[...] mniejsze zło - pn: 1oma, czw: 1testa prolongatum do tego miała dojść deka 2x w tygdoniu. Nie miałem pojęcia, że to się tak skończy. zawsze było wszystko OK. Na razie jem Hepatil i Sylimarol, czuję się dobrze, niedługo mi się skończy to kupię esseliv i po skończeniu zrobię badania. Ale bardziej niż o wątrobę obawiam się o mojego pindola [...]
właśnie wczoraj kupiłem sobie Zincasta i Filomag jem 1/3 jakieś 30 minut przed snem w sumie to ja się wysypiam super bo sypiam w nocy od 10 do 12 godzin bez tego no ale ponoć lepsza regeneracja i uzupełnienie ... więc czemu nie trzeba sprubować dzięki a pan nadam dostaje soga za pomoc jeszcze kurde musze się dowiedzieć na co wpływa potas i czy [...]
nie jem bialka z odzywek. moze troche zle sie wyrazilem. najlepiej dzialalo na mnie olimpowskie zma tak moze byc? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-23 11:41:15
[...] fix knorr bym wywaliła, zamiast tego mozesz sam zrobic lepszy sosik, albo uzywac pasty z pomidorów bez cukru, pomidorów obranych z puszki w sosie wlasnym, dorzucic ziola: bazylie, oregano, prowansalskie, etc... ja tak robie sosy jesli mam ochotę, choć najczesciej jem mięcha tylko z teflonu, piekarnika, grilla bez sosów, a jedynie przyprawione
[...] na extremalnym poziomie :) Vital Max to dobra firma a tylko ona zgodzila sie wspierac mnie wprzygotowaniach supe mam wsumie niedrogo bo pracowałem kiedys w hurtowni pozatym aminowasy gluty itp jem tylko przed zawodami jak cos wygram to odkladam na nastepne zawody :) ps. Darek był dzisiaj u mnie Rafał serdeczne dzieki za wszystko :):):):):);)
[...] na razie Dieta - nie jest wszystko na pewno wyliczone tak jak należy, ograniczają mnie finanse szczególnie końcem miesiaca:) ale generalnie 5-6 posiłków dziennie zawsze jem, pije 2-3 litry wody dziennie dzisiaj wypadł dzień wolnego (i na siłowni i w pracy) , wstałem rano z moją ukochaną, zjedliśmy płatki owsiane + kanapki z twarogiem i [...]
Właśnie w tematach suplementacji, odżywiania jestem kompletnie zielony. Znaczy teorie znam, owszem te 10 wskazówek żywieniowych lecz raczej się do nich nie stosuję. Jem co mi popadnie (oprócz fast foodow, slodyczy, kolorowych napoi), staram się jeść dużo białka lecz gdy patrzę na skład to mi ręce opadają. i tak sobie myślę, gdyby dorwać jakieś [...]
[...] (przed treningiem) - wypije mleko, tylko.. po treningu - twaróg, chleb razowy, kakao 3h po treningu - obiad przed snem - szklanka mleka / dwie W dni nietreningowe twaróg jem na wieczór, czasem zrobię jajecznicę (w weekend) to tak ogólnie. W między czasie jakąś kanapkę / czasem "Coś słodkiego". .. teraz na obiad spaghetti robię [...]
troche zle wplywa na mnie takie przestawne jedzenie ze kilka dni nie jem weglowodanow a nagle duzo cukrow.... Ja ogolnie mam niski poziom cukrow jak robilem krzywa cukrzycowa jakis czas temu to nie przekraczal 60 przed jedzeniem i po.
[...] .. mhm? ,,A ile jeszcze i jakich i kiedy przyjmujesz w ciągu dnia węglowodanów? ,, Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie kanapeczki z serem , na lunch obiad w szkole , potem przed treningiem dwie kanapeczki i po .. to tyle mojego jedzienia ... wiec ile to moze byc weglowodanow ? nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie ponieważ kiedyś wyczytałem, że przy wartości 65-75 % tętna maksymalnego jest najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Masło już zamieniłem na primavika 95 % orzechów bez soli. Sam nie wiem, czy te 2700 kcal to ilość wystarczająca bo powiem szczerze, że ciągle myślę o jedzeniu i ciągle głodny jestem. Ale wydaje mi się, że jem dużo i często.
krystian 27: "Jestes poprostu niedozywiony" - dokładnie to samo mi powiedział dietetyk i lekarz, problem w tym, że odżywiam się regularnie, zdrowo, a do tego jem bardzo, naprawdę dużo. Mam też lekko zawyżone TSH - ale lekarz mówi, że z wiekiem przejdzie. Yebievdenko: Co do suplementacji nie jestem pewien, bo gainerze zawsze latałem do kibla przez [...]
[...] mi brzuch. Jak się ma spory to łatwo zauważyć :) Co do układania diety to odpuszczam na razie ten temat. Policzyłem jakie mam zapotrzebowanie na kalorie. Codziennie rano jem owsiankę (około 300kcal), obiad jest najbardziej kaloryczny, ale staram się wybierać najmniejsze zło (mniej tłuste rzeczy itd), kolacja raczej lekka (coś kolo 500kcal). [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY:Nie wiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Nie ćwiczę na siłowni 6. DIETA: Nie mam diety, jem na wyczucie, ale umiem przybierać i zrzucać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Już napisałem w wstępie. 8. TRENING: Cwiczę wyłącznie z masą ciała. [...]
[...] było na poziomie anorektyka Starałem się nie ćwiczyć, ale nie wychodziło co jeszcze bardziej obciążało mnie W każdym razie 2kg w plecy… Ale nie ubolewam bo już tydzień jem prawie normalnie a kilogram juz wrócił wiec wagę można powiedzieć, ze trzymam Żadnych komplikacje nie ma jak na razie Obserwuje, ze nasilił się nieco trądzik, ale są ta [...]
No no, nie napisałem o tym ale czasem też jem ziemniaki np (po treningu) a przed to różnie bo gryczana też się znajdzie choć makaron rzadziej ale jak coś to z biedrony jest makaron penne z durum właśnie ;) A tak ogólnie to git, tak? A czy mogą być całe jajka? jak wiemy, w żółtku są tłuszcze,no i nie za bardzo przepadam za owsianą:/ można coś [...]
Tak... tak mniej więcej mi wychodzi, ale nie jestem jakaś głodna, chyba mój organizm się przyzwyczaił. O 17 jem ostatni posiłek (głównie białkowy) od jakiś 2 lat, nie wiem czy to ma jakieś znaczenie.
hej - niestety obecnie nie mam jakiejś konkretnej diety, z liczeniem kalorii bo poprzednie diety były tak monotonne że szkoda gadać, obecnie na śniadnie jem , kilka plasterków wędliny - np. szynki + jabłko, ograniczam pieczywo, pijam ze 2-3 kawy z mlekiem dziennie, na II śniadnie - ostatnio jadam jabłko, lub niewielka część obiadu,,, obiad np. [...]
dzisiaj to wyglada tak... malo troche tych kalorii, ale dzien jeszcze otwarty, bo ide spac dopiero za jakies 2 godziny, wiec mam czas zeby cos dojesc :) nie wiem czy dobrze jem, jesli mozecie cos doradzic to byloby super, poczytam za chwilke o tym glutenie i musze przemyslec co tu dalej robic ! [...]
ZMA - tylko które?
