jem

dodam iz waze 90 kg ale w lapie mam 39 cm i uwazam ze to malutko i chce tak przytyc do 95 kilo i aby lapa mi troche urosla ale tylko odzywki ktore nie podnosza cisnienie.z dieta to raczej ciezko choc czesto jem makarony,ryze twarogi itp ale to nie jest reularne..

dodam iz waze 90 kg ale w lapie mam 39 cm i uwazam ze to malutko i chce tak przytyc do 95 kilo i aby lapa mi troche urosla ale tylko odzywki ktore nie podnosza cisnienie.z dieta to raczej ciezko choc czesto jem makarony,ryze twarogi itp ale to nie jest reularne..

[...] natomiast potem 3 tygodnie ciezkiej harówki. Od mojego wyjazdu na wakacje nie biore kreatyny, na cykl wejde spowrotem pewnie od 3 tygodnia przygotowan. Z supli jem bialko i aminy po treningu/ przed bieganiem. Do tego witaminy, mineraly. W poniedzialek ide z ojcem do pracy, potem korepetycje u 11 letniej dziewczynki () i trening. [...]

jem obiad.

Dobra Dziadek i Reszta Uwaga http://www.sfd.pl/SpamPost_Rozmowy_Noca_-_Nietylko_o_Hi_Tec_u-t398072-s133.html to jest co zjadlem i jem z hi teca i to nie wszystko bo niemoglem zrobic calosci zdjecia bo mam jeszcze suple z innych firm z dawno dawno temu poustwiam za jakis czas wszytk ow kupie i walne fotki zeby wam pokazac ze naprawde cos bralem i [...]

od 8 miechów nie jem mety!!!!!!!!Wale teraz na diecie narazie startuje z dobrego pułapu 90kg wypisałem sobie diete do stycznia bede warzył 98kg. Produkty fasolka, ryz kasza piers z kury, czekoladaitd

No zrobie fotki.ale to gdzie jest blad skoro sila idzie dobrze to co jest nie tak??Czemu waga nie idze do gory??skoro dieta jest ok tka mysle bo jem sporo to ja nie rozumie gdzie sa bledy??

Dla tego ja nie wiem co jest grane.Ciezary nei sa za duze wiesz zawsze an cyklach roslem i sila rosla proporcjonalnie.nigdy nei starale msie jakos szalec z ciezarem dla mnie pirytet to masamiske trzymam jem sporo i i dobrze.takze obstawiam fejka :/

co do zastosowania stricte bodybuildingowego to sie zgadzam... W kewstii wspomagania ukłądu odpornościowego, szczególnie w zimę to odczuwam wyraźnie jak ją jem przed snem... tak z 10 gram

na śniadanie zazwyczaj jem bagietke z tuńczykiem lub jakomś wędlina, następny posiłek to zazwyczaj potrawa w której jest kurczak, brokuły, ser, ryż, 3 posiłek to pizza albo inny fast food i kolacja albo kanapki albo makaron z jajkiem jak chce mi sie robić, nie zawsze ten dzień tak wygląda ale staram sie zeby było tak jak najczęściej i do tego [...]

własnie jem moj posilek potreningowy i dalej sie ze mnie leje mimo to, ze siedze przed kompem... normalnie sauna... nie wiem co sie dzieje, ale moze w koncu zaczynaja dzialac na mnie suple... albo sam to sobie wmawiam:P... zobaczymy pozniej hehe Moj posilek to norma: 50g ryzu 100g burakow 200g piersi za pol godziny lykne jeszcze jednego kapsa [...]

[...] mi się masa mięśniowa bardzo widoczna na udach no i ukryty pod zwałami tłuszczu efekt A6W. Ale chudnąc nie chudnę. Tłuszcz jest obecny w mojej diecie, ale nie dużo. Nie jem masła, margaryny, śmietany i majonezu bo zwyczajnie nie lubię. Za to używam olej. Chyba przeceniałam swoje możliwości. Nie jestem w stanie nic wykombinować z [...]

[...] bylo.ale tez dziwne dla mnie jest to ze sila do gory poszla dosc sporo.Na sztange glowa w dol dorzucilem 13 kilo hehe ale co jest z masa.Dieta napewnie kuleje.Doakldnie jem kilo piersi ed,pucha tuny ed,jajka no mowie od 5 wzywz ed,4-5 paczek ryzu ed,150gram gainera ed,70 gra izolatu 90% bialka.takze ja nie iwem czy dieta nie taka?Juz nie [...]

nie jem kebabow ani slodyczy !! kurvaaa juz z tydzien . kakało był dzisiaj tylko ...

biernol dzisiaj nic nie jem , jak wroce z libacji to bedzie czekal koktajl bialkowy whey pro matrix czekoladowy i porcja bcaa na noc wiec nie boj zaby . Kumpel namawia mnie na pizze juz od tygodnia i jakos nie daje sie namowic jestem dumny z siebie leceee siemaa

[...] czy uda mi sie taką diete utrzymać bo wyjdzie drogo a ja niezarabiam, a rodzice już mają dosyć wydawania pieniędzy na moje jedzienie... co do mięsa to niektóre mięsa zjem np. szynke,chamburgery,parówki,kiełbae zwyczajną ale innych już niecierpie,to nie są miesa tylko jakies govno!!! a z ryb TYLKO śledzie...może więc odżywka jakaś uzupełni [...]

ale od wrzesnia jem juz dobrze i odrzywki juz ida jeszce wam pokaze wkwietniu wkleje foty

[...] czy inaczej powalczę jeszcze i jeszcze... z innej beki: trzymam się tej większej ilości posiłków, ale kurcze... po pierwsze to zajmuje sporo czasu, żeby usiąść i grzecznie zjeść... po drugie ja czuję się jakiś przesadnie pełny, fakt, nie liczę ilości, ale tak na oko staram się jeść normalnie, tylko, że jem częściej niż zwykle... może to stąd...

[...] masy spadnie w doł i zostanie ci (jak jestes ekto) jakies 1.5 kg no to jak zrobie 1,5kg masy mięśniowej to i tak będzie dobrze Czyli co jabłczan odrazu kupować ? z nabiału jem tylko ser biały tłusty na noc A przy robieniu masy wlasnie chodzi o nadmiar kalorii. 2kg w 2 miesiące to też odpowiednia ilość, nic nie było za szybko. Obetnę kcal [...]

[...] gainer to mi niepotrzebny. Miałem jednego i doszedłem do wniosku ze to bez sensu bo akurat mam czas na jedzenie. Nawet w szkole jak jestem to sobie jakoś radze bo wezmę kilka kanapek, wypije jogurt zjem jakiegoś owoca i jest git. A w domu to wiadomo że jem co chce. A jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to wiadomo staram się bo wiem że jest ważna.