jem

[...] !! zero PIWA !! :). Hmmm.. ostatnio przez 2-3 dni zalapalem smaka na wieksze porcje ale postaram sie to ogreaniczyc. Tylko mialem syty obiad zawsze po treningu ( w sumie to jem bardzo duzo ziemniakow ) . Oczywiscie codziennie trening + wieczorem brzuszki :]] I w taki sposob staram sie odzywiac, jezeli owoc to do godz, 16 max ! hmmm. moze waze [...]

[...] smacznego wiec dlaczego malo ?? warzywach typu: kalafior smacznego kapusta, kartofle, szpinak, rzepa; smacznego (wiekszoc z lsity wpada ) ale - ile można jeść jajek ja jem min 6 dziennie (codziennie) - CH min o 1% powyzej ale nei robilem rozbicia (wg mioch zrodel norma jest dnie do 200 (a tym sie kieruje (mam 201 o ile sie niemyle) ale 250 [...]

ja mam po makaronie zawsze za duza smiechawe zeby cwiczyc wiec nigdy nie jem go przed treningiem... tak bym jadl caly czas bo wg mni jest lepszy od ryza no ale wtedy bym nie zrobiu dobrego trenigu... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] również by się przydała ... trenuję beż odżywek ... specjalnej diety ściśle nie stosuję...chociaż zwracam uwagę na duża ilość białka zwierzęcego ...ograniczam tłuszcze , jem ryby itp... dieta ogólnie pozytywna jednak bez specjalnego planu.... możliwości sprzętowe mam duże.... przeciwwskazan lekarza nie ma... ćwicze systematycznie.... czekam [...]

[...] SOBIE JESZCZE BIAłko :) mięsnie mam raczej zaokrąglone kulkowate :) Nogi mam za***iscie duze i umięśnione chodz nigdy ich nierobiłem. Regeneraca szybka, z dietą to róznie jem jak chcem ale staram sie jesc 3 posiłki dziennie wenetualnie 4 :)Z Znacie jakąs masc na rozstępy lub jakie witaminy jesc aby skóra sie nierozpadała. Mam problem z [...]

lucyper a powiedz mi jedno od 1.5 roku na cyklach jem 4-5 gramow bialka/kg masy ciala i 2-3 g wegla/kg masy ciala i co dziwne rosne nie w tluszcz a w czysta mase do autora postu nie bierz rad lucypera pod uwage bo tylko sie otluscisz doloz bialka do 3.5-4 gramow/kg masy ciala a wegle mozesz obciac albo zostawic tak jak sa ----------------- blinG! [...]

ja 10 omy jem w 8tyg a to nie moj pierwszy cykl..... a ty sie malolacie rzucasz na gleboka wode i mozesz sie sparzyc:( jestes pewnie jeszcze prawiczkiem a po takiej kuracji bedziesz nim jeszcze długo:p a gebe bedziesz mial jak balon starzy sie skapna na 100% i w******* jeszcze dostaniesz:) masz tu moje gg(2054631) i zgłos sie to ci to wytłumacze [...]

[...] tak w kółko Może powinieneś przycisnąc triceps i wtedy obwód ruszy? mi nie idzie tylko z jednego wlasciwie powodu...Brak dostatecznej ilości odpowiedniego pozywienia-za mało jem i nie moge więcej.A że kasy niewiele... Góralu napisz jeszcze co zrobiłeś z tymi swoimi grubymi nogami? Albo daj zdjątka. Pozdro. MIĘTKI [...]

ilosc posilkow 6-9 wegle - jem 300-350 gramow (warzywa/carbo /produkty zbozowe bialko - 450-500 gramow to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko tluszcze - kolo 90-100 gramow prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze jest to "efekt uboczny" reszty zarcia samopoczucie wg mnie git [...]

[...] jedynie ruch t co w ciagu dnia mimo to nie taki maly,wiem ze to co innego jak sport ale niecwiczylam od poczatku diety i schudlam ,no i jakos tez niechce mi sie za bardzo,jem miesko ,sery ,jajka oczywiscie tak wszystko patrze zeby uwazac z ww.znajdzie sie nieraz jakas salatka co ma tylko 1 ww na 100 gr.szukam zawsze w sklepach cos dla odmiany [...]

Jem tyle ile powinienem jesc w stosunku do swojej wagi. gruby

chodzi mi o to żeby trochę wyrzeźbić sylwetkę, nie jestem gruby na 170 cm wzrostu ważę 74 kg więc chyba nie jest tak źle Diety nie mam żadnej zawsze jem gdy jestem głodny i co akurat jest w lodówce Co do treningu to mam zamiar zacząć trening na rzeźbę. Zastanawiałem się właśnie nad jakimś wspomaganiem żeby ładnie się wyrzeźbić, ale z tego co [...]

[...] w tym stylu, ale co do mleka to jest juz udowodnione ze nie jest zdrowe. Ogladalam ostatnio program o wszystkich warzywach ktore rosna sztucznie i potem sprzedawane sa tutaj w kraju, fuj i ja to jem aaaaaaaaaaaa, cos okropnego, chyba posieje warzywa na swoim ogrodku serio!!!!!! *Mat Kowalski "Pomidorki";D *Uzależniona jestem od sfd;D

[...] na 1000 kcl a zastanawiam sie nad tluszczowa.Przyznam szczerze ze jestem pelna obaw bo nie wiem czy zdolam upilnowac ww.Liczenie kcl jest znacznie prostsze. Zazwyczaj jem rano mleko+platki "jaski" w ciagu dnia sporo parowkek sojowych 66 kcl + musztardka ok.6 1 maly kefir "bakoma" 3 pomidory z jogrtem surowka z kalarepy [...]

To moze ja sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

[...] sa nieograniczone do pazdziernika (chociaz 1 - 18 sierpnia - silowna jest zamknieta). Co do przeciwskazan medycznych, to chyba zadnych nie ma. Dieta? Nic specjalnego. Tzn. jem 4 posilki dziennie i staram sie zawierac w nich duzo bialka, ale zadnych specjalnych uzywek nie mam. Przy czym ta "dieta" stosuje od czerwca. Aktualnie [...]

[...] mi nie jest doktorek dwa lata temu jak zaczynałem powiedział pakuj i stań sie wielki u a co sie tyczy diety to umnie z tym kiepsko no ma sie rozumieć jem 5 posiłków dziennie i staram sie jeść jak najwięcej białka no zjadłem jakies dwie creatyny olimpu i dwa top masy po 5 kilo a poza tym nic no [...]

[...] wszystkego bo czasu nie mam tak wiec Pozzzdrofka dla calego sfd z nad morza srodziemnego . Bez odbioru Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] później na MM utrzymac efekty. Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i spore ilości sera żółtego. Czy moglibyście podac mi przykładowy jadłospis? Moje zapotrzebowanie energetyczne jest ok [...]

[...] wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i spore ilości sera żółtego. TUTAJ MAMY DOCZENIENIA Z MALA ILOSCIA WEGLI (POLECAM DO 100g/DZIEN) A WIEKSZA TLUSZCZU - [...]