jem

[...] razowego z dżemem truskawkowym 21:30 a 22:00 tutaj nie jestem pewien ?! 200 ml mleka chudego Ogólnie w całym dniu będę pił tylko wode mineralną, herbatkę gorzką,zieloną itp Chodze do szkoły więc obiad jem około 15-16 Trening od 17 do około 18:30 CZY KAWA O GODZ.16:20 ZASZKODZI ? Bo póki co lubiłem wypić przed treningiem, miało się powera ;D

ja jem 3 jogurty na do***anie sie razem bialka 10,5 ww 55 tl 18 bialka dzis poszl otroche takze ww ida w gore zobazcymy co bedzie, idzie zima idzie masa

Jem przyzwoicie, tak jak zawsze. Może po prostu brakuje mi energii? Po wypiciu red bulla miałem sporo więcej siły

Dobrze mówisz :) A skad mam wiedziec ile g weglowodanow jem? Właśnie chce zrobic czysta mase, zbudowac ladna sylwetke a nie taka, jak jakis klocek. Czyli taka dieta moze juz zostac? Czy cos do zmiany jeszcze? I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z [...]

nigdy nie mierzylem sobie obwodu ramienia ani nie zwracalem uwagi ile jem biealka,wpisalem to bardziej zeby wypelnic puste pole i nie interesuje mnie to zeby nabrac masy tylko wrecz przeciwnie,czekam na jakas profesjonalna odpowiedz,pozdr

[...] pośladków, nóg - coś proponujecie?) Chcę ogólnie mieć dobrą formę, ładną rzeźbę, ogólnie zbudować atletyczną sylwetkę. Mój wzrost 185, waga 90kg. Rano biorę hmb, kretę, jem w miarę pożywne śniadanie, później obiad, zdecydowanie mięcho, następnie wrzucam bcaa, kretke, trening, po treningu wrzucam kretke, hmb, piję gainera z mega massu, 4ry [...]

[...] sprawdzam ) Dołączam się do prośby Queblo'a. Training Plan Please Man A na chwilę obecną Dr. Gwjazdor postawi wstępną diagnozę: Cel treningowy : rzeźba, redukcja + Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez trenowania Oto prawdopodobne przyczyny, wynikające z podanych już informacji. A może napisz jeszcze, ile ciśniesz na tą klacinę? Bo jak [...]

Czyli dobrze rozumiem że przed treningiem normalnie jem sobie superaśny posiłek wracam po treningu pije 15 min po powrocie Gain Bolica i odrazu jem posiłek ?

[...] zawsze panuje uporzadkowany chaos w tym,co sie robi.Jak narazie,staram sie utrzymac diete z zalozen ''eksperymentu''ale nie jest to takie proste. Posilkow regularnie nie jem,ze wzgledu na ''przemieszczanie sie''. Wagowo i pod wzgledem wartosci odzywczych,tez mogloby byc lepiej..ale przeciez nie bede nosic wagi w plecaku Moje ''codzienne [...]

[...] wytrzymalosci Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobrze jem :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-10-01 09:37:10 Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-10-01 09:38:25

domer, ja pełnowartościowy posiłek jem ok 20 min po treningu, chodzi o to czym mozna zastapić glukozę bezpośrednio po treningu, aby zachamować katabolizm. Poproszę o sugestie.

[...] makaronu/kaszy/ryżu w godzinach okołotreningowych. Z tym, że węgli nie mam na razie jak za bardzo zważyć, bo elektroniczną wagę mam na drugim mieszkaniu. Jak na razie jem np. jedną marchewkę, ew. papryka, brokuł, albo jak z leksza słaby jestem to jabłko. Kolejna sprawa. Trenuję BJJ. Czy po treningu uzupełniać glikogen węglami, typu [...]

[...] ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli trawi wegle gromadzac glikogen, a my spokojnie spimy!!! rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Czyli wg was powinnam przytyc czy wystarczy wyprowadzic organizm z trybu "odchudzajacego" w normalny? s.m.p.a. Ja obecnie jem mniej wiecej tak: sniadanie - 2 duze jajka + warzywa + kromka ciemnego pelnoziarnistego pieczywa z soja 2 sniadanie - 40g owsa + 10g rodzynek + 20g dyni + jogurt jakis 200g + jablko male [...]

Panowie macie SOG'a a miód jem rano 3 łyżki stołowe i dietę trzymam już chyba 5 dzień i jest mi dobrze gorzej z ćwiczeniami:(((( i wiem, to już nie jest dieta to nowy, zdrowy styl życia i nie ciągnie mnie do słodyczy!!! Na II posiłek zjadłam /od wieków tego nie robiłam/ kaszę gryczaną i pierś gotowana i pomidor z oliwą z oliwek i szklanka [...]

jem makrele cala i 2 jogurty cos apetyt wiekszy, moze temu ze nandro juz nie czuc :D sometimes dzisiaj plecy, pojdzie 200 w martwym ?

macie libido jak ktos z dd !! jem makrele ryba jest dobra na wszystko łowie rybe generau ty geju

wiem temu je jem :D jutro doyebie sobie kilka filetów z dorsza i bede duzy :D hahaha

Witam otoż w poniedziałek jestem w szkole od 8;00 do 15:15 rano jem śnaidanie normalne w szkole 2 posiłki. Ale mam problem od 13:30 do 15:15 mam 2 godz basenu na w-f i powiem że ostro zapier** Caly czas cwiczenie 25 m tak i 25 inaczej Bo basenie jestem zamulony nic mi się nie chce przez cała reszte dnia a od nidawna zacząłem chodzić na SW [...]

[...] pogoda dobija, szaro, smutno, pada, ciśnienie dupne... Dzis mega chcica na słodkości, przez co wypiłem 1 jogurt pitny(ojciec przywiózł całą palete i steka czemu nie jem)w zamian za co kolejny posiłek był 100% białkowy, a kolejny białko+tłuszcz+warzywa Więc myślę, że organizm to przeżyje Lecę coś do ksiąg ogarnąć pzdr Zdjęci szamki [...]