jem

Ale ja mam tak ze jeden dzien nic nie jem a drugi dzien jem wszyskto naraz caly dzien jem na siłe nawet jak nie jestem glodna i pozeram wszystko ! nawet lody moglabym przegryzn ogorkiem kiszonym czaisz !

moja dieta nie jest profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją [...]

Dzieki za odpowiedz, jesli chodzi o diete to w chwili obecnej jem duzo wiecej do tej pory. Wieczne odchudzanie i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie [...]

[...] smażony łosoś, puree ziemniaczane z fasolką szparagową POSIŁEK CZWARTY: pieczeń wołowa, chleb razowy TRENING POSIŁEK PIĄTY: sałatka z tuńczyka, kukurydzy, groszku i ryżu Nie jem codziennie tego samego to tylko przykład. W sumie dietę trzymam dopiero od tygodnia więc może macie rację i przytyłam bo jem wiecej niż przed dietą (góra trzy posiłki)mam [...]

Bartek1999 poczekam ale jesli chodzi o opcje JEM / NIE JEM + ww tylko z owocow - pamietaj ze to pomysl w fazie beta - tzn nie zyskal jeszcze na tyle dobrej opinii abym smialo mogl go polecic szerokiej publice na razie zbiera same pochwaly ale.... kto wie - poczekajmy - bede podpowiadal te opcje ale jesli masz malo tluszczu - na razie bym NIE [...]

Mam 15% bf. CZy j/nj bedzie dobrym pomysłem? znakomitym dla wiekszosci ! I ile posiłkow dziennie i ile kcal przy wzroscie 181 i 76kg spożywac? to dyktuje Twoja dieta ! I czym to sie rozni od zwyklej diety redukcyjnej? krotkim okresem karmeinia i plusami z tego plynacymi ale lektura artykulow w Perfect Body nr 1 i 2 niezbedna (ew watki z dieta [...]

u mnie po ponad miesiacu maly rekomp waga w miejscu 85kg pas z 88 na 85 pieknie marzenia dzieki JEM / NIE JEM staja sie faktem

Witam! Wprowadzam JEM/NIE JEM. Jestem po drugim dniu i postanowilem stopniowo wydłużać czas postu, ponieważ w pierwszym dniu po 12 godz. postu zacząłem mnie mroczki pod oczami, a że 90% swojej pracy spędzam z kółkiem bałem się zasłabnięcia co mogło by się skończyć tragicznie. Czy powyższy objaw jest przyczyna zmiany sposobu żywienia z co 3 godz. [...]

[...] czas 'zywienia'? nie ma jednoznacznej odpowiedzi ... najbardziej znany w swiecie BB jest chyba system Martina LeanGains zakladajacy 16 h post 8 h karmienie osobiscie preferuje ~2h wiecej postu i 2 h mniej karmienia - ale w JEM / NIE JEM to dostosowujemy pod osoby sa nawet tacy co z zadowoleniem stosuja 22h postu i tylko 2 h karmnienia

w okresie roztrenowania lepiej przejsc na normalne zywienie czy mozna zostac na jem / nie jem w okresie roztrenowania NIE polecam diety redukcyjnej ! jelsi bedziesz mial jednak odpowiednia ilosc kalorii nie widze przeciwskazan dla J/NJ

To wakacje przecież. Jedz jak ci się podoba. Po prostu jak ci będzie pasowało. Najgorsze co możesz zrobić na wakacjach to odliczać z zegarkiem pory jedzenia. ale JEM / NIE JEM jest jednym z najwydogniejszych sposobow jedzenia do 17 stej na plazy z plaskim brzuchem a pozniej uczta

organizm sam by Tobie podpowiedzial w koncu to kolejna zaleta JEM / NIE JEM

aka bariera godzin jest najlepsza dla zmaksymalizowania efektów, ale nie niebezpieczna? 20/4, 22/2? wg LeanGains 16/8 wg mnie nieco blizej do 18/6 ale duzo zalezy od celu oraz osoby - dlatego Jem/Nie Jem jest bardzo uniwersalna sa w watku osoby jedzace 22/2 z dorbymi skutkami i brakami spadkow miesa na redukcji

Sprawa wyglada tak : Chciałbym zacząć ten system ale trenuje w róznych porach , Jest to albo 9 rano albo 18 . Da rady to jakoś pogodzić ? Czy robić jem/nie jem tylko w nietreningowe?

Dj_Smalec na diecie JEM / NIE JEM bedziesz mial tak duza wrazliwosc na insuline ze nie widze u wiekszosci potrzeby natomiast osoby na tradycyjnej diecie - zwlaszcza wysokoww - skorzystaja z pewnoscia artykulu planowanego na nastepny numer Perfect Body

sa dwie szkoly wchodzenia w JEM / NIE JEM 1. powolne zwiekszanie okresu postu po wstaniu np o 2 h co kilka dni 2. wskoczenie od razu na post i zjadanie pierwszego posilku popoludniu jesli jestes przyzywczajony do diety keto (kiedykolwiek na powaznie) mozesz sprobowac wersji 2 - nie powinno byc zle

A co po przerwie? Próbować Leangains? stawiam na JEM / NIE JEM Kcal ustawić na lekki plus, żeby bujnąć metabolizm? od tego jest przerwa

1)Czy napoje light podczas okresu glodu moga zaburzyc strukture j/nj? Jest to do 60kcal o tym w nastepnym numerze Perfect Body ptanie na tyle czesto zadawane ze postanowilem sie z nim dokladnie zmierzyc 2)Co powiesz na temat metody konia i jego interpretacji j/nj? 22h post/2 jedzenie? to nie Konia wersja a lenistwo dozwolone w ramach JEM / NIE [...]

Witam Jestem aktualnie na tygodniowym sd, na ten czas zrezygnowałem z jem/njem i wcinam kiedy i co mi sie podoba. Do tej pory robiłem redukcję 8 tygodni(z czego 3 ostatnie na jem/njem) i po sd wracam ponownie do tego systemu i bedę kontynuował redukcje. Jakim ciężarem operować po tym sd na siłowni? Od razu takim jak przed sd, czy jakoś % [...]

Ja jestem po tygodniu odżywiania się na j/nj i oto efekty: w wadze -3 kg, w pasie nas pępkiem -6cm, na wysokości pępka -6cm, udo -1cm(tu zawsze najgorzej u mnie, mam bycze uda, teraz 70cm w najszerszym miejscu). Na razie nie zmieniam nic, bo idzie pięknie. To na pewno nie schodzi już sama woda, przed j/nj jechałem na keto i większości wody i [...]