jem nie jem

ryż jem zawsze paraboliczny lub brązowy. 7:00 Jajecznica z 5jajek + kanapki (chleb żytni/pełnoziarnisty) Na kanapki kłade polędwice sopocką + ser żółty i pomidor 11:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + pomidory z cebulą 14:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka - surówke zalewam Oliwa z Oliwek 15-16 trening 16:00 Odrazu Activlab mass up [...]

[...] ktory pomuglby mi okreslic temp... podejrzewam ze taka z lodowki ma okolo 5C.... shamanko polecam jesc na noc siemie lniane!!!! ma mnustwo zdrowych tluszczy bialko i mase blonnika okolo 35g na 100g ja jem go codziennie wieczorem do kolacji (pomaga mi wyrownac stosunek btw w mojej diecie) jest to naturalny TANI i zdrowy sposub na blonik!!!

Hmm jem swieże warzywa bogate w błonnik,otręby pszenne dodaje do jogurtu naturalnego lub kefiru,ale myslę ,że taki tabletkowy błonnik tesh nie zaszkodzi.Siemie mam zamiar dodac,świetny pomysł.

Czekolada śliwka to chyba mój ulubiony smak z tych czekoladowych. Teraz akurat jem na próbę czekoladowe z innej firmy - i nie ma podejścia nawet. W smaku mały chemik a nie czekolada.

[...] w III grupie, zmodyfikowałem ją lekko, tzn mam jeden posiłek więcej w dni treningowe, a mianowicie kurka + ryż po treningu a nie na kolację. Wtedy jako ostatni posiłek jem albo chudy twaróg albo tuńczyka w stosownej ilości. No i przyrosty są, więc działa Najlepiej będzie jak połączysz wiedzę z rozdziału z tą z działu Odżywianie (10 [...]

[...] nadchwyt na kolanach 8p - 3p podchwyt na kolanach 8p - 3p PIATEK -Ramiona: wyciskanie sprzed glowy 6-2p unoszenie prostej sztangi na stojaco 6-2p unooszenie sztangielek bokiem na stojaco 6-2p No i kaptury 12-6p Diety nie mam od poczatku ale jem b.duzo na sniadanie 6kromek w sql 4 duzy obiad z 2dan i kolacja 4-5kromek i do konca maja jakos szlo...

[...] lub serek homogenizowany musli z jogurtem naturalnym i łyżką otrębów twarożek chudy (125g) lub makrela wędzona (100g) I tak wygląda muj jadłospis. W sumie codziennie tak jem. Chciałabym, żeby było jak najlepiej, ale nie mogę wprowadzić większych zmian, bo mamie się to nie będzie podobać. Jeśli mugłbyś, to np. Ustaw mi jakie z tych posiłków o [...]

[...] intensywnych ćwiczeń poszedł na marnę ? Mimo że będę robił wszystko wg waszych wskazówek mój kaloryfer który już powoli widać zakryje się tłuszczem? . Z tygodnia na tydzień jem co raz więcej rzeczy czym zwiększa się ilość pochłanianych kalorii . Nadal źle robie ? . Mója dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie: 100g chleba razowego + szynka , [...]

[...] 5 miesięcy, wcześniej 3 miechy ćwiczenia w domu. Do tego muay thai, więc całkiem zielony nie jestem. Poza tym cykl planuję zrobić za jakieś 2 miechy. Odnosnie diety, to jem z głową: 6-7 posiłków, zawsze ok.3500kcal. Jak zaczynam liczyć co do 1kcal, to popadam w małą obsesję, a chyba nie o to chodzi. Wiem, że kreatyna nie obciąża nerek, ale [...]

Czyli nie ma żadnego znaczenia co z czym mieszam, czy jem rano tłuszcze, czy wieczorem węglowodany, czy mieszam wszystko ze sobą w porze obiadowej? Idąc tym tokiem rozumowania mogę przed snem najeść się wszystkiego na co mam ochotę, spożyć posiłek z 2000 kcal? Byle tylko zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu wszystkich elementów diety...?

Inni pewnie będą ci pisać żeby zmienić dietę czy coś w tym stylu ja diety nie mam a masa idzie do przodu tylko jak matka robi obiad to jem asz mi się uszy czesa bo to co ty jesz to chyba za mało nie znam się ale mówię jak jest u mnie ;) najlepiej masę robi się na paruwkach i smazonej kieubasie ;)

mam tendencje do łapania tłuszczu, ale metabolizm mam dość szybki chyba generalnie co mnie najbardziej bawi jem około 5-6 posiłków dziennie, tłuszczu pochłaniam w nich sporo, a i tak leci mi waga i kości powoli widać czego jeszcze nigdy w życiu nie doświadczyłem oczywiście zapomniałem napisać o zma, ale sprawdziłem mzb i serdecznie dziękuję za [...]

jajka smażone na teflonie nie czuje jakoś żeby mi spływał tłuszcz ja je jem pozatym jedno z lepszych źródeł białka oliwa do warzyw pokarm będzie spokojnie przyswajany a mięśnie będą miały stały dopływ energii

przk nie mam zadnej diety oświemcijskiej ;/ mówie, że jem bardzo dużo,... ;/

twaróg z biedronki chudy nie przechodzi mi przez gardło pierwszy i ostatni raz jem z Biedronki ten produkt !! ale Serek wiejski w dużym opakowaniu jest Za***isty !! no i tunczyki $$$$$ :)

nie ze niechce twarogu tylko w hiszpanii niema :/ ... 2 jajka jem juz rano !! chodzi mi np jesli wracam o 12 wieczor na chate to co moge zjesc ?? czy 2 bialka jajej i z kubek mleka bedzie dobry ??

Właśnie jem tuńczyka,sera chyba juz nie dam rady, bo wątpię,ze bede tak długo jeszcze na nogach. Poza tym dieta trzymana idealnie. Zrobiłem trening wytrzymałościowy na mt, trwał ok. 1,40h. Krotka przerwę mam od treningów na macie(od poniedziałku znowu ruszam normalnie). W tym tyg. tylko stójka i cardio jutro wieczorem,ew cardio jeszcze zrobie [...]

Ja tam nawet jeżeli trzymam się jednakowego bilansu kalorycznego, to po śmieciowej sesji żywieniowej (powiedzmy, że przez całą niedzielę jem co popadnie, ale kalorie się zgadzają) jestem opuchnięty i ciągnę wodę. Choćbym wp******ił tonę piersi z ryżem brązowym - nie doświadczam takiej retencji.

[...] i ciesze sie, ze suplementy to tylko witaminy ^^. Co do pytan; 1. Czemu by nie przeciez tych weglowodanow w takim shake nie bedzie zbyt duzo... 2. Jak najbardziej 3. Ja jem biale bo czarne mi nie smakuje, probowalem jesc czarne i nie zauwazylem zadnej roznicy oprocz tego, ze troche czescie musialem korzystac z toalety. 4.Jasne, ze tak. Dodam [...]

Kolego, czy możesz czytać dokładnie? kiedy byłem na masie przytyłem 16kg jadłem ponad 2500kcal, ale ze względu na to że jestem endo waga nie schodzi mi kiedy jem więcej niz 1700kcal i tak jak napisałem TERAZ REDUKUJE. Kolejna odpowiedź która nie wnosi nic do tematu...