jem

Wiec Tak. 1Cwicze regularnie od 1.5 roq na silowno spedzam ok 1.5 godz przerwy medzy seriami ok 2min 2Moj plan treningow wyglada tak: Poniedziałek Barki-triceps Barki-Wyciskanie sprzed glowy sztanga 10/8/6 30-50 kg Wyciskanie zza glowy sztanga 10/8/6 30-50 kg Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/8/6 na reke 11-30 kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Jedząc co popadnie to po prostu nie ma bata żebym wypełnił dzienne zapotrzebowania czegokolwiek:P Chodzi o to że jem zazwyczaj mało ale dosyć dużych posiłków, przy czym jeden to obiad na który zazwyczaj jest jakaś zupa, która moim zdaniem nie jest zbyt dobrym źródłem wielu rzeczy i jest raczej zapychaniem żołądka:P Na daną chwilę nie wyrabiam [...]

siema ja jem super suts 3 do tego shock i powiem ci ze b.dobre warto sprobowac

ja serek wiejski z piątnicy jem już na noc gdzieś około roku, wchodzi nadal dobrze

Jem zwykle ryz/ziemniaki + kurczak. Przy innych grupach nie mam takich dolegliwosci a plecy tez ostro cwicze. To jak rozdzielilbym ten trening nog to w osobne dni robic? czy rano i wieczorem? Wole je dobrze przecwiczyc i osobno niz razem po trochu... Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2011-07-26 16:50:04

Nie rozumiem tego skoro nie możesz ułóż sobie low carbo typowe.. więcej z fatu ale ja bym mógł zjeść 5k kcal jak nie więcej waże 66kg i siedzieć cały dzień XD ale wiem, że by był fat dlatego jem 2800 i żałuję, że nie mogę więcej ; ( : D

ja zawsze jem ryz i kurczaka na sucho, jak dodam do niego jakiegos sosu to nie wiem czemu, ale odrzuca mnie - wole zjesc w sprawdzony sposob na sucho (bez smaku)

[...] nie licze szczerze mówiąc ale czy pojawiający sie tłuszcz w troche za szybkim tempie (i oczywiście nie pożądanie) jest wystarczającym zaświadczeniem, że jednak za mało nie jest? jem około 4 razy dziennie - wiem że to mało ale ciężko u mnie z czasem :/ Do MR.MST: Wreszcie konkretna rada Mógłbyś mi przybliżyć dawkowanie b12? btw Robert ma 16 lat

z biegami to troche ciężko szczególnie w zime ale to chyba jednak jest rozwiązanie, bo zawsze po treningu jestem fajnie pobudzony i tego uczucia nie ma... aż do rana a apropos witamin to od początku wakacji jadłem i jem multivitamine Vitaral a tak w ogóle to ja wiem co to tłuste i niezdrowe jedzenie

Od jakiegoś czasu tak na 1,5 h przed snem jem 1jajko + serek wiejski 200g A co robisz te 1.5 h przed snem ? Posilek powinien byc do snu a nie na 1,5 h przed snem.. w/w posilek jak najbardziej dobry

Ja na szczęście takich problemów nie mam . Przed snem obowiązkowo 150gr twarogu chudego i 20 gr oliwy, ugniatam i jem popijając znaczną ilością wody, a jeśli dodam pomidory to normalnie smak nie do pobicia

[...] choc i to jest watpliwe czytajac ostatnio niektore wypowiedzi bossow naszego forum:) jak cos robic to robic na max a nie sypac chocby 5g ***anej sacharozy:/-ja od 4 tygodni jem max 10g ww dziennie i zyje,robilem tylko jedno ladowanie,czuje sie swietnie a twarog sam wkrecam i zapijam woda albo jak mi sie go nie chce jesc to pije odzywke.

smietana odpada na redukcji za tlusta z tego co pamietam to chyab to sa niezdrowe tluszcze ja jem sam twarog chudy

probowałem z ta dieta . radzili mi makarony jesc i te inne sprawy . serio to jem . mało waze?

w szkole jem posiłek a'la obiad, więc źle nie jest :) czyli reasumując, kupić to co napisałem w pierwszym poście, dawać z siebie 100% na treningu i przykładać się do michy, tak?

jeszcze jedno pytanko, jak jem bialeczko, to po treningu brac je jakies 30 min po kreatynie?? na noc przed hmb i kreeatyna, czy po?? "...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."

[...] cos urozmaicił i dodał warzywa bo sam ryz z kurczakiem 4 razy dziennie to troche trzoda Z tym akurat sie zgodze. Czasami sobie brokul dorzucam. Jeszcze jedno, posilki nie jem w dokladnych odstepach czasowych, staram sie zeby byly podobne, lecz czasem sie rozni pora spozycia dania o +/- 1.5h. Wplywa to na cos czy raczej zwracac uwage tylko na [...]

tak wlasnie wiem ze bialko nie jest najlepsze ale na sniadanie i eszta posilkow po szkole jak juz mowilem jem posilki pelnowartosciowe w tym twarog / tunczyk i jaja i zapotrzebowanie na bialko jest wiec tylko chodzi mi poprostu jako posilek do szkoly :P i najwyzej czasem po treningu

Z ciekawosci zjadlem 3 kg :D Efekty? Jak to efekty, srednie, porownujac ze efektami po gainbolic ktory teraz jem i z gainer 1 vitalmaxu bez roznicy praktycznie.Jak naprawde nie masz kasy i czasu na posilek a cos musisz miec pod reka to polecam. Jak masz czas na zrobienie zarcia, zrob zarcie, efekt bedzie lepszy, jak masz wiecej kasy choc odrobine [...]

Zilanos - no mowie, ja jadlem, i tez nie narzekalem, do kibla po nim nie bieglem i smak mimo iz nie przypominal tego co pisza i maczasty po kilku dniach okazywal sie calkiem przyjemny. No ale teraz jem ostrowie i jestem zadowolony duzo bardziej.