jem

30min przed silka posilek ok bedzie? A te wegle proste to banan? jem zawsze dzisiaj tylko kasa sie skonczyla i nie mam

chyba całkiem długo, ale bywa różnie. czasem przez tydzień jem w ten sposób, a potem zapominam o wszystkim i nadrabiam zaległości. Szczególnie trudno jest mi utrzymać jakąkolwiek dietę przed miesiączką, rzucam się na wszystko, a szczególnie jeśli ma to słodki smak. Dzięki za radę z artykułem, przeczytałam go dziś po raz pierwszy, ale najlepiej [...]

O Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Te 600kcal to ja na kolację jem \-) Ułóż dietę: 1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz. Zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantelki, ewentualnie gumę/ekspander? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 02:18:51

Ja też tak trochę mam....ale chyba nie jesteśmy aspołeczne:-? A tak wracając do diety...własnie jem francuskie tosty na maśle, a nie na znikomej ilości tłuszczyku i nareszcie wiem jak dobrze one smakują8-)

Zrobiłam dziś dokładne pomiary. No jest trochę lepiej. Generalnie muszę przyznać, że na tej diecie czuję się genialnie, nie mam czasu, żeby myśleć o słodyczach, bo już nie mam gdzie ich zmieścić:-D Jem więcej warzyw w stosunku do tego co było wcześniej. Jeszcze muszę się wiele nauczyć, zmodyfikować itd., ale myślę, że będzie ok8-) [...]

[...] nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane na śniadanie wszystko wróciło do normy. Starałam się je odstawić gdy zaczęłam prowadzić dziennik, ale znowu miałam straszne bóle brzucha itd, Nie jem ich zbyt wiele..postaram się odstawiać z czasem. A co myślisz o treningu?? Dziś kupiłam sobie olej lniany:)

[...] nie próbowałam Mam jeszcze takie pytanie co do węgli...czy powinnam je jeść tylko w posiłkach okołotreningowych? Mam wrażenie, że moja oponka na brzuchu się powiększyła i tak się zastanawiam czy to przypadkiem nie jest od węgli, które jem praktycznie w każdym posiłku, no może oprócz kolacji?? Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-24 20:00:52

Ja też miałam problemy ze wzdęciami przez dłuższy czas odkąd zmieniłam dietę, ale generalnie się unormowało ;-) Jak jem czysto, to nie mam żadnych problemów ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-24 23:25:12

Michy nie daję, bo nic się od tamtego roku nie zmieniło. Jem to, co jest w lodówce. Zajęłam się tym, co jest poza lodówką, stąd rzucenie napojów, kawy, przekąsek i słodyczy. Gdybym miała wypisać michę z dzisiaj to: rogal suchy, precel, 3 parówki, rzodkiewka i bułka pszenna, dlatego nie wypisuję, bo to woła o pomstę do nieba. Edit: Takie rzeczy [...]

Jem to, co jest w lodówce. Dziewczyny nie wiedza co w Twojej lodowce siedzi, wiec bez rozpiski sie raczej nie obedzie. To co napisalas powyzej jest wyjatkowo niewartosciowe w kwesti pozywienia. Same mocno przetworzone produkty.

[...] w proporcjach takich jak wyżej... Rano śniadanko o godz. 7.00 2gie śniadanko szkolne o godz. 11.00 O godzinie 15.30 mam trening sztuk walki... Wracam do domu o godz. 17.00, jem kuraka z kaszką. Czekam 2h i ide biegać 30-40 minut... Po powrocie czekam znowu godzinke i znowu laduje kuraka i kasze... Aktualnie czekam na białko ze sklepu sfd ale [...]

Akurat słaby pomysł z tym śniadaniem . Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane . Ja tak czasami jem oczywiście dopasowując do swojego zapotrzebowania . Z ciekawości z muszę w tym poprawić ? /SFD/2018/3/28/a9459ae42c1e400da72b7560f919cc59.jpg

ja jem te chleby już od dłuższego czasu. u mnie leżą często dość długo i jeszcze nie zdarzyło mi się, żeby spleśniał jak inne. lekko się zasuszy i tyle. szczególnie smaczny jest słonecznikowy

u mnie jest tak, że albo jem ten, albo te farbowane 'razowe z mąki pszennej'. wybór jest prosty

[...] jak chcesz to moge zapodac jakąs fotke i diete jaką ułozyłem a ty skorygujeszbo naprawde zalezy mi na schudnieciu ale mam problem z jedną rzeczą mianowicie ze słodkim boze jem to swinstwo bez opamietania jak bym miał naług prosze cie pomóz mi zrobic tak zebym schudł z tłusczu aha a jak z tym hittem bo niewiem jak sobie to rozpalnowac ,mam [...]

ja tam niewidze koniecznosci, wyrzucania sera, zawsze jem rano 250 gr chudego ,, 700 gr miesa reszta z jajek ewentulanie wpc na podbicie, i ponad 300 gr jest bez problemu, a co do twojich przyrostow ,miales chyba cienka mete a napewno masz za malo wegli, mi tez nieszło,,, metoda prob i bledow doszlem do tego ze musze miec 7-8 gr wegli,,, [...]

[...] następnie zwykle ryż + ryba lub kurczak (staram się żeby były gotowane/pieczone), na wieczór różne kanapki, tuńczyk z majonezem i jajkiem .. jajkiem! No tak.. dużo jajek też jem :) Poza tym moja mama lubi gotować więc nie odmówię sobie czasem lazanii albo czegoś podobnego. Zresztą nie widze specjalnych przeciwskazań. W końcu mam nabrać masy, więc [...]

[...] w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/może jabłko?.Owoców nie wliczam do diety,po prostu jem. 5. Orzechy-kilka garści Gainer Oliwa-tylko nie wiem do czego,ewentualnie olej lniany jak kupie,ale nie wiem do czego to dodać,żeby przeszło przez gardło. Jakiś owoc lub [...]

Oj tam,wyobraźnia ma pracować :D. Zwykle nie ma kto nagrywać na treningu,jeszcze byście pomysleli,że nic nie jem,bo tak chudo:-D. Rozkład tygodnia na razie wygląda tak:poniedziałek,czwartek jiu jitsu,opcjonalnie sobota,jeśli nie będę miał żadnego wyjazdu.Siłkę wstawię wtorek,środa ale jeszcze się zastanawiam,bo dni nie treningowe wtedy wypadną [...]

[...] 2h przed treningiem jakieś 2 owoce, 5h przed treningiem 30-50ww. Zaraz po treningu 0,5g białka na kg masy ciała i 1,5g ww. 2h po treningu robię o samo. Do soboty po południu jem ww przy małej ilości białka i tłuszczu. Po treningu sobotnim dorzucam aeroby zacznę od 40 min aby szybciej wchodzić w ketoze po ładowaniu ww. Ładowanie bd robił co [...]