jem

ten iron wychodzi ok 90 złoty to jest tani jest 27 porcji ale ja swoją odpuszczę bo mam całe prawie opakowanie i jem teraz to żadna nowość dla mnie :-)

A gdzie jest mój ulubiony trening? Ileż można czekać!? :-> :-D };-) Nie dałam rady w zeszłym tygodniu, ale będzie dziś :-)) Już się boję. :)) Tak poza tym jem, ćwiczę ale ogólnie pojęty niedoczas mnie dopadł #-P @-) Postaram się uzupełnić wszystko na dniach. Co do pomiarów, to talia i pępek mają po 0,5 i 1 cm mniej - więc nie tyje od ww a [...]

Jestem tego świadomy ze daleko na tym nie zajade- problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć?

[...] zjadłem czyli 180 schabu 100 ryzu.Reszta ww prostych poszła z białkiem kreatyna i beta alanina. Posiłki zazwyczaj tak jakby kogoś interesowało(jak mam dużo wolnego czasu to jem regularnie co 3/4 godziny) 1.9:00 150 owsa 10 wiorek 180 schabu 2.12;30 100 ryzu 180 schabu 200 pomidora 3.17;00 100 ryzu 180 schabu 200 ogorka 50 cebuli + danio 4.21:15 [...]

Ja właśnie jem twaróg + płatki śniadaniowe karmel-czekolada

ja jem 30 min przed spaniem cos zle robie ? %-) teraz masa do lutego lub marca xD

Byłam u trenera, już wszystko wiem co i jak od jutra zaczynam trening dla zielonych :) Tylko moja dieta to porażka, tzn. ostatnio w ogóle nie jestem głodna... ledwo co daje zjeść 1200 kcal.. :( Teraz tak patrzę że jak podliczam wieczorem co zjadłam to jest gorzej, bo w ciągu dnia mam wrażenie że z pewnością jem te 1600-1800kcal a tu ledwo 1200..

btw wracam dzisiaj na chatę z 3 wrapami, szejkiem, 2 dzień z rzędu wp*****lam jak świnia i mój brat stwierdził że to niesprawiedliwe, że ja tak jem i wyglądam jakoś, a on też i jest spasłą kluską. Oczywiście druga strona medalu: 2 razy dziennie trening i to, że takie odpaly traktuję jako święto i zdarzają mi się coraz rzadziej vs codziennie [...]

ja jem reguralnie 150g owsianki na noc i sie zeyebiscie czuje :-)

Np 100g ryzu 130g kury warzywa i 12g lnianego jem tak od paru miesięcy ok 1,5h-2h przed treningiem obniżyć tłuszcze?;o

[...] zakupiłem Animala Cuts i regularnie 3 razy w tygodniu siłownia i w każdej wolnej chwili rower ale... waga stoi wygląd się nie poprawia (przez co trace motywację) uważam co jem, jednak brak czasu powoduję że częto po prostu zjem to co jest. Pomożcie co zrobić by naprawde widzieć po sobie rezultaty. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam. P.S jeśli [...]

[...] logistycznych nie jestem w stanie ogarnąć w ciągu dnia. Z odżywianiem w takim stylu chciałbym przesiedzieć max do końca sierpnia a później zacząć dokładniej wyliczać co jem. Myślę, że to będzie wystarczający czas aby całkowicie przestawić swoje nawyki żywieniowe. ZDJĘCIA w poście poniżej (o ile mi się uda je wrzucić, jestem bardzo anty jeśli [...]

[...] i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem redukcje i wypracowałem całkiem fajny brzuch dlatego teraz na masie jem do 200 g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może najlepiej po takim posiłku na [...]

[...] i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem redukcje i wypracowałem całkiem fajny brzuch dlatego teraz na masie jem do 200 g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może najlepiej po takim posiłku na [...]

[...] i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem redukcje i wypracowałem całkiem fajny brzuch dlatego teraz na masie jem do 200 g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może najlepiej po takim posiłku na [...]

Jajecznice i jajka ogólnie bardzo lubię, jem je na różne sposoby od jajecznicy, poprzez na miekko, sadzone aż do koszulek i faszerowanych. Ale zjadam w miesiącu 60 jajek więc chciałbym czasem zastąpić je czymś innym.

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost:178 cm WITAM! Trenuje rugby i jak widzicie bardzo mało ważę mimo tego że dużo jem bo potrzebuje masy ale waga się nie zmienia. I stąd moje pytanie co? i kiedy jeść aby moja masa wzrosła potrzebuje pomocy proszę o odpowiedź.

[...] skurcz łydki przypomniał mi o problemie, o kilku kawach ponad normę itp. Coś mi się wydaje, że miska z niewielką ilością prawdziwego mięsa grabi z minerałów, a tak niestety jem ostatnio. Co do stawów, to powiem tylko: zapomniałem o problemie bez tabletek. Uważam, że żadne suple nie zastąpią tłustego, pełnowartościowego mięsa w dbaniu o stawy. [...]

[...] i jak znosiłaś to psychicznie? Bo mi przejście do >80km/tydzień, wiosną tego roku dało okropnie w dupę. Zwłaszcza, że w szczycie nie miałam treningów krótszych niż 12km, a poza tym było sporo akcentów. Nie tyle bolało fizycznie, co brakowało mi czasu na regenerację psychiczną, miałam wrażenie, że nic nie robię tylko biegam, jem i śpię ;-)

Hej czy znacie jakieś fajne dania którymi można zastąpić jajecznicę. Jem ją codziennie gdyż nie trawię serów białych ale chętnie coś urozmaicę żeby mi bokiem nie wyszły. Coś z niewielką ilością węgli ale żeby było smaczne, może być też twaróg ale przepisy typu miks twarogu i owoców to u mnie ląduje w klozecie zanim się strawi.