Ja teraz nie jem dużo tych buł. W zeszłym tygodniu dwie a teraz nic. Raczej problemem jest, że ciągle coś. Ale jako zobrazowanie progresu mam sytuację z przed dwóch dni- leżały delicje i odruchowo wzięłam dwie. Ugryzłam i okazało się, że niedobre bo leżały jeden dzień. Kiedyś bym zjała. Teraz wywaliłam. Ale za to potem dostaliśmy pyszne drożdżówki [...]
[...] na "diecie" z organiczeniami to nie odmawiam kawałka. A jak nie mogę to odmawiam. Więc to raczej do przepracowania w głowie, bo to wiele schematów działa, wiele z nich coraz częściej zauważam i pojawia się refleksja i brak głupiego odruchu. W pierwszej kolejności chcę sobie spisać przez kilka dni co, jak i ile jem na oko to mi coś więcej powie.
[...] do low carb z jakimiś ładowaniami węgli. Teraz jest totalny freestyle. Główne posiłki mam low carb. Ale jak mam np. posiłek z dziećmi to nie patrzę na to jak czasu nie ma i jem to samo. Np. dzisiaj omlet z bananem i czerwoną fasolą. Głównym grzechem są lody, ciasta w pracy i buły na szybko w domu czy gotowe kanapki w pracy. Ale mam wrażenie, że [...]
Dzisiaj poszło na czczo 25min cardio, jem właśnie, później trochę pracy i wyjazd do Wrocławia. Jeszcze.fotki z . wczoraj /SFD/2021/8/4/a67f7c56e6bc4bcf9e91b46d5b1d9060.jpg /SFD/2021/8/4/a29e5136b5d543dd824977657f4f6a8b.jpg /SFD/2021/8/4/703b3885f82a4143825a6b25b77e9801.jpg
Ja na trenie biorę t3, przy dawkach między 100mg eod - 75mg ed leci 50mcg tiro, do tego kręcę cardio 45 min dziennie, suplementuję podobnie, jem raczej czysto i lekkostrawnie, nie mam problemów z apetytem, nawet powiem, że chodzę głodny. Tren enan znam tylko z opowiadań, raczej więcej skutków ubocznych niż plusów w porównaniu do ace no i krótki [...]
to jest taki przykladowy dzien silownia lub rower jest miedzy 1 a 2 posilkiem warzyw nie licze, jem je w 1, 4 i 5 posilku spadlem juz okolo 30kg, ale na poczatku wystarczylo dodac silownie i waga sama leciala :D potem kombinowalem z dietami, nawet zszedlem tak na 1500 ale to nie mialo sensu ogolnie to jak trzymam diete to pas schodzi na dol, ale [...]
[...] mieć świadomość, że nasze mięśnie nie biorą się z powietrza i aby rosły musimy spełnić dwa podstawowe czynniki jeść i trenować. Często się spotykam ze stwierdzeniem, że "jem dużo, a mimo wszystko nie rosnę". Dużo to jest stwierdzenie bardzo nieostre. Jeśli ktoś na co dzień nie jadł śniadań, jadł obiad byle jaki i późnym wieczorem kolację to [...]
[...] trochę ponad 2 tygodni liczę kalorie i makro - ok. 2g białka na kg, ok. 1g tłuszczu, reszta węglowodany. Poza treningami mam zdecydowanie stacjonarny tryb życia i na razie jem 2800 kcal dziennie Co sądzicie o tym treningu, co mógłbym poprawić? Mam wątpliwości czy jest wystarczająco ciężki, bo nie mam zakwasów itp. na kolejny dzień, nie czuję [...]
[...] zmarzłem }:-(. Pod wieczór zrobię ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle. Zjadam wszystko co dostanę od żony - dzisiaj wpadła wędzona makrela - poza tym teraz jem 6x po 20 dkg schabu z chlebem i jabłkami spadami z drzewa. Zdaje się, że zrobiłem to 6x }:-(:-? https://youtu.be/GgNNxBFusKs Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-02 [...]
[...] zrobić porządna masę i mam parę pytań dodatkowo zrobiłem badania. Cykl redukcyjny wyglądał tak Test około 600 mg week Bod około 600 mg week Oxa 30 mg ed HG 2 UI od 2 tygodni jem poł tabsu symexu co 2 dni czyli 12 mg Podjadałem efedryny ed chce zrobić teraz w miarę czysta masę zaczynając od 3500 kcal dodając co tydzień 100 kca Myslę o 1-16 Tesc [...]
[...] w góry, jeżdżę na rowerze i ostatnio zaczęłam chodzić na basen. Doszkalam się też z angielskiego - kto wie co los przyniesie ;-) Jedzeniowo - nie zadręczam się kaloriami, jem zdrowo tak na 80%, jestem szczupła i tyle mi wystarczy. Przestałam zwracać uwagę czy mam w talii 63 czy 65 :-P Tydzień byliśmy w Karpaczu ze znajomymi i ich 4-miesięcznym [...]
01.08.2021 Wreszcie @, od poniedziałku liczę co jem. Ostatnie 2 dni to dramat był jedzeniowy - czekolada na zmianę z chlebem ze smalcem. Co kobita ma głowie przed @???? Tyłek poćwiczony - z gumami i bez:) Potem stanie- ale nie szło, więc się bawiłam w staniu na głowie. W chacie dramat - akita ma cieczkę (teraz taką solidną) i na dodatek linieje. [...]
[...] C. Mój staż wynosi ok 3 lata. Wiek 22, Waga 89kg wzrost 188 cm. Obecne suplementy to jedynie wpc80, monohydrant kreatyny. Dieta: Żadnej konkretnej nie stosuje. Nie jem syfiastego jedzenia. Obecnie staram się być na nadwyżce kalorycznej Nie mam żadnego ograniczenia co do sprzętu. Treningi FBW 3x w tyg. pon śr pt Trening A przysiad [...]
[...] jeszcze. Skutki uboczne jakie miał jeden z nich to że go troszkę głową bolała na drugi dzień ale mówi że mu się poprawiło samopuczcie libido skoczyło i faja na plus a drugi że miał delikatne zawroty głowy i mu trochę nie dobrze było ale nikt z nich się nie przekręcił także jak chcesz to testuj ja aktualnie jem ten provi na razie poprawy niema.
[...] cypio 250x 2 week i praktycznie do tej pory nie potrafie dokładnie dobrać porcji aromasinu aby idealnie trzymać estro w widełkach :) jestem mega czuły na aromasin i jem po 1/8 - 1/10 tabsa do strzala a jak tylko troche źle utnę tabsa to estro wariuje.Po tym mostku już będe porcjował aromasin w strzykawce z wodką bo inaczej nie idzie [...]
To nic nie mówi. Jak są skomponowane posiłki i z czego, jaki jest podział makroskładników. Biorąc po uwagę Twoją wagę to i tak te 2,7tys kacl to za mało. Taką ilość to jem ja w dzień bez treningu a ważę 25kg mniej od Ciebie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-30 19:29:59
dla mnie wakacje to wakacje, niemma zawodów ze sie juz szykuje to jem wszytsko ale z glowa zeby nie kończyć każdego posiłku w momencie ze sie ruszać nie mogę Tylko na AllInclusive ciężko się powstrzymać %-) Wtedy.... Nie bierz all inclusive;-). Fajnie jest wszystkiego pokosztowac ale finalnie jeszcze jak jest gorąco to ile tego zjesz. Wczoraj [...]
[...] Pozdrawiam Staram się odżywiać zdrowo, nadąrzać za trendami. Nie gonię za masą czy rzeźbą, liczy się dla mnie zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Np od dłuższego czasu jem tylko jedną porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam [...]
[...] Pozdrawiam Staram się odżywiać zdrowo, nadąrzać za trendami. Nie gonię za masą czy rzeźbą, liczy się dla mnie zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Np od dłuższego czasu jem tylko jedną porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam [...]
Dziennik treningow paula.cw
