jem

dietę już zmieniłem jem co 3 godziny żadnych chipsów czy batonów ( nie napycham się), staram się szamać dużo białka jakieś inne porady ?

to pytanie zabrzmi troche idiotycznie w dni nietreningowe kręce cardio wieczorem około półtorej-dwie godziny po posiłku na kolacje jem białko-tłuszcz przed i po cardio biore BCAA ale pytanie jest następujące -Ten ostatni posiłek jeść pół godziny po cardio czy godzine ?

Otręby jem od około 2 tygodni co jeszcze wyrzucić?

[...] posiłków i wysokokaloryczne. Ale szczerze mówiąc w dzień treningowy mam większy problem z dostarczeniem kalorii niż normalnie ze względu na rozkład dnia. Pierwszy posiłek jem 12-13 i potem zaraz po pracy jadę na trening więc ok. 16 zaczynam trening. Kończę przed 18, więc tu wpada gainer i zostaje mi w zasadzie 2 godziny okna. To nawet nie [...]

[...] triceps i klatka wiadomo :D jaka odżywke polecacie? :) obecnie mam na pompie 37 cm w bicepsie i jak napne to jest ładny mięsień natomiast 2 godziny i moje ręce to flaki (jem kreatynę) no i mój brat jadł gainer mutant Mass i dobrze na niego działał bo przytul aż 6 kg a na łapie 44 cm i nie musiał napinac a była ładna pompa :D co o nim [...]

Przepraszam ze znowu pisze tutaj ale nie umiem sie zalogowac na telefonie.. Mam 15 lat i mama gotuje jem zdrowo 0 slodyczy itd ale scislej diety nie mam i na razie nie mam mozliwosci zeby miec. Miesnie czuje juz dobrze sila na klatke to okolo 85-90 kg wiec progres jest :) chcialbym dobrze rozwijac swoja sylwetke a podobno split jest lepssy ale [...]

twaróg odpada bo w sumie pół kilo jem wiejskiego na podwieczorek

ja jem przed i po (jezeli nie jets to tlusta zupa) np pomidorową, do tego ryz i piers co bym jadl w normalnym posilku wrzucam do zupy. Mi nie przeszkadza cwiczenie z napelnionym brzuchem, takze dla mnie przed tez jest ok :) I tak weglowodany po trening ok.

[...] śniadanie? Jestem w tej chwili na redukcji dlatego muszę mocno dbać o niską podaż węglowodanów. Aktualnie chodzę do szkoły i właściwie nie mogę sobie nic podgrzać czy to mięso czy odrobinę ryżu (jak jem pierś z kurczaka na zimno to brzuch mnie boli). Chciałbym też coś takiego co nie będzie jakieś zimne jak jogurt bo mam słabe gardło do tego.

To skrobia i karmi złe bakterie jelitowe, to ile tego ryżu? Jem póki co 50 g płatków i otręby z jabłkiem i mlekiem sojowym codziennie plus te 100 g ryżu A zdiagnozowali Ci SIBO? Wiesz co to skrobia oporna?

Jak ja jem 0 węgli to nawet raz na kilka tygodni jakbym zjadł pół kilo cukru i zapił olejem to myślę że nie ma to znaczenia No i co że jest na bombie? 90% ludzi ćwiczących zapewne jest na bombie, nie znaczy to że ich organizm nagle działa inaczej o 180 stopni

[...] ktore poglebiamy problem u mnie to byly np. platki owsiane czy winogrona przejscie na if no i mniej stresu nie wiem jaka tego zasluga ale tez jadlem i czasami nadal jem enzymki i probiotyki w sumie obecnie mam gorsze jakosciowo produkty a problemy nie sa takie jak byly kiedys Z probiotyków i enzymów przykładowo jakie? Zauważalna zmiana [...]

Witam Mam 175 cm wzrostu ważę 78 kg gram w piłkę nożną ćwiczę 4-5 razy w tygodniu + weekendowe mecze ligowe mam dietę 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie jem ziemniaków i nie moge osiągnąć idealnej wagi do wzrostu w czym tkwi problem biorę białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard

To skrobia i karmi złe bakterie jelitowe, to ile tego ryżu? Jem póki co 50 g płatków i otręby z jabłkiem i mlekiem sojowym codziennie plus te 100 g ryżu

[...] stopniu zniwelować/pozbyć się tego? zmiena diety,eliminacja produktow ktore poglebiamy problem u mnie to byly np. platki owsiane czy winogrona przejscie na if no i mniej stresu nie wiem jaka tego zasluga ale tez jadlem i czasami nadal jem enzymki i probiotyki w sumie obecnie mam gorsze jakosciowo produkty a problemy nie sa takie jak byly kiedys

[...] mi doradzic lub ewentualnie rospica dobra dieta na mase i sile? Waze 68kg wzrost 182cm . od 3 dni stosuje ta diete http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg tyle ze jem tylko jedno siniadanie ( musli i mleko). Aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien to malo sie ruszam i trenuje co 2 dzien, na razie hantlami bo na silke [...]

[...] mi doradzic lub ewentualnie rospica dobra dieta na mase i sile? Waze 68kg wzrost 182cm . od 3 dni stosuje ta diete http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg tyle ze jem tylko jedno siniadanie ( musli i mleko). Aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien to malo sie ruszam i trenuje co 2 dzien, na razie hantlami bo na silke [...]

a moja dieta wyglada mniej wiecej tak rano jem 120 gram płatków w płatkim wkłądam kawałek ananasa dzywka białkowa i omega 3 nastepny posiłek to 80 gr razowego makaronu i 150 gram miesa , nastepny to placek -placek ( wbijasz 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 120gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi wsyp płatków owsianych a 40% [...]

[...] napoje zamieniając na normalne jedzenie i tak jakoś szło, ogólnie przez ten czas mogę powiedzieć że zdobyłem dość wiedzy na temat odżywania i po prostu patrzyłem na to co jem. Wrażliwość na stymulanty:Można nawet powiedzieć że jakąś tam tolerancję na stymulanty zbudowałem. Możliwosci finansowe:Zależy od miesiąca Cel/problem/opis:Zmiana [...]

[...] ;/ mam ziomka duzego koksa i mi powtarzał ze nic mi sie nie stanie po takiej małęj ilosci ale ostatni strzał wzialem w styczniu teraz jestem na diecie masowej jem 6 posilków dziennie i nie moge przytyc zgubilem około 8 kg w 2 miesiace co mam zrobic badania krwi robilem miesiac temu i maiłęm niski tesotsteron dokładnie 3,60 czy [...]