jem

Ja nie umiem przytyć , jem dużo ale to nic nie zmienia . Według BMI mam lekką niedowagę .

ja już przeszlo 5 tyg mam tą dietę, i efekty są cały czas zadowalające, czuje że wszystko gra. żarcie mi smakuje, tylko że prawie cały czas jem to samo, i czasem się zastanawiam czy nie wpływa to jakoś na mnie źle, że organizm się przyzwyczaił , że nie bedzie efektów bo cały czas to samo, ale jak stanę przed lustrem to jestem zadowolony, , i [...]

Chętnie spróbuje LG tylko wacham się czy ustawić 20/4 czy 18/6 czas postu/jedzenia. Oraz jak by to miało wyglądać: #1 jem przedtreningowy #2 trening i odrazu po posilek potreningowy #3 reszta zarcia Jeśli takim schematem to nie wiem czy wyrobie sie w 4 godziny, bo trening u mnie to jakieś ~2h z dojsciem itp. Oraz jakie wartości ustawić na [...]

[...] u mnie rano moge dać 16Omcg bez posiłku z racji IF i ani grzania ani telepania na szczęście. dopiero po pierwszym posiłku gdzies o 14 gdzie jest sporo wegli zaczynaja ręce chodzić,jak dorzuce przed jeszcze 4Omcg to wogóle przypał bo jem między ludźmi. zresztą nie pierwszy raz to obserwuje z tymi węglami. najważniejsze że i tak działa jak nalezy.

Jakie sery żółte polecacie? Moglibyście podać od razu firmę, gdzie można kupić, itp.? Chcę mieć pewność, że jem dobry produkt. ;-)

witam jem warzywa... z reguły sałatki warzywne na zimno z oliwa lub mrożonki na ciepło. ciężko było dodać je do posiłków w tym opisie żywieniowym bo tak jak wspominałem są to mieszanki i jest ich wiele. Jakos poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d19285684d641daba8ff6d08a553207.png

[...] inne sporty : gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, hatelki, gryf Dieta : po prostu jem wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jak wspominałem wcześniej robiłem pompki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

witam. obecnie jestem na "masie". Trzymam diete, lecz mam takie dni że po prostu albo nie mam czasu, albo nie chce mi się kompletnie jeść. Zazwyczaj wtedy omijam jakiś posiłek, lub jem go na siłe z poźniejszym. Dlatego mam pytanie czy warto w moim przypadku zaopatrzyć się w gainera aby chociaż przez niego dostarczyć kcal, węgle itp.

ja właśnie jem 3x dziennie kurczaka i piekłem za każdym razem oddzielnie na każdy posiłek ale starsza się wkurzała że za każdym razem rozgrzewam piekarnik itd, no i teraz piekę za jednym razem 3 porcje i już ostatnia porcja którą jem o 20;30 jest dosyć suchy ten kurczak, podgrzewam go w mikrofali ale to już nie to samo ;/

[...] inne sporty : gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, hatelki, gryf Dieta : po prostu jem wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jak wspominałem wcześniej robiłem pompki Ciężary w podstawowych [...]

Przecież nie jem twarogu... Serek wiejski, ale czuję się pełny i mi się odbija niczym.

[...] bałem się wyjść z domu bez porcji białeczka, posiłki co 2-3 godziny i 'czyste jedzenie'. IF pozwolił mi zrozumieć parę rzeczy, do kwestii jedzenia podchodzę dużo luźniej, jem kiedy chce i co chce, nie martwię się ciągle czy zjem w porę, albo czy aby to co zjem jest 'dobre', jedyne co musi spełniać jedzenie to wpasować się w makroskładniki. A [...]

[...] 9 rano , 14 i 19 każdą porcje popijam sorkiem z 1 całego grejpfruta oraz do tego 1 energy drink %-) Co do skutków ubocznych typu ból głowy brak z powodu pewnie że dziennie jem 12 dużych jaj. Rozrzedzenie krwi przy takich dawkach odczuwalne krew z nosa 2-3 razy dziennie. Dodam że lekko w 4 ost dni weszło mi : - Poczet Cesarzy Rzymskich - [...]

opcji są setki, ostatni posiłek nie koniecznie musi się różnić istotnie w swoich założeniach od przedostatniego czy pierwszego ;-) ja jem ostatnio z braku czasu to co na obiad, czyli mięso/rybę, warzywa, owoce, nieraz ryż lub ziemniaki Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-21 19:08:43

Też jestem tutaj nowa i też dziwnie się poczułam, kiedy dziewczyny i Panie o wiele bardziej doświadczone ode mnie naskoczyły na mnie i skrytykowały 99% tego co robię i co jem. Od Ciebie zależy czy naprawdę chcesz być zdrowa i wyglądać dobrze. Nic się nie dzieje od tak. Nikt na Ciebie nie naskakuje, po to aby Cię zniechęcić i zjechać, tylko po to, [...]

Witam. Jakiś czas temu postanowiłem się zabrać za siebie i zbić trochę masy. Od 2 tygodni codziennie rano biegam 30 min. Dziennie jem 5 posiłków niestety te 2 pierwsze tygodnie bez konkretnej diety, a jedynie wyrzuciłem napoje słodzone i gazowane, fastfoody i słodycze. W domu ćwiczę na drążku, robię pompki i brzuszki. Jako zupełnie nowy w świecie [...]

priorytet białko, o reszte sie nie martwie tak bardzo ponieważ jem dużo i moge to robic bez obaw o przytycie. Ja juz sie tak na to nastawilem ze nie ma opcji zebym nie wbil. Troche pewine na odzywki wydam ale z 2 mniejsze pozadne cykle zrobie

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b85704665ee41e4b2208ae5e87387a0.jpg Tak, wiem zyebki za chleb, ale od jutra jem żytni bez drożdzy. Na jutro: Dzień pierwszy (piłka) 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie [...]

[...] już coraz cieplej). Chciałbym schudnąć ! to jest mój cel, pragnę wspomnieć, że udało mi się zrzucić 8 kg, lecz czuję, że znowu ciągnie mnie do jedzenia ;/. Nie jadłem (i nie jem) chleba i ziemniaków, i rzeczywiście to dało efekt - 8kg. Dla mnie to jest wielki sukces, lecz to za mało, tym bardziej, że "cierpię" na lipomastię. Byłem z tym już u [...]

[...] daję sobie luz do końca tygodnia więc nie będę opisywał co i jak choć jest to normalne jedzenie ale pojawia się czekolada,jakieś jogurty,napoje słodkie itd,taka odskocznia jem co chcę,przez tydzień nic mi się nie stanie a później już wracam do normalnego jedzenia -na 1 stacji sparingowej atakowałem przeciwników oni tylko się bronili a na [...]