Szacuny
0
Napisanych postów
974
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
35421
ułozyłem diete na redukcjie narazie taką ułozyłem
DT
7:30
Pomidor
kapusta pekinska
jaja gotowane białko
10 30
ser twargowy chudy
orzechy wsłoskie
sałata
13 30 to samo co wyzej
16 30 przed treigiem
Ryz brązowy
oliwa z olwiek
kapusta kwaszona
19 30 po trenigu
sp80
makaron
kapusta
22 30 ser twarogowy
Dni arobowe
7 30 po arobach
sp80
kapusta
pomidor
10 30 ser twarogw chufy
orzech 20 słataa
13 30 to samo
16 30 indyk
kalafor mrozony
oliwa
pomdor
19 30
jaja gotowane
pomdior
kapusta
ogórek
22 30 ser twargowy chudy
nie podaje narzie gramów
mam tylko pytani czy tak dieta moe byc
podam tylko ze na snaidanie jem 240 g jaj gotowanych
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
sprobuj:)
spowolnisz metabolizm, nie bedziesz dostarczał odp. ilosci mikro i makro elementow(z pozywienia),
1500kcal to w miare umowna liczbam czesciej mówi sie o 1200 ale wydaje mi sie to byc juz granicą. trzymajs ie 1500kcal. i zwiekszaj akt. fiz.
szkoda zdrowia.
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Pamiętaj że ważne jest abyś wyliczyl swoje zapotrzebowanie i dostosował ilość kalorii do celu, który chcesz reazlizować. Zrób to w pierwszej kolejności a następnie dobierz odpowiednią ilośc poszczególnych produktów do każdego posiłku.
Szacuny
0
Napisanych postów
974
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
35421
oceni ktos jeszcze
Mam jeszcze pytanie czytałem na tym forum ze jak ktos chce zejs do poziomu 10 bf nie powinnien jesc ser twargowoego chude ja go jem 200 g dzienie w szkole 100 i przed snem 100 a chce zejsc do bf 10 to mam go odstawic
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
coś mi się wydaje że za mało kalorii zjadasz - za dużo posiłków to same produkty białkowe + warzywa.
no ale jako że nie ma gramatury, to nie wiele można powiedzieć