jem

[...] FA ,po treningu białko scitec nutrution isolat że stanów sprowadzane amino z FA i weglowodany , przed snem białko na noc z olimpu Jeśli chodzi o posiłki to rano jajecznica przeważnie,po południu domowy obiad typu jakąś pierś schab, wieczór jakieś kanapki .jem o stałych porach fast foodow nie jem praktycznie wogóle nieraz sie zdarzy alw zadko ..

Podłączę się, jestem na diecie jem/nie jem, zaczynam jeść około 17 do 21, mam thermo speeda i tak się zastanawiam czy ma sens dać go na początek 1 lub 2 (własnie ile?) rano przed wyjściem w "teren" chodze około 3-4godzin po około 3km(w tym czeste wejścia po schodach 1,2,3,4 piętro) czyli w zasadzie dosc długie aeroby;)

[...] treningu, totalny brak czasu, @-) bardzo, bardzo niedobrze, już powoli świruję z braku treningów i ogólnie małej ilości ruchu, nie mam jak się wyżyć %-) Miski nie liczę, jem czysto (poza jednym dniem, gdzie zaliczyłam małą wpadkę), na oko więcej węgli, mało białka, ale nie napycham się, po prostu jem do syta. Przy braku treningów odczuwam [...]

Martucca \-) Laudik trochę mi się wydają na wyrost Twoje narzekania na czasochłonność diety...tez nie jem mięsa, tylko ryby, nie narzekam i w kuchni nie spędzam więcej niż pół h dziennie śniadanie-omlet z owsa i jaj, banan, orzechy - 5 min drugie śniadanie - razowy/ryba/jajecznica, chleb, jakies warzywo - 5 min obiad - kasza gryczana, jaja/ryż, [...]

co do diety to można powiedzieć że jakąś mam, x4 w ciągu dnia, nie jem rzeczy smażonych, fastsood-ów, jem dużo kurczaka, trochę indyka ryby i owoce oraz ciemne pieczywo.... to nie jest dieta.

Wino solo zadowolony sila jakies 8%+ waga -3kg w dol ladnie sie zbija stawy nie czyje flesxa jem 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:119 -udo:X -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:razem 3lata 6. DIETA:ujemny blans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100razaka jakies 4lata 8. [...]

masz na forum duzy temat dotyczacy tego zagadnienia nazywa sie JEM/NIE JEM w tym dziale ze wzgledu na jego specyfike nie polecamy takiego sposobu :-)

Ale ja trzymam bo lubie te posilki , mieso na wieprza na tunczyka ,a ryz bialy kocham jesc i jem od roku i mi sie nie nudzi , a jak nie chce to jem pieczywo oczywiscie ciemne lub ziemniaki , wlasnie mialem diete i slabo co roslem dlatego chcialem dobic weglami

Poczytaj troszkę w dziale Olimp o diecie jem/ nie jem, oczywiście masz prawo się nie zgadzać z tą ideą;)

co jesz dokladnie i na ile przed treningiem ? oraz jak to wyglada po treningu Przed treningiem jem 150 gram kurczaka i 50 gram ryzu o 14 , a między 15.00 a 15.20 zaczynam trening trening wczoraj trwał dokładnie 1,5gpdziny , zrobiłem klatke z bicepcem 1) Wyciskanie sztangi płasko 3x10 2) Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 3) Rozpiętki [...]

[...] czasem z serem żółtym i do tego kiszony ogórek, o 13 jabłko albo banan a o 14.30 ćwiczę, o 17 obiado-kolacja to albo ryż z warzywami i kurczakiem, albo jakieś makarony , co drugi dzień jem też zupy no czasem jakieś pierogi, wieczorem czasem jakiś owoc i to wszystko i jem tak od 3miesięcy. No a weekendy to mamusi obiadki;) to wiesz jak jest....

j/w jem/nie jem juz raczej wymaga pewnego doswiadczenia i oczywiscie stosowania suplementacji...

Jeżeli jem śniadanie np o 7:30 to mogę sobie zjeść potem w szkole około godziny 9:30-10:30 kanapkę bo jestem już po tych kilku godzinach głodny a obiad jem o 11:30.Czy jest to dobra kanapka:pieczywo razowe/żytnie (bułka/chleb),wędlina w plastrach z piersi kurczaka?

4 jem takie same i to nie jest tak że ciągle to samo bo zamieniam sobie np. jem 150g wołowiny i ~50g makaron pełnoziarnistego, napisałem tak żeby było szybciej :P Albo jakąś rybę i wafle ryżowe.

To zacznij od apteki bo i tak ci sie nie uda. Ja tylko w likendy jem byle co a tak to najgorsze co jem w tygodniu to podwiecaorek - batonik proteinowy.

To zacznij od apteki bo i tak ci sie nie uda. Ja tylko w likendy jem byle co a tak to najgorsze co jem w tygodniu to podwiecaorek - batonik proteinowy. skąd taka pewność że mi sie nie uda ?

W temacie Jem/Nie jem są osoby, które jedzą owoce jako jedyne źródło ww i opinie są pozytywne. Spróbuj, jeśli będziesz się dobrze czuł to nie ma przeciwwskazań.

Mihan, ty do talerza a nie na internet, chudzielcu ;P no przeciez jem jem%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841087f695604a9e811bed4d107a58d8.jpg

[...] w planie FBW? (jesli chodzi o MC to nie robie go w ogole, te cwiczenie strasznie obciaza mi kregoslup i oczywiscie potem boli) Czy moze zmienic rodzaj treningu, spliit ? A wyjasniajac sprawe tego odzywiania to chodzilo mi iz jem duzo twarogów, wedliny z piersi kurczaka,jaja, ryz,owoce, platki owsiane, a kurczaka czy rybe jem tak co 2 dni...

[...] nie było sucho. Max 30g dziennie, resztę tłuszczy uzupełniam głównie z: orzechów włoskich, migdałów, słonecznika + ryby, jaja - wymieniam dziennie/wg. ochoty. Np. na noc jem źródło białka + migdały, bo oliwą się nie najem, a kilkanaście/dziesiąt migdałów więcej miejsca w brzuchu zajmie %-) Co do warzyw, znowu na swoim przykładzie: nie liczę [...]