jem

to juz wyglada znacznie lepiej, na noc troche wiecej mozesz bialka, sam na noc jem czasem 5, ale to tak z godzine przed snem zeby sie wchlonelo bialko, zazwyczaj jednak wcinam odzywke z kazeina zeby zapobiec katabolizmowi, sen to najlepszy czas na regeneracje, a bialko w tym pomoze.

U mnie gruby bo duzo jem

[...] ważenie - byłoby dla mnie stratą czasu, wecz głupią czynnością. po co ulepszać coś na zapas, jak mam ważniejsze sprawy na glowie, szkola, dziewczyna, praca, ksiązki. A suple jem i będę jeśc bo mi pomagają, mimo ze nie mam klasycznej odważonej i przeliczonej diety. The_IceMan - zmozliwe ze bym dostał - nie mówie, że jestem MMA-fighter i roz***ię [...]

Jak śniadanie jem o 6:30 a następny normalny posiłek mogę zjeść o 10:30 to czy powiedzmy gdzieś o 8:30 mogę zjeść tak Z 100 g batoników zrobionych przeze mnie, a potem zjeść o tej 10:30 normalny posiłek czy lepiej poczekać do 10:30

nie wiem bo nawet diety nie rozoisywałem i nie mam pojecia ile bede miał do uzupełnienia:d o ile w dt po tren to mysle ze prawie codziennie bede na sniadanie jadł z białkiem oczywiscie to nie bedzie tylko moje sniadanie. Bede brał jako dodatek bo i tak na sniadanie mało co jem.

nie carbo/gainerów nie uzywam w ogole na noc jem jakies niskoprzetworzone zrodlo węgli wtedy, jak zalane wczesniej wodą, niepreparowane termicznie platki z porcją bialka/serka, ew makaron durum z gotowaną rybą./mięsem i warzywami. Warto jednak wieczorną ilosc wegli umiescic w bilansie

[...] niezastąpione. Tez wychodzi z tego pyszny omlet. ŻÓłtka dałbym ze trzy co najmniej. II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek wiejski, tym bardziej light gdzie jest mniej tłuszczu a wiecej cukru. Mięso/ryba/, warzywa, oliwa - tak masz jeść III POSIŁEK - [...]

[...] Wstaję o różnych porach w ciągu tygodnia i nie wiem, czy mam się trzymać konkretnych godzin posiłków, czy wystarczy, że będę jadł co 3 godziny? tzn jak w tygodniu jem np. 7; 10; 13; 16; 19; 22 to jeśli w weekend wstaję o 8:30 to mam czekać do 10, wstawać przed 7, czy po prostu trzymać się tego, że na 3 godziny po śniadaniu zjem [...]

[...] mi moze jeszcze na 5 - 6 treningów, czyli przy obecnym trybie zycia na 3 - 4 tygodnie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 13:11:21 novedexu zostalo mi z 20 cps, zjem sobie kiedys jeszcze po 1 ed. Mi preparat słuzyl w niewielkich dawkach. Wit C witala łykam sobie przed imprezą zazwyczaj. To male pudeleczko to kozlek z melisą i szyszką [...]

[...] Byłem pewny, że pierś z kurczaka podczas smażenia/gotowania traci max 10% wagi. Pomyłka! Z 1200g kuraka oczyszczonego wyszło 800g kuraka zjadliwego. Morał? Myślałem, że jem 200g kurczaka, a tak naprawdę jadłem 300g surowego mięcha= dziennie zjadałem nie 400g, a nie 600g więc miałem ponad 40g białka więcej niż mówiły moje wyliczenia. [...]

fajna sprawa, zwłaszcza jak ktoś wcześniej zauważył koło dużej siłowni mogłoby nieźle prosperować, np ze Sportery sezonowcy idą na kebaba a ja często jem z wcześniej przygotowanego pojemnika w holu na sofie, gdyby była możliwość zjedzenie ciepłego, świeżego posiłku pewnie nieraz bym skorzystał, dobra lokalizacja jest w Śródmieściu: Sportera, I'm [...]

moze sie nie zrozumielismy z tym "na noc": ja kolacje jem 60 - 90 min przed snem zazwyczaj

[...] czy warzywa żeby mi sie nie znudziło .Wywaliłem mleko i kefir ktory wczesniej piłem tylko do kawy mleko dodaję i myślę że dobrze mi to robi . Zamiast kaszy często sobie jem płatki owsiane na 2 posiłek miele je i z wodą oraz słodzikiem pije jak odżywkę polecam można tez dodać trochę dżemu albo owoc z rana. Waga dziś z rana 80.3 czyli znowu [...]

Nom bo ogolnie mam jesc 9 tabletek dziennie miedzy posilkami i na poczatku mialem jesc 3 po sniadaniu 3 po obiedzie i 3 po kolacji ale na odzywkach sie dopytalem dokladnie i jem 3 po sniedaniu 3 po obiedzie i 3 po treningu

Witam, Jestem nowy na forum, i mam problem.. Mam 16 lat, ok 175cm wzrostu i waze 55kg :( prosze o pomoc. Zaczelem cwiczyc, w lipcu, na silowni, duzo jem i jestem aktywny fizycznie i nic, nie potrafie przybrac kilogramow, a powinienem.. prosze o rozpiske diety, sam jestem zielony w pojeciach kalorie itd, dlatego prosze o doslowna diete, co jesc i [...]

[...] na piłce D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + 20min aerobów na rowerku Musiałam go pozmieniać pod sprzęt , który mam w domu, a jeśli chodzi o serie i powtórzenia to robię tak, jak polecałaś. W poniedziałek będę na 4 treningu A Co do diety to jem we wszystkie dni na poziomie 1700kcal. Rozkład BTW jest podobny jak ten z wczoraj.

a jesli chodzi o diete, to hmm jem duzo mącznych rzeczy jakies nalesniki kluski pizza (ale oczywiscie ta zdrowa domowa na warzywach) i wiele warzyw,owocow a ze slodyczami probowalam zerwac... ale nie daje rady bez nich zyc :)

ja zalewam wodą, potem mieszam z odzywką ale ja jem 50g na raz

[...] wzdecia i ciezkie nogi, woda zbierala misie przed okresem i potrafiłam miec brzuch jak balon przed @. Odsunełam nabiał po 1 miesiacu redukcij: i nie mam wzdęć, przed @ waga idzie lekko do góry, ale nie 2-3 kg tylko ok 0.5 kg, czasem nawet nie 'zauwaze'. ALe od tamtej pory nie jem nabiału w zadnej postaci, zuzupełniam tylko wapń tabletkami.

[...] duzo jadlem zawsze bylo mi malo i jadlem jakies syfy... Teraz od jakiegos czasu zwlaszcza od dobrego treningu, ktory zaczolem nie caly miesiac temu juz tak nie jest jem jak mam napisane w diecie chodze najedzony i wszystko jest git na wadze tez malymi kroczkami co raz lepiej :) Diety tutaj ci nikt nie rozpisze nie ma tak [...]