jem

właśnie gdzieś kiedyś widziałem link. bo mam jeden problem. Nie wiem ile potrzeba mi dziennie gram białka, ile gram węgli i ile tłuszczu. jestem ektomorfikiem bo bardzo dużo jem a waga leci mi w dół... reszta danych podana powyżej.

[...] Jem cztery posiłki dziennie, w każdym węgle złożone, białko pochodzenia zwierzęcego i trochę tłuszczy roślinnych, na gramaturę i inne mankamenty nie zwracam uwagi, ponieważ jem tyle żeby przeżyć To tyle, dorzucę jeszcze motywującą mnie nutę na koniec, ostatni dzień treningowy, ponieważ jestem już w trakcie treningów (będzie to czwartek) i [...]

[...] razy w tygodniu po godzinie z hantlami (nie mogę ćwiczyć więcej godzin na raz, bo ta godzina treningu mnie bardzo męczy i nie jestem już w stanie nic podnosić po niej), nie jem syfu, w większości są to bardzo wartościowe produkty, ryż, ser biały czy jajka to podstawa. Niestety, ćwiczenia mogę wykonywać tylko na stojąco, bo mam taką przypadłość [...]

Witam, od dzisiaj przeszedłem testowo na dietę JEM/NIE JEM. Na razie wytrzymuje od rana nic nie jedząc tylko pijąc ;). Planuję zjeść pierwszy posiłek o 16. Chciałbym przedstawić dietę i zapytać czy wszystko jest ok. 16:00 Pierś z kurczaka 200g Chleb 100g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa 18:00 trening 19:00 po treningu od razu 4 banany(400g) białko 50g [...]

Witam. Mam takie pytanie odnośnie diety na masę. Lepiej spożywać regularnych 6 pełnowartościowych posiłków dziennie czy można spożywać więcej posiłków, dostarczając tyle samo kalorii ale rozłożyć na jeszcze więcej? Podam na przykładzie. Jem sobie śniadanie. I gainera wypić w trakcie śniadania dostarczając więcej kalorii, czy lepiej pomiędzy jednym [...]

[...] itp. eheh no ale jak mam dojechać do 100 a wskoczy 105 kg to będzie dobrze - Więcej do zrzucania. Jeszcze wspomnę, że teraz fajna regeneracja jest śpie ile wlezie, jem i się nie stresuje (a bynajmniej staram się teraz o niczym złym nie myśleć). A u Ciebie Dawid to porażka ale pisałem może tak miało być bo mogło się coś stać. Dobrze, że [...]

to są tylko podstawowe posiłki a oprócz tego jem inne rzeczy. warzyw i owoców też dużo jem :) sok raczej taki z kartonu :)

[...] węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. Zawsze po skończonym treningu jem dwa banany i zapijam odżywką, zdarzyło mi się już zjeść jakiegoś batonika po treningu i nigdy nie miało, to żadnego wpływu na redukcję. Po treningu organizm chłonie co [...]

[...] z siłownią to może ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, ale podstawowe rzeczy mam Dieta: zwracam na to co jem, nie liczę BTW Przeciwskaznania medyczne: bolące nadgarstki i chrupiące stawy ;/ Zażywane suplementy: odżywki białkowe i gainer do uzupełnienia

[...] - kawałek ciasta, jabłko III - kapusta z grzybami (została z wigilii), ziemniaki IV - ciastko V - pstrąg, marchewka No już na szczęście koniec świąt i ciast:) od jutra znów jem zdrowo. Trening: - siłownia - A6W dzień 11 Postanowiłem że wyznaczę sobie cele w których osiągnięciu będą miały mi pomóc trening i dieta. Będą bardziej konkretne niż [...]

Jezdzac codziennie dwa razy. 1=30-40 min bez obciazenia i 2=70-80 min rowniez bez obciazenia, ile zdolam zrzucic przez miesiac? Bez zadnej diety, nie jem slodyczy, nie pije gazowanego ;) Prosze o odpowiedz

[...] na tym, żeby było w niej sporo potrzebnych elementów, czyt. białka i węgle ale spożywam jedzenie nie wg określonych godzin itp., bowiem nie zawsze mam czas. Za to kiedy już jem to staram się to robić w dużych ilościach, jak chociażby w okresie tych świąt. Mam do Was pytanie - czy mógłbym zażywać odżywkę na zwiększenie ilości białka, jednakże bez [...]

S.M.P.A., mam tylko nadzieję, że mi du.sko przez takie eksperymenty nie urośnie ? Tydzień temu skonczyłem redukcje, a przez ostatni tydzień powoli wychodziłem z deficyty i krecilem nadal sporo aero. Jeszcze kilka dni jem Venoma :D I skąd ta ochota na słodycze? Przyznam, że aż mnie skręca gdy widzę te placki... Cgyha zaraz się rzucę

[...] trening 5.16:00 Białko Dymatize Whey Protein i Carbo odrazu po treningu 6.30 min po treningu, ok.16:30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa (czasami jem) 20g Pomidor (nie jem) 7.ok 19:00 Chleb zwykły 60g (2 duże kromki) Średnie jaja kurze po 65g - 2 szt Margaryna na kromki - 10g 8.22:00 Ser twarogowy półtłusty - 50g ale [...]

[...] posiłek potreningowy tym samym przed snem Kakao 16%, proszek Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek 24B T19 WW82 640 Co daje mi mniej wiecej 3300kcal 210g białka 400g WW 120Tł Troche mi sie nie podoba 2 posiłek ze nie ma zadnych weglowodanow i to ze koncze trening o 22.00 i jem dopiero 5 posiłek. Jakies propozycje ??

[...] sztuki walki, siłownia Budowa, stan ciała: Zero tłuszczu, mięśnie widoczne. Zależy mi na przyroście masy. Zadowolony byłbym z 82-85kg masy. Dietę mam zróżnicowaną - jem wszystkiego po trochu: Mięso, warzywa, nabiał, oliwa - wszystko jest mi znane i do tego się stosuję. Często spożywam alkohol, uprawiam sporo sportu - stąd utrata 6kg. Mam [...]

[...] + mieso + jakas surówka 2h odpoczynku i na trening po treningu 4. ryz 200g z sosem na noc ser twarogowy 130g albo 250g miedzy posilkami jakies warzywa i owoce. słodyczy nie jem, gazowanych napoi nie pije, staram sie same zdrowe rzeczy szamac. (co do treningu to powtórzenia rożnie: barki+nogi 16-12 reszta 14-8) Zmieniony przez - sharQ_ w dniu [...]

[...] tylko najpierw musze znalesc je w jakims sklepie:D /edit:) kurde niemoge cos zejsc z bialka... nadal jest 2.8 :( chyba bym musial wywalic z 1 posilek np ten co drugi raz jem miecho albo poprostu jeden miest bezmiesny lub ostatani opcja wywalic ostrowie ze sniadania...troche ucielem wegli i dodalem tluszczu tylko ze przez ta oliwe z oliwek mam [...]

Niedługo kończę 3 miesiące treningów oto on http://www.sfd.pl/System_Weidera_Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t33399.html Jestem z niego bardzo zadowolony, ale niedługo jak wspominałem mija 3 miesiąc i szukam nowych treningów 3-4 dniowych na masę. Jeszcze jedno pytanie zakupuję storma 835 +shock 1000 dawkowanie znam, ale czy starczy mi storma [...]

no to jezeli sa nam tluszcze nie z zbedne to dlaczego odradzasz mi oliwy z oliwek ? tak szynka jest z piersi kurczaka w szkole jem po 6 kromek chleba razowego i 6 plasterkow szynki z piersi kurczaka w daniu nr 3