jem

jogurt pije z ryzem zmieszany a beokolami przegryzam hahaha puzniej wypilem bialko i dobilem bananasem jutro podzuce cos bo niemam czasu ciagle pracuje po 10 godzin... teraz jem i ide robic zalegla klate z pon bo w pon niemialem jak :(

heheheh w takim razie to ja jem 3kg warzyw dziennie orzech wloski dobry jesli nie najlepszy

[...] rutyna czyli jakiś serek wieczorem koło 20 lub 2 szklanki mleka. Chętnie odpowiem na wszystkie pytania W końcu po coś założyłem ten temat EDIT: Od dwóch miesięcy nie jem słodyczy, nie słodzę herbaty ani kawy. Jedyne na co sobie pozwalam to w każdy piątek po treningu (największy wycisk) baton białkowy. Wiem że nic nie daje ale wolę taki [...]

vitargo jest generalnie (ogólnie rzecz biorąc) lepsze dla wszystkich, ale nie koniecznie w Twoim wypadku zmiana carbo na vitargo da Ci odczuć róznicę. ja np po treningu jem banany, ryz, rodzynki itp... wole to niz carbo/dextro/vitargo

Siemka Wczoraj trening zaliczony,30 minutek tuptania,naprawdę fajnie się biegało Dziś wolne Jedzonko w tym tygodniu wygląda o wiele lepiej niż w poprzednim,przede wszystkim jem mniejsze posiłki,staram się aby były 3-4 małe i 1 większy,dodałem owoce,dodam jeszcze też więcej warzyw bo trochę mi ich brakuje.Zwłaszcza na wczorajszym treningu [...]

[...] 90kcal na noc Porcja Pro LONG B:30g WW:2g T:2g 140kcal 2tab BCAA B:161,5g WW:81g T:34g ok.1300kcal dzisiaj słabo z dietą napewno po tabacie podkręciłem metabolizm jutro jem michę pełną gębom . Dzisiejszy dzień minoł tak gdyż miałem 3 godzinne szkolenie a jutro na 7:30 do pracy i idę się zaraz kłaść spać bo padam na ryj. Mam nadzieje że już [...]

No właśnie w tym problem, że mam bardzo dobra przemianę materii i jem dużo a nawet za dużo;] i tak nic nie zgrubne. Kupiłem gainera i przytyłem tam może 1,5 kg. No klatę przy 2 powtórzeniach biorę 58 kg czyli 4 kg mniej niż rekord.

No sporo biegam bo sporo jem , dalem narazie spokoj dziennikowi, i tak nikt nie odwiedza wiec pffff:) a cwicze sobie i tak

Ja tam jem makaron i zawsze jest malina ale ryz nigdy tak nie smierdzial mi jak ty opisujesz a trzymalem go momentami caly dzien w pojemniku w plecaku i bylo ok .

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

[...] after the workout (G)50g whey 90 minutes after the workout teraz tak: -naczczo nie pije bo nie czuje takiej potrzeby a z reszta nie ma izolatu,nie krece cardio - wstaje i jem sniadanie -A+B zastapilem posilkiem proch (40g)+ owsiane -C zastapilem batonem/jakbym nie mial batona to bylby shake (bialko + wegle) -D podczas treningu pije Volumaize + [...]

krawat Ja mam zawsze gazy, niezależnie od tego jak dużo jem Skodzio Kiedyś dokładałem po 1,25 Później po 2,5, teraz po 5. Wszystko z czasem i powoli

to ci nic nie pomoze ja osobiscie jem to od miecha jak bylem na winie nic a nic nie pomoglo stawy napier.dalaly i nadodatek nabawilem sie ciezkiej kontuzji barku bo najczesciej w nocy jestem od 2 tyg off i flex nic nie pomaga

[...] zalezy jak kto lubi) łyżeczke masła (żeby lepiej sie rozsmarowywało, ale jeżeli jest dojżałe bardzo masło nie jest konieczne), Pieprz (ja daje sporo) i troche vegety, Miksujemy i wychodzi zielona papka ale daj sobie na chlebek i zobacz jakie dobre i zdrowe. Avocado zawiera 60% wiecej potasu niż banan, potas wskazany jest przy diecie pomaga [...]

wiem że za szybko schudłem ale jem znacznie wiecej niż wcześniej tylko zdrowo i pełno ruchu i dużo częsciej ;)

zamiast odbloku sobie jem

[...] trochę kalorii. Gdyby ktoś się pytał, jak to możliwe, skoro jadłospis mam w zasadzie taki sam, to informuję, że po prostu zmniejszyłam ilość jedzenia Wkręcam sobie, że jem tyle samo, co wcześniej 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img507.imageshack.us/img507/5128/49141531.jpg * pompki klasyczne ** pompki klasyczne w [...]

jeść jem dużo + dużo substancji białkowych Ale niestety mam szybką przemianę materii i czym zjem więcej tym więcej wysram za przeproszeniem...

[...] sypiam bo średnio 4 - 5 godzin na dobę ale tak już "funkcjonuje" od 3 lat. Teraz odkąd chodzę na siłownie staram się spać do tej 17 i zaraz po przebudzeniu coś jem i na 18 lodowisko albo basen. ____________________ Dodatkowo przewiało mi dzisiaj łokieć prawy "postrzał" i straszny ból przy próbie wyprostowania, ale nie ma [...]