jem

[...] to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa kłopot jest taki ze ten posiłek w szkole jem, to przeciez buraczkow nie wezme. moge ew. troche ryzu+jogurt+owoc 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. [...]

jeszcze 2 pytania: rozpuszczam kretke i dextroze zawsze wieczorem, czy to ze stoi cala noc nie wplynie negatywnie na jej jakosc. 2 pytanie: czy to ze jem codziennie na sniadanko zupe mleczna to az tak zle (bo podobno kretka i mleko to szatan :)) a kretke jesc chcialem po 10 gr przez 1 tydzien bo na poczatku podobno trzeba wiecej. pozdro

nie widze związku pompy z małą ilością węglowodanów, raczej jakieś braki w treningu, ja jem tylko 1800kcal i tylko około 190g węglowodanów (ważę 74-75kg), a pompę mam zawsze po treningu, trochę na klatce nie czuję- ale moja klata to temat rzeka (ale ja jej jeszcze pokażę), ogólnie robi się obrzmiała- ale jakoś nie czuję jej napięcia, jak kiedyś [...]

yo lisek ten kto jest w elicie to wie o tym wróciłem ze szkoły... wszystko ok tylko dalej nie wiem co z matmą jem

ja tez mam male pytanko.po 20 min od trningu moge np wypic 50g carbo a pozniej(po10min) bialko? moze byc to carbo po treningu? a przed treningiem (1,5h) jem kasze, w czaie terningu pije napoj witaminowy. czy robie jakies bledy? prosze o odpowiedz )

Jem spaghetti na mase Dziś wkońcu byłem na siłce, szczęśliwy jestem ale... chyba będe musiał robić normalny dzielony bo się w****iam tylko jak tak długo siedze na siłce :/ Co myślicie? Jak zacząłem w klasie na WoKu jeść kasze to nikt się nie śmiał... prawo większego Tylko koleżanka mi powiedziała: "Ooo, widze że Pan Prezes lunch je"

jadłem storma jem znów polecam

No niestety bo stosując sie do zasady częściej a mniej jem około 6-7 razy dziennie z tego ZAWSZE spory obiad, energetyczne śniadanie i lekkostrawną kolacje + posiłku w ciągu dnia np: obiad w szkole, kanapki w szkole, drugi obiad i podwieczorek.

Jeżeli chodzi o dietkę... takowej nie mam neistety. W szkole spędzam ok.6-8 godzin, jem sporo owoców, znajdzie się też jogurt, mały wafelek. O godzinie 15-16 posilam się dwu-daniowym obiadem, zazwyczaj jest to zupa i ziemniaki+ mięso i surówka. Trening kicka mam o 19stej.Trzymam się tego,żeby po treningu pić dużo wody, kolacji praktycznie nie [...]

imo nie straci, ja jem extensora z terminem na poczatek kwietnia i zyje :)

Wiec tak cwicze poniedzialek-bieg na czczo, wtorek - tance wieczorem i bez silowni, sroda - biegi i silowki troche czwartek - bieg i silowka piatek - na czczo biegi sobota - silownia - biegi badz skakanka Jem około 30-50 gram wegli, około 90-100 gram bialka i około 50 gram tłuszczy. czy mam cos zwiekszyc?zmniejszyc? Bede wdzieczna za rade:) i [...]

[...] CP i po 30 min posilek normalny, przed treningiem obiad, godzine po obiedzie CP, po 30 min trening, zaraz po treningu gain bolic. dni NT rano po obudzeniu CP po 30 min posilek, przed snem CP, no wlasnie, bo ok. 23 jem posilek na noc, a tu jeszcze CP trzeba dorzucic. Mozna brac CP zaraz po kolacji, czy lepiej ok. 40 min. pozniej polozyc sie spac?

[...] silowki,bo jak robie duzo,to miesniowa mi sie rozwija-powaznie:) Czy np. obwodowy trening jest na miejscu? Bieganie na biezni przed treningiem czy po nim? Co do jedzenia.Nie jem ryzu,makaronu,sosów,pieczywa,platkow(mimo,ze uwielbiam),ziemniaków.na dwa tygodnie zdecydowałam sie odstawic te weglowodany,by zobaczyc jak zareaguje organizm,bo juz nie [...]

Warzywa jem do kazdego posilku,pije sok pomodorowy.Bialko czerpie z bialego chudego sera,mieso kurczaka badz indyka,ryby,sery inne-feta,mozarella,zołty czasem. Musze isc spac chyba i to poukładac w glowie sobie. A powiedz mi,czemu odradza sie na czczo bieganie tak promowane przez niektorych?

[...] ze strony http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x Mozesz ocenic co jest nie tak bo nie mam takich efektow jak ty u ciebie widac miesnie kolo pepka, u mnie tylko troszke na samej gorze i to jak mocno je napne :( uzywasz jakiejs diety specjalnej, bo ja jem to co matka ugotuje,ale otyly nie jestem przy 184 cm 73 kg wagi

nawet kreatynke dlaczego?? jestem młody 16 lat... widze tu osoby ktore mają po 14 lat:)) i kurcze z tymi posiłkami to jest problem bo sniadania to prawie nigdy nie jem;((

Czesc,zmierz sobie poziom tkanki tluszczowej na udzie i brzuszki:)zobaczysz,czy noga ma co zrzucac jeszcze. Biegaj,ja tez zaczełam,mozemy sie wspierac jakos i motywowac. Pozdrawiam ja "jem" Thermo speed extreme.teraz doszłam do 3 kapsów przed treningiem i zastanawiam sie nad 4?co sadzicie?

ja jem 0 22 i zaraz wale w kime . a jak bede mial jakies kamienie to zwieksze ilosc browara w diecie hehe. na noc zre zawsze twarog bo dlugo sie wchlania

[...] że wapń ten nie zostaje przyswojony z powodu obecności innego pierwiastka, którego w tej chwili nie pomnę (kampania pij mleko będziesz kaleką itp.) ogólnie powiem tak, od kiedy regularnie jem miód i pochodne (propolis, pyłek) nie choruję, w ciągu 2 ost. lat miałam 3 (trzy!) przeziębienia, a wcześniej non stop jakaś grypa, katar, gardło itp.

ja czesto jem w nocy - lepiej wypic białko i sie wyspać niz obciażac organizm, ale zasadniczo nei przejmuje sie tym zbytnio. jednak jeśli chcesz sie dobrze wyspać i wypiocząc - popij białkolub olej to i wypoczywaj. zdr.