jem

no co ty boze co koles ... chyyba ty tak myslisz a niewiem jak sie wylicza te bialka i wegle i tluszcze niejestem jakis mkulturysta aby wyliczac wszytko dokladnie . mam dietke mieszcze sie w zapotrzebowaniu na 2350 .tylko wiecej jem wegli poprotu ...

Co do jakości to nie mam zastrzeżeń ,jem już trzecie wiaderko 1,8kg i wszystko jest w porządku , no ale każdy ma inny organizm. Smak mogliby poprawić tu się zgodzę ,choć mi osobiście nie przeszkadza.

Siemacie Panowie. Mam pytanie o białko w ryzu, kaszy itp. Czy podczas ukladania diety wliczamy je do naszego dziennego zapotrzebowania ? Bo slyszalem kiedys od kogos, ze bialko roslinne sie nie liczy ? Czy to prawda ? I jeszcze jedno: cwicze juz 17 miesiecy, w grudniu bede mial 17 lat, waze 88 kg, wzrost 178cm. W poprzednie wakacje mialem przerwe [...]

[...] W zwiazku z tym gdybym codziennie zjadal 150g wedzonej makreli miałym już z głowy tłuszcze wielonasycone w diecie? Nie trzeba mi oleju lnianego w przypadku gdy jem rybe? Czy taka dieta (ktora juz stosuje od wtorku niemal w całości nie licząc tłuszczy i makreli - narazie jeszcze zjadam 400g mintaja dziennie bo nie wiem czy moge taka [...]

Zauważyłem ze mnie wysypoje wlasnie po twarogu i jogurtach owocowych,teraz od tygodnia jem tunczyka i jak narazie nic wiec mysle ze jest spoko.

jem rano musil z melkeim w skzole 2 pirsi z kurzcaka przed treningiem tworog i makaron po treningu pieersii ryz na kolacje tunczyk

obecnie, od 2 dni jem 3burn gaspari (4szt plus 6 karnityn mc vitalmaxa na dobe) pobudzenie z umiarem, aktywnosc ok zgodnie z oczekiwaniami za tydzien mam dostac dwie wershe Venomow od nrw to dam znac porownawczo do tighta, scorcha, stimulanta, termala i innych Usa ktore mialem okazje testowac choc kilka dni

cze to jak to jest wkoncu z tym serem twarogowy jem go w szkol 100g i przed snem 100g jestem na redukcji i schodze do 10 Bf mam go wyrzucic

oceni ktos jeszcze Mam jeszcze pytanie czytałem na tym forum ze jak ktos chce zejs do poziomu 10 bf nie powinnien jesc ser twargowoego chude ja go jem 200 g dzienie w szkole 100 i przed snem 100 a chce zejsc do bf 10 to mam go odstawic

[...] OLIWE I DAJ TO WSZYSKTO OK 1,5H PRZED TRENINGIEM. ?? wpc przeciez mam zarowno przed, jak i po treningu. twarog? mowisz o tym serze bialym - dodaje go do grahamki, twarog jem na noc. WYWAL. ZAKUP CARBO!! EW.GLUKOZA/MIÓD.. uzasadnij. czytalem wypowiedzi specjalistow i wafle ryzowe sa polecane po treningu. MLEKO WYWAL. ? mleko daje do wpc. [...]

[...] I DAJ TO WSZYSKTO OK 1,5H PRZED TRENINGIEM. ?? wpc przeciez mam zarowno przed, jak i po treningu.NO I? twarog? mowisz o tym serze bialym - dodaje go do grahamki, twarog jem na noc. SER BIALY TO TWAROG. WYWAL. ZAKUP CARBO!! EW.GLUKOZA/MIÓD.. uzasadnij. czytalem wypowiedzi specjalistow i wafle ryzowe sa polecane po treningu. Z BIEGIEM CZASU [...]

[...] podjadam duzo, poza tym mialam tydz przerwy od silowni...bo czas nie pozwalal, ale troszke wiecej za to biegalam. Wiec nie wiem eh...czasem mi sie wydaje ze za malo kalorii jem czasem ze za duzo , raz sie boje ze to efekt jojo( bo najpierw jem za malo kalorii a czasem nadrabiam w weekend i tak to wychodzi) a kiedy idziej mi powtarza ciagle mama [...]

ja jem Pudliszki ze słoiczka, i nie narzekam

"bo nie nie samymi b-t-ww czlowiek zyje... " przeciez mam jeszcze sniadanie obiad kolacje :P tam powinna byc reszta :D o dodam ze jem juz to tydzien i narazie dalej dobrze smakuje :) co teraz o tym myslicie ?;>

Ja polecam cos takiego (sam czesto to jem na sniadanie) - okolo 200g twarogu, 1 lub 2 banany, 2 lyzki otrebow, 200g mleka, i ewentualnie platki owsiane lub kiwi. To wszystko miksujemy i wychodzi smaczny gesty koktail. W sam raz na poczatek dnia

No to mozesz sprobowac SP 80 - czekolada albo wanilia sa całkiem dobre. Często jem to białko

siema, jestem starsznym ekto, waze 68kg przy 178cm wzrostu, 5 miechow temu wazylem 53kg, wiec moj przyrost massy chyba jest spory, ale ostanio cos to gorzej idzie i mysle ze jem zamało białka w czasie dnia, codziennie wiczorem jem 300g twarogu czyli jakies 50g bialka bedzie, w czasie dnia zjem jakies 4 jaja, tzn przewaznie dwa ze sniadaniem, i [...]

a bialko z ryzu i platkow sniadniowych kukurydzianych chyba duzo nie jest warte :> ? bo jak jem 200g ryzu to jest cos kolo 16g bialka i jak zjem 150g platkow to cos z 14g bialka to uzbieralbo by sie tego z 30g ?

kaczy ja jem bo neiktorych rzeczy nie da sie przelknac bez keczupu lolek mozna kombinowac... ale takich przepisow to nie znam

No i nikt mi nie ocenił diety:(:(:( Nie stosuję jej, chociaż jak będzie dobra chętnie zacznę. Od jakichś 4 tygodni nie jem słodyczy, nie pije gazowanych słodkich napoji, nie jest ziemniaków, białego pieczowa, fast foodów i ogólnie tłustego. Opierałem się o chleb razowy, wazę, płatki kukurydziane. Czasem jakiś omlecik, sporo owoców i białka w [...]