Moze tak dieta

ułozyłem diete na redukcjie narazie taką ułozyłem

DT
7:30
Pomidor
kapusta pekinska
jaja gotowane
białko
10 30
ser twargowy chudy
orzechy wsłoskie
sałata
13 30 to samo co wyzej
16 30 przed treigiem
Ryz brązowy
oliwa z olwiek
kapusta kwaszona
19 30 po trenigu
sp80
makaron
kapusta
22 30 ser twarogowy

Dni arobowe
7 30 po arobach
sp80
kapusta
pomidor
10 30 ser twarogw chufy
orzech 20 słataa
13 30 to samo
16 30 indyk
kalafor mrozony
oliwa
pomdor
19 30
jaja gotowane
pomdior
kapusta
ogórek
22 30 ser twargowy chudy

nie podaje narzie gramów

mam tylko pytani czy tak dieta moe byc

podam tylko ze na snaidanie jem 240 g jaj gotowanych

sprobuj:)
spowolnisz metabolizm, nie bedziesz dostarczał odp. ilosci mikro i makro elementow(z pozywienia),
1500kcal to w miare umowna liczbam czesciej mówi sie o 1200 ale wydaje mi sie to byc juz granicą. trzymajs ie 1500kcal. i zwiekszaj akt. fiz.
szkoda zdrowia.

Pamiętaj że ważne jest abyś wyliczyl swoje zapotrzebowanie i dostosował ilość kalorii do celu, który chcesz reazlizować. Zrób to w pierwszej kolejności a następnie dobierz odpowiednią ilośc poszczególnych produktów do każdego posiłku.

Przed treningiem musisz też dać jakieś mięso(indyk,kurczak)po treningu też,a nie sama odżywka.Rano fajnie zjeść płatki z mlekiem/wodą.

wiem o zapotrzebowaniu chodzi mi ot czy składniki mogą byc tej diety

a potrenigu musze pic białko bo trening konczeo o 19 30 a o 22 30 ide juz spac

odpisz ktos czy taka dieta moze byc na redukcjie

?????

oceni ktos jeszcze

Mam jeszcze pytanie czytałem na tym forum ze jak ktos chce zejs do poziomu 10 bf nie powinnien jesc ser twargowoego chude ja go jem 200 g dzienie w szkole 100 i przed snem 100 a chce zejsc do bf 10 to mam go odstawic

CZe odpisze ktoś na te pytania

Wylicz zapotrzebowanie i wstaw dietę z gramatura produktów

coś mi się wydaje że za mało kalorii zjadasz - za dużo posiłków to same produkty białkowe + warzywa.
no ale jako że nie ma gramatury, to nie wiele można powiedzieć

6 posiłków to za duzo