jem

Nie moge dostarczyc duzo białka po treningu gdyz nie mam czasu na pełnowartosciowy posilek. W szkole o 10:25 jem piers z ryzem i o 12:15 jem jakies jogurty z owsianymi wiec zamiast tych jogurtów wypic gianera?

[...] cos wyskoczy, jest tyle osob tam ze masarka, ciekawe jak to ustawia, tyle 1st timerow, zawsze ktos straci na bokach, swiatlo itp, beda pewnie walczyc o pozycje w linii, bo obiekt jest dosc maly. Ja dzisiaj juz nie moge z korytem, 1kg czerw miesa poszlo a ogolnie nie jem, 400g indyka, same wazywa, placek z 200g twarogu, siedze i jem, tragedia%-)

No, ale nie jem wegli prawie wogole, dzisiaj tylko troche kus kus po treningu, bardziej miecho i zielonki;-) wegle wogole mi nie sluza, nic mi nie robia, bez wegli tez jestem nabity jak skala z zylami, jak jem ww to mul, forma taka sobie itp, dowalam za to fatami ostro tak z 200g dziennie:) i naprawde jest ok, od lat tak robie i dawno nie bylem w [...]

[...] kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore nie wiadomo skąd przeświadczenie, że po nim się tyje...@@-) Ruda filmik [...]

[...] domu - 100 gram ryżu/kaszy gryczanej z minimum 120 gram chudego mięsa/ryby + sok warzywa Next - Gainer Kolacja - Kostka twarogu Nie zawsze się tego trzymam, poza tym zawsze zjem dodatkowo obiad, kolacje. Dodatkowo częściej jem ryż ze śmietaną i z cukrem zamiast z mięsem, rybą itp. (wiem, że to bardzo źle, wiem) - najczęściej jest to 200g ryżu [...]

Ja tam 2h po posilku cwicze - poniewaz ostatni raz przed trenem jem jeszcze w szkole - w chacie juz nie jem bo bym musial czekac a tak pare min po powrocie do domu, moge smigac na trening, a druga sprawa, to to ze jest lekko na zoladku :)

[...] ; D. to tak jak liczyłem wyliczenia w BTW to przy objedzie szkolnym dałem 6 ziemniaków surówka z ogórków i schabowy, ale codziennie dają co innego, tyle że jak nie zjem wszystkiego to w drodze do domu czuje się strasznie głodny, wiec jem wszystko co dają + zupę. Wiec co dodać do diety może oliwkę z oliwek do ryżu? to trochę tłuszczę się [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 22 - Poniedziałek, 16/04/2012 T-4 - TRENING - PUSH ~40min 1. Push Press - RAMPA 6 || 27,5kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg +2,5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 45kg/52,5kg/60kg/67,5kg/75kg +5kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || /40kg/45kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 [...]

[...] aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. po aerobach jem posiłek złożony z białka i tłuszczów roslinnych. później koło 22.00 osttani [...]

znaczy diete mam taka ze jem duzo bialka nie jem slodyczy ani zadnych fast foodow i jeszcze mam pytanie moge jesc ryz z kurczakiem w czasie redukcji ?

ojakże się cieszę że mnie szefowa zaszczyciła8-)8-)8-) nie, ja nutellowo wcale raczej to jednorazowy wyskok był stoi sobie nutella spokojnie, a czemu? jem to co w rozpiskach, jak nie to nie wstawiam diety lub się spowiadam, czasami tylko nie jem wszystkiego bo mi dnia brakuje Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-18 22:59:44

Pytanie, jak jeść w dzień kiedy zaczynam pobudkę o 8-9 jem śniadanie i za godzinę idę na trening w kosza? Obiad po takim treningu? Czy jem normalnie?

Pytanie, jak jeść w dzień kiedy zaczynam pobudkę o 8-9 jem śniadanie i za godzinę idę na trening w kosza? Obiad po takim treningu? Czy jem normalnie? Zjedz taki posilek jaki masz ochote i nazwij go sobie jak chcesz. Byle zawieral on jak najmniej przetworzone zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow + warzywa.

[...] gdzieś do października. Ciężko zjeść cokolwiek i często właśnie w tym okresie wszystko się sypało, bo kończyło się na fast foodach. Tutaj nie ma jedzenia w trakcie pracy więc problem niejako sam się rozwiązuje. BCAA jest tanie. Nie myślałem, że aż tak tanie, a przy redukcji starcza na dość sporo czasu. Więc będzie jem nie jem z treningiem FBW.

[...] gryf i 2x10), bo jednak organizm jest dalej ledwo żywy. Łydki robię na suwnicy jak najbardziej. Nie no, 2h to za długo - nie wytrzymałbym tyle :-)) Wracam z pracy 16:30 i jem. Około 17 wychodzę, i o 17:30 +/- zaczynam się rozgrzewać. U mnie wzdęcia ustąpiły, gdy warzywa zredukowałem w znacznym stopniu. Jem na dzień jakieś 300/400 gram warzyw, [...]

[...] (smakowo naprawdę czuć różnicę, a i czajnika nie muszę odkamieniać), zostawiam ryby w jadłospisie (myślałam, żeby jeść około 3 razy w tygodniu, ale weszło mi chyba w krew i jem prawie codziennie) nabiał jem tylko od czasu do czasu, chleb tylko żytni. Nie ma powodów by zmieniać to, co było dobre. Wtorek: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko [...]

[...] zeszłotygodniowe spadki. ;-) No ale tak czy siak, ja jakoś nie widzę zmian w tym cyklu. Tzn. w sylwetce, bo inne plusy widzę. Mocno ustabilizowałam to co wypracowałam i jem dużo jak na swój wzrost bez tragicznych konsekwencji, co mnie cieszy. Albo i nie cieszy, bo jem dużo, ale wcale nie chodzę pełna. Zrobiłam się monstrum- żołądek bez dna. [...]

[...] tyć.. miskę trzymałam czystą..nadal lC.. ale chciałabym zapytać czy mogę dokładać już jakieś węgle? strączki albo coś?.. dodam, że ostatnio na śniadanie zamiast truskawek jem jabłko (bo taniej;/) i trochę sera żółtego jem bo już mnie na niego ssało.. i do śniadania kapke odżywki białkowej..a tak to miska taka jak w wypiskach ostatnio [...]

[...] Przeanalizowałam sobie to pkt 16 z odchudzania łopatologicznego i: Powodów zastoju jest wiele i często wzajemnie się wykluczające : - za duża ilość kalorii na chwile obecna - ta przyczyna chyba ( mam nadzieję) odpada- przez ostatni msc jadłam 1700 i ponad 1800 w dni 150ww na [...]

[...] w tamtym roku, że jadłam bez rozpiski, starałam się czysto i było niby ok, ale szybko zaczęłam mieć ochotę na słodycze. Nie lubię tego, że jestem za mało spontaniczna w tym co jem i robię. Teraz mam ochotę na owoce i jogurty. Jestem w 6 tyg trenigów, może go dokończę albo odpuszczę sobie dwa dni i w przyszłym dalej. Zobaczę jak będę się czuć