Pytanie odnośnie odżywiania

Witam. Mam takie pytanie odnośnie diety na masę.

Lepiej spożywać regularnych 6 pełnowartościowych posiłków dziennie czy można spożywać więcej posiłków, dostarczając tyle samo kalorii ale rozłożyć na jeszcze więcej?

Podam na przykładzie.
Jem sobie śniadanie. I gainera wypić w trakcie śniadania dostarczając więcej kalorii, czy lepiej pomiędzy jednym a drugim posiłkiem?

Powiedzcie jak lepiej i dlaczego tak jest.
Słyszałem, że lepiej jest jeść rzadziej ale konkretniej. Chciałym wiedzieć czy to prawda i dlaczego.

Osobiście łatwiej mi jeść co np. 30 minut po trochu niż w jednym posiłku w pełni sie najeść.

6 posiłkow to optymalna ilośc, jesli jesz częsciej i w mniejszych ilosciach to metabolim masz caly czas na wysokich obrotach, ale tez nie mozna popadac w skrajnosc i jesc 12 posilkow co godzine np

jesli juz jesz tyle ze musisz podbijac gainerem to pij go tak zeby sie dobrze czuc, nie sztuka sie napchacm
jeżeli nie dasz rady wepchnąc w siebie jedzenia to zrob sobie przerwe i np za godzine dojedz

pozdr

możesz nawet jesc 3 czy 4 posiłki otatnie badania wykazują że nie ma większych róznic