jem

[...] nie zaznaczyłem tego moja wina Po 4. błonnik siemie, otreby Po 5. bf - 16% Po 6. nie wiem dlaczego sadzisz ze moja wiedza kuleje pytam o serki wiejskie bo kupuje otwieram jem ale jednak to zmienie Po 7. baj de wej mam podobona budowe do Ciebie moze troche wiecej miesnia tak czy inaczej male kosci, duzo fatu, endo-ekto wiesz o co chodzi Pytaja [...]

nie no sp[oko jem tak jak tzreba kooooooorwa strzelac gola!!!!!! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-05 21:00:40

[...] zdobyłem wtedy dużo mięśnia, ale też zalałem się troszkę ;).Największe efekty uzyskuje od czerwca tego roku po zmianie nawyków. Owsianka, jajka, ryż brązowy itp. - ogólnie jem nieprzetworzone jedzonko i węglowodany złożone o niskim ig. Co do kcal to na początek daje ~2500 bo dopiero wchodzę na masę po redukcji i staram się robić to stopniowo. [...]

Ja do szkoly nosze pol kostki twarogu zawinietego w papier i jem to jak batona xD Do tego garsc dyni i jest git :D Zawsze mozesz wsadzic kuraka w bulke grahamke i zszamac :)

[...] ww wiec musze podzielic potreningowe na 2 iz z silowni do domu mam kawałek a tylko ryz z jogurtem jestem w stanie wziac ze soba. ww sporo bo masa, bialka zgodze sie, zobacze jak bede sie czul i jakby co zmniejsze. warzyw duzo jem i nie wliczam, wiem co nieco na ten temat. oliwe dodaje do kazdego posilku ale jej po prostu nie policzylem. pzdr

dlatego ze jem sobie etraz 2 koltlety z chlebem białym i mam wy***ane

[...] zwiększyłem liczbę dań: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek (owoce, może jogurt) + obecnie lekka kolacja, w przyszłości brak. Rozpisywać co i ile mam jeść nie będę, jem na czuja zdrowe potrawy - od stołu trzeba wstać czując lekki niedosyt, ale będąc na tyle najedzonym, żeby normalnie funkcjonować. Przede mną matura i muszę mieć energię [...]

[...] tłuszczowa jest wyczulona dlatego nie łączymy nasyconych z ww po to tyle posiłkow ze jak sie jest w skzole to po kazdej lekcji jestes głodny. ja jakoś nie jestem po prostu jem więcej na raz nie dam okolo 12 wpc + orzechy bo nie stac mnie na tyle wpc jak juz wspominalem a orzechy tez nie sa tanie. bo to drogi sport zaoszczędzisz na kuraku z [...]

Jestem obecnie po 7 strzałach Desmy.....równocześnie jadę z NPP (już za sobą mam 9 c2d) i Propem (wybrałem 5 strzałów c2d) i jeszcze jem Wino w tabsach (40mg cd zjadłem już z 50).....teoretycznie to w jednym ciągu c2d strzeliłem 11 strzałów i jestem na winie jakieś 21 dni. PRZECZYTAJCIE UWAŻNIE JAKI GOŚCIU CYKL ZAPODAJE. ALE SYFNY [...]

Nie, nie, nie... wsystko zle :-/ Diete zaczyna sie od wyliczenia zapotrzebowania, podzielenia to na białko, tłuszcze i węgle. Dalej dopasowujemy do posiłków i dobieramy odpowiednie produkty. Nie cieszymy się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak [...]

Marcin235 ani to ani to nie ma dobrego źródła białka i tłuszczy ani w 1 ani w 2 Volter14 twaróg śmietankowy w zależnośi od wartości czasem jem ale nie wiem o jaki Ci chodzi chlebów słonecznikowych jest masa każda piekarnia robi inny ... to coś jakbyś się zapytał co myślicie o płatkach...

bolek1970 - dieta może wydawać się monotonna, ale tak nie jest, nie jem przecież tego samego dzień w dzień, a drugie śniadanie zamieniłem właśnie na 3 jajka, plus 2 kromki żytniego pieczywa z pomidorkiem, i też nie zw. na brak kasy czy coś w tym stylu, może nie wydaje mi się, że jest monotonna bo prowadzę ją zaledwie tydzień kieszko89 - spoko, [...]

[...] zawiera bo jako ze mieszkam z rodzicami to ten posiłek to normalny obiad który przygotowuje mama jedyne co to ograniczam ilość ziemniaków do niezbednego minimum (ten posiłek jem przed treningie) VI posiłek sałatka z tuńczyka (około 80g tuńczyka) i pomidorów z jogurtem naturalnym (posiłek po treningu) V posiłek reszta z tuńczyka jaka została z [...]

juz za pozno, jak cos to pojde do lekarza i powiem ze mete jem to mi przepisze <moze>

Możesz stopniowo namawiać matkę na lepsze jedzenie, chyba nie powinna być przeciwko skoro chcesz się odżywiać zdrowo :) Ja też obiady jem takie jak matka zrobi ale resztę posiłków staram się jeść porządne tak by dostarczyć tyle ile potrzeba. A o treningu masz tu: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Póki co rób [...]

wątroba pełni w organiźmie funkcję detoksykacyjną w niej zbierają się substancje toksyczne.... więc nie więcej jak 2 razy w tyg oczywiście sam czasem jem ale raczej jak potrzebuje jakiejś odbitki

widzisz w tym sęk , że ja nie jestem wegetarianinem , bo odkąd żyje jem miąsko ( 20 lat bedzie ). Ale ostatnio przypadkowo natrafiłem na ich stronę ( naprawdę bardzo przypadkowo ) i ci powiem , że to co piszą czasem ma na prawde sens. Dlatego chciałem się czegoś dowiedzieć na SFD ale z tym coś ciężko . Odniose się do twojej wypowiedzi. "co [...]

[...] glownie, jesli nie czujesz klatki to wylacznie wina techniki, dobra jak sobie chcesz z dieta i planem , Twoja sprawa, dalej stosuj sie do swoich zasad... "śniadanie jem bo musze," sniadanie to podstawa, jesli Ci sie nie chce jesc to nie jedz, ale efektow tez sie nie spodziewaj zakladales juz duzo temato, dostawales czesto trafne, [...]

1 dziennie. ja jem 1 co 3 dni.

ja wlasnie jem ryz + schabowy :)