jem

[...] problem, to będą kolejne wypiski. Na razie stworzenie posta dłuższego niż kilka zdań jakoś mi nie wychodzi. Ale coś tam się ruszam, kilometry spacerowe codziennie nabijam, jem jak trzeba i nie rosnę (nawet wszerz). I zrobiłam zapasy na dalszą część zimy - dowód poniżej. %-) Więcej w następnym meldunku, stay tuned! :)) [...]

Ja czasami u nas jest taki mały sklep jem surowego z warzywami, wierz Agnieszka my faceci to lenie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-20 23:07:39

akurat dzisiaj tak zjadlem :D ogólnie za mięsem nie przepadam ale ryże ,kasze to jem 4razy w tyg . wyliczyłem 3200 kcal abu utrzymac wage . i ciezko mi ankiete wypelnic gdyz mieszkam w niemczech i produkty nie sa takie same :/

[...] diecie 1600 kcal i o diecie glikemicznej ,wszędzie słyszałam,że węglowodany trzeba ucinać,bo to same cukry,więc ja tak robiłam,bo się bałam.Tutaj węgle trzeba jeść, nigdy tyle mięsa nie jadłam co teraz,nie żebym nie lubiła,ale ciężko mi było się przyzwyczaić.Jajka jadłam max 3 sztuki w tygodniu,bo cholesterol a tu jem prawie codziennie po kilka.

[...] kurczaka bądź raz za czas by nie zwariować naleśniki z serkiem (150-200g) Po treningu 100g ryżu i 2 białka z jajek Kolacja - banan :D Na kolację tylko banan ponieważ posiłek po treningu jem około 19 a nie wiem czy jest sens jeść coś po 21 skoro o 23 muszę iść spać do sql. Oczywiście wszelkie sugestie co dodać czym zastąpić itp biere na klate :D

Jak to jest z kolacja.Jesli np jem o 18.30 a ide spac o 22 tojesc jeszcze cos pomiedzy zeby organizm mial energie e nocy czy nie?

Jak mam trening, to wstaję 5:15, tak o 5:30-40 jem śniadanie, trening zaczynam o 6:10, II śniadanie jem w pracy ok. 10, obiad 14-14:30 i kolację tak przed 19. Spać idę zazwyczaj o 21:30. W dzień bez treningu wstaję o 6:30, śniadanie mam 7 i tam mniej więcej co 4 h jem (godziny podobne), ostatni posiłek tak ok. 19

Witam. Moj problem polega na tym ze cwicze prawie 4msc a tylko 1msc przybralem z 2kg na wadze jakoś nie rozumiem czemu nie moge nabierac wagi waze 60kg aktualnie jem ile moge i staram sie pozywnie jajka, chleb, obiad solidny makarony miesa nie raz zupa, w sumie 3-4 posilki dziennie zwykle 4. Trening rozpoczalem od fbw 3msc od teraz robie splita. [...]

Cześć Wszystkim! Nazywam się Michał i z okazji tego, że zaczął się nowy rok postanowiłem coś ze sobą zrobić. Chodzę do liceum i mam dostęp do podstawowego zaopatrzenia na siłowni 5 dni w tygodniu (3 ławki, hantle, różne gryfy, kilka rowerków, drążek, a dodatkowo kilka ciężkich maszyn). Mam wszystko czego potrzeba początkującemu. Piszę tutaj, bo [...]

[...] juz MHP your up mass.....- niebardzo. Ostatnio kupiłam sobie SFD - Mass Activator- zobaczymy jak zadziała. Jem normalnie jak każdy, ani malo ani dużo.... Dużo białka jem, ryżu, kurczaka, warzyw, jak i fast foodow..... Zastanawiam się czy biorąc to białko zacząć chodzić na silownię? Połączyć to jeszcze z jakimś suplementem? Trochę wstyd [...]

Witam, zaczalem biegac, jem zdrowo, ale jest jeden problem, nie jem w ogole sniadan, dopiero to w szkole czyli kolo 10 godziny a potem obiad, cos po obiedzie i lekka kolacja. Powiedzcie czy dam rade spalic oponke spod pempka nie jedzac sniadan? Brzmi to smiesznie, ale slyszalem ze jak sie dlugo nie je to tluszcz zaczyna sie gromadzic, powiedzcie [...]

[...] robić ... Tylko hmm, nie mam odpowiedniego sprzętu do tego. Potrzebuje blendera kielichowego / robota kuchennego głównie do przyrządzania zup kremowych, koktajli, surówki jem rzadko, prędzej sałatki i tutaj nasuwa mi się pytanie czy warto dołożyć te 90 zł do robota kuchennego ? Dodam, że mam jakiś gówniany blender ręczny (popsuła się końcówka [...]

rano jak wstane mam prolem z zjedzeniem 100g owsianych a wieczorem to jem i nie moge się najeść

Dawno wpiski nie wrzucałem ale niestety brak czasu w tym tygodniu. Jedyne co robię to jadę do szkoły, robię trening, idę do roboty - śpię i jem %-) Micha trzymana 100%, trening zgodnie z zalozeniami takze wszystko pod kontrolą. Wpiski z DT wrzucę jak znajdę godzinkę wolnego, a póki co muszę lecieć na zakupy. Pozdrawiam ;)

Też jem! A co :)

ja jem

[...] czy dawki po 20g nie sa za duze na moja mase ciala :) bialko pije z bananami, jako shake 30 min po treningu, to akurat rada od Akopa i mysle, ze nie o tym mowa w temacie, cwicze sam wiec nie szpanuje odzywka przed kumplami, nie rozumiem zlosliwosci, na 210g bialka ktore jem 60% pochodzi z miesa, ryb, zaledwie 25g to potreningowe bialko :)

W pracy się dobrze sprawdza. :) w sensie że jem rano i nie muszę jakiś czas o jedzeniu myśleć. Ale przy większej kaloryczności i ilości węgli to się dla mnie trochę zmija z celem bo wtedy jest większa kumulacja węgli w pozostałych posiłkach. Dobra już nie spamuje :)

[...] by efekty ćwiczeń przekładały się na wygląd. Do tej pory nie zażywałem suplementów. Jakie suplementy zacząć stosować by polepszyć efekty pracy na siłowni? Czy zacząć stosować dietę? Nie jem tłustych potraw. Jem różnorodnie, sam przygotowuje potrawy. Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - matt210591 w dniu 2016-01-20 17:59:21

[...] mojej głowie jakby nie siwy ale pozbawiony całkowicie koloru jakby pusty do tego taki jakby grubszy od pozostałych. Nie wiem czy to siwienie czy co ?, Dodam że od 16 roku jem zdrowo,nie pije,nie palę. Jadłem masę witamin,warzyw jem około 2 kg dziennie.Mój ojciec zaczął siwiec w wieku 55 lat. Włosy wcześniej myłem zwykłym mydłem przez co były [...]