jem

MAM TO SAMO, OTWARŁEM I IDENTYCZNIE, NATOMIAST JESZCZE NIE JEM HEHEHE ALE DAM ZNAC CO I JAK

no może tak powiem sęk tkwi w tym że w dzień jest okej bo sie opycham warzywami mam 60g ryżu+ białko w posiłku ale na wieczór nie moge wytrzymać kiedy jem np makrele to mnie głód ściska może warzywa dodam na wieczór można czy nie?

[...] odzywa, biegalam na przemian 45s. spokojnie, i 30s sprint. zaczelam od 3 interwalów, doszlam w 2 miesiace do 11 interwałów. obcinak kcal? ale z ilu mam startowac? poki co jem ok 1500, na bialku nie udaje mi sie wiecej zjesc. zwlaszcza jesli mam dni= warzywa z bialkiem. nie sadze by problem byl w intensywnosci, gdyz cwicze insanity i momentami [...]

Pani lub kto wie młoda dziewczyna napisała : Jem tak samo jak wcześniej, tyle samo jeżdżę. Czy to o czymś świadczy? Więc kto wie czy ma odpowiednią dietę może je po 3tys kcal dziennie. Bo jeżeli nie ma efektów może powoli ucinać kalorie aż zobaczy progres ? Aha przyznaje bez bicia że o diecie redukcyjnej nie wiem zbyt wiele ale chyba ucina się [...]

Pani lub kto wie młoda dziewczyna napisała : Dziennie jem ok. 1200 kcal Czytanie ze zrozumieniem się kłania ;) Je za mało i spowolniła metabolizm. Lektura działu odchudzanie do odrobienia.

chodzi o to ze ja jem czesto, bedzie ok 3h, ale jak pisalam problemy z kostka, nie da rady, na razie, jak dawniej biegac tak czsto. cwicze codziennie insanity!!!!!! wlasnie skonczylam i nie chcecie mnie w tym momencie widziec, no nie wiem, czy nie dzieje sie nic w glowie, nie moge teraz znalezc tu na formum tego artykułu ale byl, wlasnie o [...]

ej ludzie mam pytanie, jak wy to robicie ze nie macie tego gęstego? bo ja to zaleje mlekiem to to musze normalnie ssać ze szklanki :[ takie gęste (a jem 100 g płatków+250ml mleka)

Z reguły jem 500g twarogu chudego, parę jajec i jakaś oliwa

hej tylko tu dymu nie róbcie hehe ale tak zle to chyba nie jem bo wczesniej dobre przyrosry miałem tylko juz tak około 2 miechy wszystko stoi w miejscu

Oczywiscie za dalbym rade, robie tak codziennie Płatki owsiane jem na sucho, zagryzam jalbkiem , albo bannanem, z migdałami tez problemu nie ma.

"Z reguły jem 500g twarogu chudego, parę jajec i jakaś oliwa" O k... tyle białka w jednym posiłku ? Widzę, że szanujesz swoje nerki :D

ZMA nie chcę. Magnez z cynkiem za 5 - 7 dych - nie dam się nabić w butelkę. witaminy też mi zbędne. o3 - bralem, ale również nmie chce mi się wydawac kasy na takie pierdoły. Co mi da to o3? Jem ryby raz po raz i nie muszę układać diety w żadnym dziale trening silowy mam 3 razy w tyg, bieganie - jak mi się chce narazie dzięki poczekam jeszcze na [...]

[...] swojego za***istego menu. Z racji iż moi rodzice pracują w branzy spozywczej, nie mam problemu z żarciem i odżywiam się zdrowo. Polecanie mi omegi na zapas jest bez sensu - jem 4 - 5 razy w tygodniu rybę. uwzględniam nieraz siemię lniane - Wydaję mi się ze nie potrzebuję jeszcze wydawac kasy na pierdoły typu omega 3... Spię jak suseł i nie [...]

bcaa polec jak mozesz jakies dobrze wychodzace cenowo warzyw jem okolo kilograma dzienne, owoców - różnie, jest lato wiec glwonie sezowonowe, jak byly truskawki jaldem truskawki, teraz sa nektarynki i brzoskwienie - wiec je wcinam, potem będą sliwki i winogrona. Ale arbuz, pomelo, jablko, banan tez wpadnie raz po raz. W sumie owoców moze byc okolo [...]

"tyjemy od węglowodanów a nie białek" - mozesz wytłumaczyc? tzn ze jak jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje?

Ok Wampirate, ale jeśli to ma być dieta redukcyjna to trochę duże to śniadanie. Tuńczyka jem w sosie własnym, 20g białka, 0 ww i 0,5g fatu ;) Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje? Przypominam że celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej.

No właśnie dla mnie w tym problem, że ryb jem więcej niż statystyczny Polak Mniej więcej 2-3 razy w tygodniu. Najwięcej kurczaka ale i dużo otrębów czy jogurtów / serków homogenizowanych 0% . Cieszę się, że trafiłem na to forum :) P.S. Z diety Dukana narazie nie zamierzam rezygnowac. Skoro są efekty i nie czuję się osłabiony (wręcz przeciwnie) [...]

z chęcią bym pomógł gdybym sam miał dietę :) jem male posiłki ale często :)

Z dieta dokladnie tak robie jem duzo i zdrowo nie opycham sie 10 wskazuwek to znam prawie na pamiec przed 4 miesiace rygoryztyczne ich przestrzegalem :) Musze poczytac o tym treningu FBWi postaram sie jutro wam go rozpisac. Hmmm no wlasnie nie wiem co z suplami moze zrobic probe?Ale jak nie kupie supli to przynajmiej zaopatrze sie w bialko [...]

Mnie osobiscie smieszy jak ktos wypisuje :D " mam paczke mety i 2kg bialka z ostrowi " " biore 2ml deki i gajnera :D " " jem Tesciaka i do tego dietka " Masakra jakby suple czy odpowiednie jedzenie bylo czyms czym bys sie chcial pochwalic ... , albo czyms co jesz razem z Saa Ten osobnik nie pamięta nawet jakiego [...]