jem

Dziennie jem tak: Platki - 7.00 Drożdzowka- 12.00 Obiad: (okolo 13-15. 00) Różnie raz :Ryz (100g) piers z kurczaka (jakies 300 g) frytki Miedzy posilkami/po silce pije szejki (3 bialka 1 zoltko, 200 ml mleka, banan musli) Kolacja: jakas bulka/ tost, jogurt, placek owsiany lub omlet, czesto jajecznica z 5 jajek. To na tyle, cwicze 3 razy w tyg. [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia + aeroby (bieżnia i rowerek) Odżywianie: jem 3 posiłki dziennie, żadnej diety jeżeli o to chodzi, nie mam zbytnio wygórowanego smaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

jem tylko schabowe i tatara

Witam, mam 19lat 187 wzrostu i 68kg wagi, ręce i nogi mam anorektycznie chude (duzo i zdrowo jem) na brzuchu troszke tluszczu . Co mam zrobic by uzyskać w miare normalne ciało? nie chodzi mi o statnie sie kulturystą tylko normalnym zdrowo wyglądającym chlopakiem :) pozdor dzieki za odp:)

[...] inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 8 kg Dieta: nie stosuje diety, prawie codziennie jem około 4 jajek + przynajmniej pół litra mleka i oczywiście to co na obiad itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak edit:w sumie temat mozna [...]

Ja pier***e nie ma tu kogos kto by mogl mi odpowiedziec n moje pytanie? Diety nie zmienie bo nie mam na to floty, ani czasu jem wtedy kiedy moge a ku**a odzywki i tak kupie...

[...] wszystko). Treningi w klubie mamy 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote/niedzielę. Mam 15 lat 172cm wzrostu i 57kg wagi. Staram się ograniczać w jedzeniu słodyczy, codziennie jem jakiś jogurt, piję głównie wodę mineralną niegazowaną + jakieś soki. Jestem na pozycji napastnika. Nie mam dostępu do siłowni, czyli trening w domu/na podwórku. Prosze o [...]

A czemu nie może być ryż z jogurtem warzywa jem do obiadu a kukurydza to przecież też warzywa do sałatki dodaje łyżkę oliwy z oliwek

leyus ma rację, onet publikuje już prawie tylko *****i którzy plują na innych plus odpowiedzi oburzonych *****i, jak coś normalnego napiszesz to mają Cię w dupie i nawet nie publikują trzeba być ch.u.jem i nieudacznikiem żeby pisać na onecie

jaa ćwicze 4 razy w tygodniu i codziennie robie oprócz tego 50 pompek, brzuszków i przysiadów, a diety nie mam tylko jem jak najwięcej jem dużo, amm szybką przemiane materii, i jest mi siężko przytyć...

[...] zaplanowany spokojny powrot na silownie ale juz bez szalenstw sprzed 10 lat, poprostu sila i wycinka, wiec lacze silownie z basenem,no i dieta terz jest ok uwazam na co jem i staram sie jesc co 3 godz , a szukam supli ktore uzupelnia diete i dodadza deko kopa na basenie lub silowni, bo jak ich nie uzywalempo godz. plywania na dzien schudlem [...]

mój trening wygląda tak : Klatka- wyciskanie na ławeczce płaskiej > 4s Barki- wyciskanie sztangi za głowa stojąc > 3s Triceps- wyciskanie francuskie handli za głową > 3s Nogi- przysiad ze sztangą > 4s Plecy- podciąganie na drążku > 6s Biceps- to co opisałem wyżej zacząłem robić tyle ćwiczeń na bicka od kiedy zaczął mi pomału spadać [...]

cieszę się, że wskazówki suplementacyjne podziałały twaróg 275gram na noc? Jak to obliczasz? Jem przeważnie kostki 200 lub 250gram. NA noc również możesz wcinać gotowane jajka w ilości 4-5 ale bez dodatków typu majonezik, chlebek

PYTANIE: 1. jak jem rano płatki owsiane, to jest sens dodawać do nich otręby owsiane?? albo pszenne? czy lepiej dodać je do innego posiłku? 2. jak chcę spożywać 3 łyżki otrąb (2pszenne + 1 owsiane) to dodać je lepiej do śniadania czy do kolacji? czy po łyżce do jednego posiłku dziennie? (o tych 3 łyżkach dziennie gdzieś wyczytałem, że to [...]

[...] bedzie z ta wiosna czeka mnie zabieg tak wiec narazie masuje, bo i tak mnie podsuszy przy rekonwalenscencji :P wiec tera rzezbienie jest bezcelowe.. donwaz ciezko to nazwac dieta krucho z kasa w lodowce pustki i jem co mam :) a czemu sadzac po profilu ? wlasnie nie stosuje zadnych odrzywek :P Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-10-17 23:39:07

Siema. Czasami w tygodniu jestem zmuszony przeprowadzić trening dopiero przed ostatnim posiłkiem. W ostatnim posiłku zwykle jem 200 g twarogu + 10 ml oliwy. Jak natomiast powinien on wyglądać, gdy jest jako potreningowy i jednocześnie ostatni? Pozdro

[...] nieaktywne i zamiast transportować cholesterol ze ścian tętnic do wątroby, która go wydala z kw. żółciowymi, krążą sobie bezużytecznie w krwioobiegu Może ja jajek za dużo jem Jeśli mogę prosić: wklej tutaj przykładowe rozpiski dzienne ze wszystkich diet, jakie przerobiłaś. To może nam dać trochę dodatkowych informacji Dieta pszeniczna wieki [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Probuje od okola dwoch miesiecy. Poki co zamiast zrzucic pare kilo to pare mi kolejnych przybylo ;) Redukcję planuję zakończyć gdy dojde do 88kg, czyli nie określam konkratnego czasu, tylko rezultat. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Dośc dużo tłuszczu co ukazuje [...]

[...] kg. Licze na szybka i profesjonalna pomoc w zasugerowaniu diety badz dobiorze odzywek. W ciagu dnia odzywiam sie mniej wiecej tak: -7 rano wstaje do szkoly, przed wyjsciem jem zazwyczaj 2 kromki chleba z serem zoltym, kubek herbaty -w czasie od 10.- 15 spozywam okolo 4-6 kromek chleba - o 16, mam trening trwajacy okolo 1.5-2h - chwile po 18 [...]

cwiczyłem tamtej zimy fbw 15-10-5 siła szła,wrociłem do splita gdyż lepiej mi się nim ćwiczy,ćw.wykonuje w miare dobrze co do ilosci kcal jem ok.2800 a w nietreningowe 2600kcal,nie moge walic po 5-6g wegli bo sprawdzone to u mnie że odkłada się tam gdzie nie trzeba co do treningu wczesniej robiłem mniej cw.seri... ale nie byłem zadowolony więc [...]