jem

Nie jem czekolady! Wystarczają mi ciasta od sąsiadek. Poza tym - za mało krwi oddałem i w dodatku nie tam gdzie dają czekoladę :-( Trasa marszowa zaliczona w deszczu. Zrobię jeszcze kilka serii na brzuch. Po marszu waga spadła do 74,3 kg :-) Robię masę na MPJiW :-)

[...] chce trenować - wolę chłodek. Poszedł biceps 30kg/3x10 35kg/3x7p / francuż 10kg na gryfiku 3x10p 12kg/3x8p młotki 12kg/6x10p / triceps na wyciągu drążek prosty 30kg/6x7p Zjem j przejadę się na rowerze. Godzinę temu spadło kilka kropli deszczu i jest parno be z słońca. W czasie treningu piłem IRON FLEX :-). Jem dużo gruszek i jabłek oraz [...]

Z tymi ogórkami to przypomina mnie się odcinek z Kiepskim-robili,robili aż się porobili :)Robię i jem - czy będę porobiony to nie wiem :-) Wstałem później - tzn. wstałem, zjadłem i znowu się położyłem i drzemałem do następnego posiłku a nawet dłużej. Znowu zjadłem, siedziałem oglądając TV i czytając posty. Zona w Lidlu kupiła 14 kurczaków - pieką [...]

[...] co dostałem do testowania: Iron Flex, biorę też białko w proszku (gdy mi się przypomni - raz dziennie 40g), Anabolic Dream, Show Time (obecnie sporadycznie), BCAA+. Głównie jem schab wieprzowy, kurczaka upieczonego oraz duże ilości owoców gdy tylko zaczną rosnąć w ogrodzie (sadzie) a także kompoty i dżemy w późniejszym okresie poza sezonem ich [...]

[...] na dłuższych odwiedzinach u rodziny (dalej tak postępuję :-) ) a musiałem dostarczyć odpowiednią ilość białka i jeść 6x dziennie. Na razie dzisiaj siedzę przed TV i jem drugi posiłek gdyż jakoś nie czuję w sobie sił na trening. Zauważyłem, że aby móc rano trenować to muszę wieczorem bardziej się najeść :-). Najlepiej jednak trenuje mi [...]

[...] się wąskim chwytem - przestanę jak będzie bolało }:-( kerad - na wyciągu robisz wykorzystując liny? Po porannym treningu musiałem dosypiać zbyt krótki nocny sen. Obecnie jem głównie owoce: brzoskwinie, pomidory, jeżyny, maliny oraz ogórki (pozbierane resztki z ogrodu) z dodatkiem 15-20dkg mięsa. Waga waha się ok. 75kg +/- 0,5 kg. Marzy mi [...]

[...] słodyczą pomieszaną ze spirytusem 8-).Cukier żona dodaje do odlanego soku . Dżemy i kompoty dla mnie są robione bez cukru i opisane, że są moje. (Co nie znaczy, że nie jem także tych z cukrem gdy nie zostały zjedzone w sensownym czasie ). Dzisiaj jestem lekko zakręcony: robiłem próbę na drążku BSU i w trakcie zacząłem się podciągać bez [...]

[...] wymieszane w szejkerze) - rodzina narzekała na zapach :-). Później się dowiedziałem, że surowe jaja trawione są tylko częściowo a więc jest to wyrzucanie pieniędzy. Teraz jem jaja smażone lub gotowane. Ubiegłoroczną masę pod koniec 2017 r. zrobiłem na jajach. Teraz chcę zrobić formę na zawody a jaja mają być źródłem białka i zdrowego tłuszczu [...]

Słabo się czułem przez ostatnie kilka dni. Przerwa od treningów siłowych przywróciła mi częściowo chęci do aktywności fizycznej :-). Nie trenowałem ale chodziłem po swojej trasie marszowej wśród pól. Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p -mam zamiar zrobić 5 super serii na ramiona a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha [...]

[...] Wywalić trochę białek, dodać oliwy, owoce po treningu.. Białka można dać sąsiadce do ciasta. Wystarczy jak Ty pójdziesz jego śladem :-) Tłuszczu mam dosyć z jaj, owoce jem i przed i po treningu (pisałem o tym). Białko to podstawa i dla ćwiczących i nie ćwiczących! Przy odchudzaniu grubasów zaleca im się jedzenie więcej białka. Zrobiłem 5 [...]

[...] w niedzielę. Nie ma się co za bardzo przejmować tylko robić swoje a zawodu nie będzie. Trochę chyba za chłodno na spacer topless? Żeby Pan tfu, tfu kataru nie dostał! Chodzę tak od 4 dni :-) Codziennie jem kilka ząbków czosnku i katar mnie się nie ima 8-). Ramiona przetrenowane. Posiłek - 5 jaj , 2 pomidorki i pół cebuli a potem wsiadam na rower.

ja jem 4-5 dzień w dzień ;)

ja jem 4-5 dzień w dzień ;) No u mnie to cienko wygląda {:-( tylko 3 - 4 nadzień. Więcej kury nie dają rady ;-)

[...] nie oczekujesz ale ja Ci ją dam) jest taka: powielają oni dawne stwierdzenia, które aktualne badania obalają. Takie same efekty osiągnie się jedząc rzadziej a więcej. Sam jem co 3 godziny ale tak aby czuć się najedzonym. Gdy byłem górnikiem przodkowym jadłem 3 razy dziennie i trenowałem w domu kulturystkę. Najważniejsze jest nastawienie [...]

kabo9 - to co przytoczyłeś nie dowodzi tego, że podwyższony poziom cukru ma korzystny wpływ na rozwój mięśni. Jem jak chcę, trenuję jak chcę (albo mogę) i na razie nie wyglądam tak jakbym chciał :-). Wczoraj jednak nie zrobiłem nic na brzuch. Dzisiaj: 1a. WL 48/58 kgx10p 63kgx7p 67kgx5p 4p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Przenoszenie [...]

Tez pozerałem czekoladę i myslałem że bez niej nie da się życ ale można . Nie wiem ale mi wystarczy postawic sobie wyzwanie i ograniczam od zaraz i nie mam z tym problemów ( od miesiąca nie jem czekolady) . Może to jakiś masochizm :-?

[...] i myslałem że bez niej nie da się życ ale można . Nie wiem ale mi wystarczy postawic sobie wyzwanie i ograniczam od zaraz i nie mam z tym problemów ( od miesiąca nie jem czekolady) . Może to jakiś masochizm :-? Za to ja nie piłam alko od 12 lat, wiec może to się choć trochę równoważy ;-) ale z ta czekolada chyba tez ostatnio za bardzo [...]

Po podejściu do SK nogi obolałe. Łykam antybiotyk i środek przeciwbólowy. Środek słabo działa! Rano miałem zamiar zacząć trening ale na razie odwlekam to na później. Z upływem czasu jestem coraz bardziej gnuśny. Waga ciała spadła mi o ok. 1,5kg. Jem bo muszę :-).

Viki + masti - tu nie chodzi tylko o ból. Jem więcej a waga ciała spada - trochę zaczyna powiększać się tłuszcz na brzuchu z równoczesnym zmniejszeniem się mięśni (głównie w bolącym obszarze).

olotraper -a nie chciałbyś założyć swojego dziennika? Tak, to trochę smiecisz (i my z Tobą) u Pana Jana.. Masz rację, jasne, będę musiał to zrobić, sorry.Dzięki Tobie zrobił się większy ruch w tym dzienniku :-) Po urodzinach razem z żoną czuliśmy większą potrzebę wypoczynku. Myślałem nawet, że doba minie na odpoczynku. Jednak gdy żona ponownie [...]