jem

patko jestes belfrem? no ja tez dzisiaj mialem korepetycje, dawalem dziewczynce z niemca - fajna przygoda sie zdarzyla pytam sie jej czy nie bedzie miala jak zjem sobie serek ziarnisty, bo to byl czas mojego drugiego sniadania, ona mowi ze nie ma nic przeciwko, no to wyciagam, otwieram i szamie sobie, tylko dziwie sie czemu ten serek ziarnisty nie [...]

no ja ostatnio wegle zastapilem tluszczami i powem ze rewelacja teraz jem jakies 150g tl i ok 200g wegli, nie czuje sie taki wypchany jak przy 400g wegla

Dzeki za te Sugestie i wypowiedzi w postach, ale Mi ogolnie chodzi podajcie mi post na ten schemat: Dobra odzywa na Mase: Dobra Odzywa weglowodanowa: 50/50 Masa/Sila: Kce Poprstu Przybyc na Masie Ale bez Tluszczowej bo cholera mam dobra diete jem w cholere, a nie moge wyjsc z przedzialu(65-70kg) caly czas wacha mi sie waga..

chce zeby mi wiecej sily i dynamiki przychodzilo.a o co chodzi z tym rozkladem?jestem leszcz w temacie i mam pewne ograniczenia bo jem na stolowce szkolnej.chodzilo mi o bardziej ogolne rzeczy .np co jesc po treningu lub przed treningiem Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2004-12-12 12:45:43

ja w tej chwili jem whey massa, gainer taki sobie, bardzo slaba rozpuszczalnosc jedynie smak dobry bananowy folia od puszki rozni sie cena

bo widzisz tomku to jest tak że to właśnie od tego chleba tyjesz!!! Od tłuszczu się nie tyje, tylko od węgli a jeszcze najgorsze są te w białym chlebie który jest robiony z wysokooczyszczonej mąki!!! Ja nie jem chleba i słodyczy ponad 2 lata i żyje!!

eh szkoda ze wczesniej nie poznalam tego prawa obecnie jestem na zbilansowanej diecie wg. ktorej moje zapotrzebowanie wynosi 1150kcal ... domyslam sie ze jednego dnia jem 1150 drugiego 1100 trezciego 1200 .. 1300 1000 czyli nie trzymac sie konsekwetnie ze 1 dnia 1150 tak? ale jak w takim przypadku zmieniac bilans BTW?

[...] sama. Wiem ze ryz i kasza sa lepsze od ziemniakow... a co z makaronem? W sumie to mam jeszcze pytanko. Studiuje zaocznie i to w innym miejscu niz mieszkam... ztego wzgledu mam takie dni ze jestem po za domem ponad 10 godzin.. Co proponujecie do jedzenia, gdy nie ma mozliwosci zjedzenia cieplego posilku. RAno jem zawsze platki owsiane? A pozniej?

Diety nie miałem ale boje sie ze jak przestane jeśc ile jem to nie będzie przyrostów np na rekach

narzeczony no i nie chce do bycia fat&ugly bo kiedys taka bylam no w sumie ja malo jem wiec jakie znudzenie nowosc jak cos zjem zartuuuuje , ale.. przeciez zawsze mozna cos zmienic, w sumie to az takie trudne nie jest

Ja po trening jem glukoze + białko WPC 80 i kaszke kus kus. Tobie radziłbym to samo. Pozdro

Diety nie mam i bardzo cieżko będzie mi jaką kolwiek mieć - chodzi o to że zarówno ja jak i moi rodzice mamy za mało czasu na przygotowywanie posiłków, śniadanie jem przeważnie w szkole, są to kanapki, na obiad jakieś sphagetti czy ryż z sosem, a kolacja to znowu kanapki. Ogólnie jestem w****iony, bo bardzo waha mi się waga, bywa że nawet o 5 kg. [...]

bjj trenuje a treningi sa konkretne. co do diety to jem to co mi dadzą czyli dieta szarego człowieka, w suplementy tez sie nie bawie. co do tej masy to nie chce być niewiadomo jak wielki ale przy wzroście 177 cm waga 68 kg to troche mało i raczej brakuje mi tych paru kilo (zwłaszcza na treningach). Czyli mam rozumieć Mawashi że mięsnie ćwiczyć 2 [...]

[...] jest np. wzięcie wpc i carbo przed treningiem, czy wspominany posiłek przedtreningowy. Ja łykam kretkę 45-30 minut przed treningiem, zależy po prostu jak mam czas i kiedy jem.I po treningu..i tyle. Teraz w styczniu zacznę cell pump i mono, i nie zmienię przyzwyczajeń, no moze poza dodaniem efedryny przed treningiem, co również pomaga [...]

dzięki, gwoli wyjaśnień, białko zwykle mam a z reguły jem b-k na tyle dużo że go dodatkowo nie potrzebuję , czasem mi wychodzi nawet powyżej 2,5g z samego jedzenia. Ale ja napalony na mięcho i jajca jestem... Tak więc pomyślałem sobie że może same wyizolowane kwaski łyknę w okolicach treningu i z rana. Chociaż trochę się zastanawiam czy aby nie [...]

[...] 1dniu ze potwierdzaja przyjecie pieniedzy i 2 e-mail ze wysylaja zamowienie ja sie nie boje lnianego, samego lnianego nie spozywam bo skoro w samym lnianym 50% omega-3, a ja jem jeszcze jajka, sery itd - to stosunek w mojej diecie o-3 do o-6 bedzie napewno pomiedzy 1:4 a 1:8 a jak taki bedzie to sie bede cieszyl, bo to i tak dla mnie wielki [...]

W diecie mam mleko 300g, 60g chudego sera, i 300g kefiru - dziennie tyle jem kazdego z wymienionych

Tak się składa że mieszkam sam i dużo jem na mieście z powodu lenistwa ok 600zł miesięcznie przejadem bez supli oczywiście!

damixx.. tego masa to z Treca bo ostatnio reklamuje sie go dobry bardzo ponoc:> i aż 4,8kg A diete Nie umiem ukladac. Jem co popadnie dziennie to mam chyba 7 posiłków głownych. Ale teraz kce sobie kupic cos bo mi apetyt strasznie spadł i mam lipe. a to lutego kce chociasz 4 kilo podskoczyc.Bo potem mam Cykl na Siłe.

ja piwa nie pije, nie jem nawet cukierkow z alkocholem, w tej chwili najwazniejsze sa dla mnei miesnie i uzywki wole sobie odpuscic