jem

Nic a nic , regeneracja jest jak najbardziej ok , jem 3500 kcal dziennie , wiecej nie dam rady chyba . Okej zbilansuje tak jak proponujesz , a moze węgle podbic albo jest wiecej złożonych ? A co proponujesz zamiast tunczyka ?

[...] chodzę teraz w krótkim rękawku i jest mi ciepło. Nie stać mnie na trzymanie michy niestety i przez dwa lata treningów jadłem co było mi dane, aktualnie dopiero jem przyzwoicie i idę do przodu, wcześniej to były "cykle" z jedzeniem. Dzięki za opinię, uważam to za komplement. Tak jak mówiłem, ćwiczę wszystko tak żeby dostało po łbie [...]

[...] ile mi średnio zajmuje jeden trening, żebym mógł go sobie w plan wstawić. Miskę trzymam, wczoraj nie poszło do końca tak, jakbym to sobie wymarzył, ale żadnych gówien nie jem. Za to jutro już powinienem mieć kuchnię, więc ruszę z kopyta (mam nadzieję) Tylko czasu często brakuje, Plan mi dość chvjowo rozplanowali + dochodzą zajęcia dodatkowe i [...]

[...] na zbyt szybki - leżę ze złamaniem kości piszczelowej i strzałkowej, uzależniona od posiłków podawanych przez mamę. Staram się nie przesadzać z węglami itd., ale np. nabiału jem sporo - wapń? Schudłam przez tydzień w szpitalu, zwłaszcza przy zespole popunkcyjnym, a mięśnie na razie ćwiczę przy codziennych próbach ruchu ;-) Przyjdzie czas na np. [...]

kupiłem sobie tą miesko w pon - pycha, wczoraj poszło kolejne 250g na raz - nie przyrządzałem, jem surowe tylko lekko doprawiam i cebulki dodaje ;) Nie za często ale z 1-2 x w tyg włączę to w tygodniu do szamy. Uwielbiam %-)

Spoko dzieki dziennik będę prowadził dalej, właśnie z dietą jest mozna by rzec problem bo według kalkulatora jak wcześniej pisałem wyszło mi ponad 3 tyś kaloriii żeby utrzymać wagę wydaje mi się że to dużo teraz jem tak po 2700 , 2900 i waga stoi , a jeżeli na nogi dam cały dzień to starczy tyle ćwiczeń ?

To nawet nie ból, tylko takie lekkie kłucie. Siostra studiuje na Akademii i mówi, że to od tego, że za szybko jem, np śniadanie to wypijanie zmiksowanych jajek z płatkami, na raz z litr gęstego płynu wchodzi...

Wiem czytam czesto wasze forum ale chodze do szkoly pozno wracam wiec trzymanie u mnie diety jest niemozliwe jem ile moge ale nie patrze co ile ma kcal takze prosilbym tylko jaki gainer najlepszy z wymienionych dla szybiej przemiany materii

jem ryż biały czasami brązowy makaron pełnoziarnisty, ziemniaki przy masie żadko :)

FA Xtreme Amino 5400 , nie wiem jak wasze opinie na temat tych amino ale na mnie bardzo dobrze działają i brata również (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09

FA Xtreme Amino 5400 , nie wiem jak wasze opinie na temat tych amino ale na mnie bardzo dobrze działają i brata również (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09 Jak czujesz to działanie? dwa - po co Ci [...]

Jako tako nie posiadam okreslonej diety i w tym sęk nie mam pojęcia jak ja ułożyć. Na ogół jem. rano: - 7:20 Mleczny start (biedronka) - 9:00 Jakaś bułka w szkole lub drożdzówka czasam x2 popołudniu: - 16:00 najczęsciej jest to zupa ( różnego rodzaju ) - 16:30 kurczak/ mieso z dzika , ziemniaki/ryż , ogórki kolacja: - ponownie mleczny start 1 [...]

Czasem jem w RAB-ie ale bardzo rzadko, kiedyś jak wracałem po nocach od kobiety jak nie mieszkaliśmy razem, to jadłem co noc, podwójny kebab z kurczaka w bułce bez sosu i do autobusu nocnego, jedyny posilek w ciągu dnia, wycinka jak ch**%-) 92 kg ważyłem %-).

Elo Brachu. Trudno powiedzieć, nie mierzę się w ogóle. Tu i tam robi się masywniej, waga lekko rośnie. Jem intuicyjnie, nie liczę kcal. Wychodzi zazwyczaj śniadanie i trzy obiady (uogólniając). Nie daję żadnych zdjęć, bo nie umiem pozować. Luzem to jakaś lipa. Wstawię wiosną może. ---------------------------------------------------------- [...]

Pisałem dwa post niżej że warzywa staram się do każdego posiłku jeść. Miód jem dla smaku bo sam twaróg przez moje usta nie przejdzie. Tak jestem ektomorfikiem, można to wywnioskować nawet po wadzę. Dietę mam już trzeci tydzień nie zalewa mnie tłuszczem ale też nie ma przyrostu wagi.

[...] trening: 15min rozgrzewka 6 obwodów 5 burpee, 10przysiad,10pompka, 10mountain climber, 10pajace 30min "aero" taniec rozciąganie, him, ham Niby mało nie jem, a jestem głodna. Jednak to chyba prawda, że tłuszcz lepiej syci niż węgle. Czyli robić gpp x4 w tygodniu jak dam radę i wplatać w to treningi co miała shrimp? Jutro [...]

[...] Co do diety , dieta jak to dieta ja lubię diety monotonne. Nie przeszkadza mi to , że robię jedną i tą samą dietę przez długi okres czasu. Jeszcze nic mi nie zbrzydło , jem wszystko ze smakiem :) Teraz zaczął się okres , gdzie znów chodzę do pracy po lekkiej przerwie i ciężko wrócić do dawnego stylu życia (chodzi o pracę). Mam tutaj parę [...]

Podroby - serca drobiowe Ostatnio jak wspomniałem kilku znajomym, że jem dużo podrobów, usłyszałem od nich "To obrzydliwe, jakiś kanibalizm! (%-))" Podroby mogą być bardzo smaczne, ale pojawia się jeden problem - trzeba pozbyć się charakterystycznego zapachu. Dlatego przygotowując serca, należy odciąć ich górną część (żyły oraz tłuszcz), następnie [...]

Jem duzo białka - jogurty, banany. W parcy kanapki a w domu wieczorem zupe pomidorową. To nie wystarczy?

oskar - haha, fakt - bardziej skupiłem się na środkach, aniżeli na celu :). Co do jajec, to tak, jem je 'na sucho', z tym, że gotuję je jak na razie na bardzo miękko, a takie mogę jeść nawet bez przyprawiania.