jem nie jem

niektorzy kjed po 5 i zyja ogulnie teraz niby jest przyjete i udowodnione z emozna jesc ile sie chce i nicc to nie szkodzi i nie ma zadnego szkodliwego wplywu ale ja jem sobie 1 jajeczko dziennie ;) albo mozna na wszeki wypadek przeplatac dni jajeczne dniami bez jajecznymi xD

Ugotowałem platkow z 50g platków owsianych oraz 300g mleka bo inaczej są strasznie gęste. Rano jem niewiele więc dorzuce węgli i białka do II posilku np zamiast 100g chleba razowego dam 150g. Mysle ze skoro to jest drugie sniadanie to nie przeszkadza własnie do niego dodać powera na resztę dnia?

12 dzień brania megace i wg mnie nic sie nie zmienilo, nie widac abym przytyl, nie mam wagi ale wiem ze nic narazie nie poszlo troszke mi w brzuch poszlo zaledwie 2cm nie wiem, jeszcze mam 1/3 tego a jem naprawde duzo

sprobuje tego gainera. Probowalem odzywki weglowodanowo bialkowej-efekt? Doslownie zaden. Jak to moi znajomi mowia: Moj zoladek to czarna dziura. Jem za trzech, a jakbym nie cwiczyl to bym wygladal jakbym nie mial co do gara wlozyc. W sumie prawie tak wygladam O.o i nie mam zadnego pasozyta w ukladzie pokarmowym;) Bylem z tym u lekarza i [...]

[...] i brzuszek zgubiłem szybko a na dodatek Thermo Speed daje mi extra moc na treningach. Z diety wychaczyłem mozzarelle light tania i dobra z poidorami i oliwą z oliwek, jem też kaszę gryczana lub jęczmienną są też w marketach filety rybne, mój sposób to na patelni zamiast smażyć poprostu wlewam wodę, sól, pieprz, i trochę cytryny i gotuje z [...]

[...] 30g -,,_ podczas treningu (nie wiem czy tu chodzi o to ze ta albo ta wersja) winner 14 50-70g po treningu carbo 10-30 g + 100 % protein 30g przed snem co wy na to? nie rozpisalem w posilkach ile g bo nie wiem po ile dodam jeszcze ze narazie nie stosuje zadnej diety jem co wpadnie Zmieniony przez - Krzycho777 w dniu 2010-12-24 19:32:04

ale przyznajcie ze smakuje wam to zarcie ok panowie a co z PIZZA?np tak arigga serowa, w 100gr 28 wegle,8 fat, i 9 bialko, hm jest niezle i dobra, jem po pare dziennie rigg bo z promocji mam za 3 zl sztuka,po cholere sobie odmawiac co sie lubi, skoro i tak nie startuje jemy w zawodach,nawet zawodowcy jedza przez 10 miesiecy w roku to co lubia, [...]

[...] 4x25 brzuszki nie pelne, przysiady 4x25, mam zamiar zaczac biegac systemetycznie, skakanka 3 razy dziennie po 10 min. 8)bieganie co 2 dzien od niedawna(dwa tygodnie) 9)jem duzo bialka tzn mleko, serki, jogurty, staram sie zeby to bylo jak na najmniej % tluszczu; pieczywo zytnie, pszenne; uwielbiam owoce i salatki czy to owocowe czy [...]

dopracowac diete ? i tak ta co Ci wyslalem taka jaka teraz mniej wiecej jem jest dla mnie dobra,nie bede sie pi,dolil w jedzenie poledwiczek,samych piersi,sretow beretow bo mnie nie stac i nie mam czasu zeby to przygotowac,wole jesc dostepne rzeczy czyli ryz,serwki wiejskie,tunczyk i tego rodzaju rzeczy .

[...] Dieta ogólnie IIFYM. Ciężary trochę spadły a waga schodzi powoli. Jeżeli kogoś to interesuje mój myfitnesspal. Nie zawsze wszystko uzupełniam jak gdzieś na mieście jem ale mniej więcej liczę te kalorie. dodawać do znajomych jak macie: http://www.myfitnesspal.com/user/tomekszafranko/status Zmieniony przez - fdsiq w dniu 2014-04-10 [...]

[...] i będzie git. Staż mam mały, 2 miesiące ciągłości gdzieś przez które z 64kg wszedłem na 71kg. Jeśli chodzi o brzuch to allahy i deska. Ciężarem progresuję, zapoznałem się z metodami progresji i pojęciem hipertrofii etc. Miski typowo i sztywno trzymać nie chce, przynajmniej teraz. Jestem po prostu pewien że jem dobrze i zdrowo a kcal są na +.

junior już nie.nawet nie licze kalorii,jem dużo na ciepło,nie boje sie dodatkowych kilku gram jedzenia,dochodze do formy,a żoładek(rozregulowany)przyzwyczajam do normalnych produktów(ale tych zdrowych i pozywnych).Będę donosic o postepach

Ostatni posilek tak wczesnie? To o ktorej godzinie lecisz w kime? Ja zawsze 30min przed snem jem ostatni posilek, samo bialko ze wzgledu na to ze jestem endo i sie sprawdza na redukcji, tymbardziej na masie bedzie dzialalo. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Jesli jestes endo, to prawdopodobnie [...]

[...] smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz biały a w dni nie treningowe kasze także prosił bym o porade bo może lepiej jest zjeść ten ryż biały przed i po treningu siłowym niż kasze chyba że nie ma [...]

[...] jadłem z 2500 kcal. Ale odpadły mi 3 treningi piłkarskie półtorej godzinne i mecz. Ze względu że przestałem grać. Więc uciąłem , aż 700 kcal. Z tym ze teraz czysto jem , a wtedy różnie to bywało . No to narazie redukuję , a i tak 5 min na tydzien bede dodawał do każdej sesji areobów w tygodniu. Lubię ruch , więc nie zrobi to róznicy [...]

Mówię z góry, nie chce zmieniać "stylu" życia - weekend imprezy (z alkoholem rzecz jasna), dosyć dużo czasu na komputer. Jem dużej, ale staram się ograniczać. Jeśli tego nie zmienisz efektów nie będzie, szczególnie w tym wieku.

Mógłbyś bardziej mi to opisac? Nie mam takiej ścisłej diety. brak czasu na gotowanie tego wszystkiego :/ pracuje po 10-11h. Jem dużo ryżu, tuńczyka, kurczaka i innych mięs,trochę warzyw i owoców.

[...] redukcji a pozniej juz nie powinna bo chodzi nam o utrzymanie wagi(zalezy kto i kiedy) przy utracie tluszczu naturalne ze tluszcz tez ma swoja wage. Co do kolegi wyzej to ja jem teraz na poziomie ok.1800kcl bo jestem na redukcji , czuje sie troche glodny ale to naturalne gdy przejdzie sie z masy na redukcje... Nastepna sprawa jesli chodzi o [...]

[...] sie zbiera.(trenuje 2 dni, 1 dzien przerwy, kiedy nie trenuje biegam, na treningach dodatkowo min. 30 minut kardio, rowerek itd.) Nie robie naturalnie ekstremalnej diety ale jem duzo bialka, odzywiam sie prawidlowo, prawie nic z tluszczu slodyczy itd... Moje palce nie puchna, nadgarstki nie bola. Przy mojej wadze, te dwie jednostki dziennie moze [...]

Teraz to ja jem mnóstwo niezdrowych rzeczy i zdaję sobie z tego sprawę :) Byłam już na diecie, ktora pozwoliła w ciągu 3 miesięcy zrzucić ze mnie 15 kg i zamierzam do niej wrócić. Tym razem nie zamierzam odpuścić :) bzdura. rzucisz to szybciej niż myślisz. żadne "bycie na diecie" nie ma racji bytu. przede wszystkim to musisz zmienić sposób [...]