Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu: 30 min. aeroby, trening siłowy, 30 minut aeroby. Odżywianie: jem szybko, byle jak i byle co... zamierzam to zmienić. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie, niedomykalność zastawki - [...]

heh, co do mamy to moja też mówiła że tyle ile ja kurczaka jem to na schabowe dla całej rodziny by starczyło, jem 150g

[...] już sen :) poradźcie mi, nie jestem w stanie jest super systematycznie tylu posiłków, może da się to zmniejszyć do 4-rech? Powiem szczerze, ze ciężko mi itak już z tym co jem bo nie mam siły wpychać nic więcej w siebie :D Mass xxl kupiłem jako uzupełnienie między posiłkami lub gdy nie jestem w stanie zjeść nic przez 2-4h.((praca) Trening robię [...]

jem już po raz 2 Nitro i naprawdę każdemu go polecam. kilku moich znajomych też szamało i wszyscy chwalili. pompę czuję już od pierwszego treningu ale z każdym następnym treningiem jest co raz większa. ogółem polecam smarować wrażliwe na rozstępy miejsca oliwką bo mi po Nitrze wy***ało rozstępy co po Horse Powerze i Xpandzie żadnego rozstępa nie [...]

[...] ramienia 41 staz 3 lata cykle: 1. meta 2.prolo 3.meta+oma odtep od ostatniego cyklu 9miesiecy stan zdro. bardzo dobry maxow nigdy nie robilem wiec nie wiem dieta: nie mam, jem 5 porzadnych posiłkow dziennie w kazdym mieso + ryż lub makaron + jakies warzywa, salatki suple: gainer 3x dziennie, 3xBCAA, witaminy trening typowo masowy 4dni w tyg. [...]

[...] przy sniadaniu i przed treningiem (wychodzi jakies 135g/dzien czyli okolo 540kcl) Zdrowe tluszcze do sniadania i do kazdego posilku poza przedtrningowym (45-50 g/dzien czyli okolo 380kcl/dzien) Sumujac to wszystko wychodzi mi malutko kalorii. Czy powinienem zwiekszyc posilki? To co teraz jem pozadnie mnie zapycha i niegdy nie czuje sie glodny.

[...] ? mowisz ze wuchta je 40 jaj , ale to jest wlasnie jego dieta, nie jje 40 snikersow tylko 40 jaj ( najlepsze zrodlo bialka, to wlasnie bialko zawarte w jajach... ) ja jem tygodniowo kolo 20 jaj, bo je lubie, do tego jakies 4-5kg miesa tygodniowo bo je uwielbiam, a zamiast jesc 15 nalesnikow z powidlami jak kiedys, wole zjesc 3 puszki [...]

W najbliższym czasie chciałbym wdrożyć do swego życia dietę. Zastanawiam się tylko jaką. Możecie coś poradzić? Jem dużo i często nie zastanawiając się co jem. To co jem to nie jest jakiś syf (tak mi się przynajmniej wydaje). Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia ( duża poprawa sprawności fizycznej, poprawa kondycji(bieg na 1000m) Staż (3 [...]

[...] 15kgx12 15kgx10 15kgx10 Kaptury 5 Szrugsy 65kgx15 15 15 12 12 Ogólnie jak wyżej pisałem ciężaru staram się systematycznie dorzucać ogólnie to cały czas się uczę jem i trenuje... i tak cały czas chu*** z regeneracją.Ale dam radę grunt że dalej idzie do przodu i to cieszy. Wrzucę parę fotek z suplementacji Pierwsze zdjęcie to jest 1 [...]