jem

Nie denerwuj sie bo tu sa ludzie ktorzy chca ci pomoc,ja tez mam problem,ktory wylazi z mojej glowy i teraz tez wlasnie podkrecam metabolizm,bo spieprzylam sobie go glupim odchudzaniem,zauwazylam ze jak jednak wiecej jem lepiej sie redukuje no i cwicze 6 razy w tyg.Nie zniechecaj sie bo jestes na dobrej drodze,poczytaj troche wiecej.

No nie jem,bo nie moge jesc smażonego np, wiec jakos nie mialam ich gdzie włączyć. Zero tworczosci.

siemię lniane Tłuste ryby tran orzechy jem, wiec jednak tłuszczów nie unikam, a jednak i tak zle ze mną.

Z treningami sobie poradzę z tym nie mam żadnego problemu , bcaa juz jadą obecnie jeszcze jem kwasy omega-3 a najbardziej mi zależy na poleceniu dobrego spalacza tłuszczu tak jak pisałem w 1 poście REDLINE w luquidzie nie produkują z Oxy Max XT nie jestem zadowolony i zastanawiam się czy REDLINE w tabletkach jest tak samo skuteczny jak ten w [...]

Missclick z tym tłuszczem, normalnie jem dziennie około 50-60 gram

To nie przejdzie, lekarz ci wkręca pierdoły. Nie dojadasz, jem co mi wpadnie "2000-2500 kcal" to jest nic. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Być może masz rację. Każdy ma jakieś argumenty a ja tez do końca nie wiem jak to jest. W każdym razie ja jem dużo białka, ale ponieważ dużo ważę to nadmiar raczej mi nie grozi SONBATY www.atleta.pl

To samo mam ja - jem 2,5 - 3g białka dziennie, więcmuszę pożerać co najmniej 300g białka lucek

9. Żadnych diet ponieważ brak środków nie umożliwiał mi kupna diety i jej stosowania, trzy posiłki dziennie rano, popołudniu, wieczorem pomiędzy posiłkami jem 11. Coś co pomoże przybrać na masie. dietę możesz sam ułożyć, nie musisz kupować, kwestia tego że nawet jedząc w domu z rodzicami posiłki domowe starać się szacować co masz na talerzu i [...]

20 kapsow bcaa dziennie + 10 glutaminy w dzien treningowy? nie przesada ?? :P do tego jescze jem bialka w ktorych tez sa bcaa... wczesniej na tym forum jak pisalem o bcaa to powiedzieli ze 2 razy po 5 wystarczy przy mojej wadze

oki dzieki za wytlumaczenie :) ale wydaje mi sie ze 20 kapsow bcaa na dzien to bardzo duzo :p miesiecznie wychodzilo by 600 kapsow... jem 4 razy dziennie odzywke bialkowa w ktorej tez sa bcaa... tak jak mowie wczesniej dowiadywalem sie o dawkowanie bcaa to kilku uzytkownikow pisalo mi ze wystarczy mi 5 na porcje 2 razy dziennie tych z olimpa

No wlasnie dieta to byla w zeszlym roku. teraz stwierdziłem ze koniec katowania sie. Jem normalnie a czasami wieczorem dojadam - swiadomy błąd i trzeba z tym skonczyc. Nie wliczam supli (BCAA , bialko) do bilansu kalorycznego -powinienem ?

[...] np pizze czy inne dziadostwo typu fast food to sie skusze. Nie przesadzam jednak ani w jedna ani w druga strone , silownia i wysilek daja mi duzo satysfakcji ,jest to przyjemnosc nie wyrzeczenie dlatego zyje normalnie , jem normalnie ;) Tak sie zastanawiam jednak czy bialko i bcaa przed snem i z samego rana sa potrzebne czy brac po prostu [...]

[...] z kurczaka i warzywa 4.odzywka bialkowa,1,5 miarki z woda 5.obiad,ryz kurczak,warzywa,lub czasami dwie kromki chleba razowego i 5 jajek na twardo<okolo 30g bialka> trening 6.banan serek wiejski 300g<ponad 30g bialka> no i aminokwasy bcaa po treningu i przed snem z zma i witamina c rano i wieczorem,jem tak juz od 3-4 lat,pozdrawiam

O, bardzo ciekawe! Tak mniej więcej właśnie liczyłem, że maks. 5g dziennie (czyli łyżeczka) byłoby wystarczalną ilością. A przecież jajka i tak jem regularnie, to dlaczego marnować tak wartościowy surowiec? :) Dokładnie wymyć, wsadzić na chwilę do piekarnika na 200 stopni, zmielić w młynku do kawy i jest niemal darmowy suplement wapniowy.

Poza tym powiem, ze kazdy kiedys dorosnie do ciezkiego treningu, to tylko kwestia czasu. Za duzo juz widzialem swinskich karkow, ktorzy zra odzywki w takiej ilosci, w jakiej ja jem ryz, a chodzacych na szczudelkach, zeby w to uwierzyc Ostatnio wlasnie takiego spotkalem, dziwnym trafem 3 razy w tygodniu go spotkalem, 3 razy klata + biceps

to znaczy czytałem o tym, ale mówię jak mogę jeść. możecie mi pomóc z ułożeniem diety. jem o 6.00, 10.00 i 18.00. coś później??

to znaczy pracuje fizycznie i nie wiem czy w pracy nie padnę. jeśli bym zastosował tą dietę,, nie jem" to ile posiłków mam spożywać po 17-18??

czy tu kazdy je 1kg miesa dziennie?nie wydaje mi sie..Ja jem 500g czasem wiecej i mi to odpowiada.Wiekszosc ma tu diete dopieta na ost guzik ale jak mozna wstawic zdjecia do tchp to ciagle widujemy te same osoby.Gdzie reszta fachowcow od diet?

czy tu kazdy je 1kg miesa dziennie?nie wydaje mi sie..Ja jem 500g czasem wiecej i mi to odpowiada.Wiekszosc ma tu diete dopieta na ost guzik ale jak mozna wstawic zdjecia do tchp to ciagle widujemy te same osoby.Gdzie reszta fachowcow od diet? no tak by wychodzilo z niektorych wyliczen.. 450zl na sama piers wiec 1kg (zakladajac ze jest cena [...]