[...] diagnoze sibo a wychodzil test znikomo ponad norme czy w normie w ogole podczas tych 120min czy ile tam jest wiec to takie meh. Juz to probowalem ogarnac u siebie, ale jak jem 300ww i mimo cukrow i owocow itd nie ma a przy 500+ jest to nie sadze ze to sibo @asmo Ja bym wywyalił całkowicie cukier , to raz .Dwa zmmniejszył błonnik , ryż tylko [...]
Ja tam od kad zwiększyłem białkoo (tylko zwierzęce) z 300g na 360g zrobiłem największy progres. Teraz jem nawet pod 400. Jeśli układ trawienny sobie radzi to nie ma co się martwić że za dużo. Chyba że ktoś ćwiczy 3x w tyg bije 100 propa e2d i je 5g białka na kg to może być faktycznie za dużo %-) opisales wlasnie moja rutyne, bo tyle leci i tak [...]
J/w Jem 1,5 przed tre .po godzinie się zbieram . Przed wyjściem bije, na siłownie mam 25-30 min w zależności od okoliczności . Na trekkingu Shake . Wracam pije białko , bije ins i jem po treningowy pierwszy Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-12 19:05:18
W sumie jak liczę to jem 5 normalnych posiłków plus jeden posileczek bezpośrednio po treningu. Obecnie około 320 białka dziennie. Zjeść to w 3 posiłkach byłoby mi trudno. Więc jem jak mi pasuje. Tluszce w tej chwili około 45 gram tylko. Siłownia, box, bieganie, rower. Max zużycie kalorii na trening to około 1000 kal. Więc weex te 2 tyś o których [...]
jak juz odstawisz wszystko to zleci z ciebie kilka dobrych kg, ja sam lece na hcg odblok i nie cwicze nie jem, ulany bylem a jestem troche mniej a waga praktycznie taka sama nonstop a jem czasem 2-3x na dzien i wcale nie duzo... kiedys robilem power pct to jak odstawilem wszystko to byla tragedia, lapa spadla w ch*j ale tez nie cwiczylem ani nic i [...]
jak juz odstawisz wszystko to zleci z ciebie kilka dobrych kg, ja sam lece na hcg odblok i nie cwicze nie jem, ulany bylem a jestem troche mniej a waga praktycznie taka sama nonstop a jem czasem 2-3x na dzien i wcale nie duzo... kiedys robilem power pct to jak odstawilem wszystko to byla tragedia, lapa spadla w ch*j ale tez nie cwiczylem ani nic i [...]
jak juz odstawisz wszystko to zleci z ciebie kilka dobrych kg, ja sam lece na hcg odblok i nie cwicze nie jem, ulany bylem a jestem troche mniej a waga praktycznie taka sama nonstop a jem czasem 2-3x na dzien i wcale nie duzo... kiedys robilem power pct to jak odstawilem wszystko to byla tragedia, lapa spadla w ch*j ale tez nie cwiczylem ani nic i [...]
[...] ma wpływ na jelito i duże dawki nie wskazane przez długi okres. Ja lecę 1g profilaktycznie a jak coś grubiej to okresowo dodaje do 2 a u podopiecznych na oralach czasem na krótko i 3 z tym jelitem to ciężkowo fakt,jak jem tą 3 jke nac to kibelek zapchany ...ilość tego co idzie w kibel jest nieproporcjonalna do tego co jem , to jakieś czary %-)
Ale rozkminki...jak ja mialbym badac wszystko co wbijam...a co z tym co jem? Tez mam badac co jem? Bo niby skad wiadomo co w srodku? Zaraz wyjdzie ze nic w underach nie ma a kazdy z nas bije od lat kujawskiego i efekt placebo. Nie popadajmy w paranoje. ja bym zbadał samice przed "wbiciem" :-D ta ostatnia coś podpadła %-) Zmieniony przez - acidm w [...]
[...] wakacje miałem dużo czasu bo luz w pracy i piłowałem się z trenowaniem, cardio i dietą - fakt formę zrobiłem jak mnie super ale teraz mam więcej pracy, jakoś mniej chyba jem (pilnuję tylko ilości białka na dzień) i trochę pojadam tu kostkę czekolady, tu jakieś ciastko owsiane, tu owoce, czasem nie jem od rana do 15-16, a potem gonię z michą, [...]
Nie wiem uczyli mnie tak ze jem wegle i wale inse, badam sobie cukiero po 30min 1h itd i dobieram dawke tak oscylować ok 80 czy Modzelewski czy inni sie tak wypowiadali na ten temat. Wiec teraz cos nie tak z ta wiedza ze jem iles tam wegli a insy tylko trochę dobijam? Nie oceniając jej poziomu? Nie chodzi mi miedzy posiłkami jaki mam cukier [...]
Nie wiem uczyli mnie tak ze jem wegle i wale inse, badam sobie cukiero po 30min 1h itd i dobieram dawke tak oscylować ok 80 czy Modzelewski czy inni sie tak wypowiadali na ten temat. Wiec teraz cos nie tak z ta wiedza ze jem iles tam wegli a insy tylko trochę dobijam? Nie oceniając jej poziomu? Nie chodzi mi miedzy posiłkami jaki mam cukier [...]
A jak tak lubię tatarki samorobne lub z pewnych restauracji a tu takie info {{:-( Ja lubię sushi i jem. Ale nie jem sushi bo to mój posiłek z którego mam x białka. Tatar też lubię i też zjem. Nie o to chodzi. Poza tym to nie jest tylko ciekawa rzecz. To akurat jest istotne bo tak jak Sowiński mówił to niestrawione białko stanowi problem. Dlatego [...]
[...] środki itp itd kiedyś też szukałem magicznego sposobu na zwiększenie apetytu, skupiłem się na poznaniu organizmu i teraz śmiać mi się chce z takich postów, chce to jem 5000kcal+ bez problemu, a jak chce to jem 1500kcal i też jest ok, a całe zycie miałem się za jakiegoś niejadka czy uj wie jak to się zwie, to plus to co pisał Cayek, plus [...]
[...] środki itp itd kiedyś też szukałem magicznego sposobu na zwiększenie apetytu, skupiłem się na poznaniu organizmu i teraz śmiać mi się chce z takich postów, chce to jem 5000kcal+ bez problemu, a jak chce to jem 1500kcal i też jest ok, a całe zycie miałem się za jakiegoś niejadka czy uj wie jak to się zwie, to plus to co pisał Cayek, plus [...]
[...] xD kurczak + ryż+ warzywa xD jakbym dostarczył 120g węgli na posiłek za Ryzu to mam beton i siedzi jak poyebane xD za to bułeczki, naleśniki itd już wchodzi łatwo ;) twaróg jem okazjonalnie ale akurat skyry, jogurty naturalne, serki ziarniste wchodzą aż miło ;) trzeba jeść co smakuje i dobrze toleruje i żeby bwt się zgadzały ;) a nie na siłę [...]
Jeśli mowa o leceniu na grubo to leciał ktoś z Was 1g Testa do 1g Deki ? Powiem tak , chciałem wyjść ze 110kg a zgubiłem 3kg i siadł mi apetyt. Czuję się przytruty i zastanawiam się czy to od dawki czy jem coś co mi nie służy. A jem czysto. Nie ma słodyczy i fastfoodów. Dodatkowo jest 40sta mk677.
Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min Ja przy takiej samej [...]
[...] uzalanie sie czy współczucie. Tylko jak coś piszę to próbuje to dobrze wytłumaczyć by ktoś zrozumial ale ok nie bede juz tego robił. Co do podstaw skupiam sie slodyczy nie jem jesli pije herbate slodze mniej troche zmieniłem w tym co jem wole zjeść mniej jakościowo niz dużo syfu. Owszem raz w tygodniu robie sobie cheat meal bo jak narazie nie [...]
