Ten enter mnie dobija... Swachn jestem kobietą i na redukcji jem 2600 kcal nie wliczając warzyw. Ty jesteś facetem i to cięższym ode mnie i jesz o jakieś 1000 kcal mniej. Masz bardzo mało węglowodanów, nie wiem czy zakładasz low carb czy tak Ci wyszło. Jeśli low carb to ja bym dołożyła tłuszczu, chociaż wg mnie i tak nie potrzebnie z węglowodanami [...]
[...] na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka szczypiorek i do tego jogurt naturalny ciemne pieczywo tak jem codzienie -białko: nie wyliczam -węglowodany: nie wyliczam -tłuszcz:nie wylicz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl sterydowy strzal co 3-4dni [...]
[...] 349 6,7 0,7 78,9 pierś z kurczaka 150g 150 26 3 0 200 twaróg 200 40 1 10 w sumie 1600 kcal zakładając że się pomyliłem jesz to możemy założyć że jesz około 2000 kcal. ja tyle w przed treningowym jem więc się nie dziw że nie idzie.
[...] za malo jesz po***ani jestescie jacys to co ja ****a mam rzygac jedzeniem ??????!!!! nie potrafie wiecej jesc 6 posilkow dla was to jest za malo tak + przekaski ?? czasami juz nie moge ale dalej jem !! Na pierwszy rok cwiczen zrobilem na lapce 10cm i jakos ****a jadlem z 3 max 4 posilki dziennie i to bylo co jadlem i jakos eleganco roslem
[...] z nabieraniem masy, zamiast bialka zarzucilbym gainera / mysle ze bedzie on bardziej przydatny przy nabieraniu masy niz samo bialko. Glutamina t6 ciekawy produkt, sam jem i jest " inaczej " Chociaz to moja pierwsza gluta w zyciu wiec zbyt wielkiego porownania niestety nie mam Piszesz ze moze jakos na to uzbierasz / a wiec nie [...]
[...] + tez okolo 50gram owoce tez mozesz dac wtedy mozesz mniej carbo a do tego owoce data jest do czerwca to sie nie pzrejmuj - nawet nie wiesz ile lat po terminie mam suple i jem i dzialają i nadal zyje %-) miesiac czy dwa po - traktuje jak nowe -x plode ma 70porcji (jesli bedziesz sypal po 7g) to proponuje Ci brac przed treningiem porcje x-plode [...]
Jem tak: Śniadanie: mały pomidor/ogórek, trochę twarogu chudego, jedno jajko, kromka ziarnistego chleba, herbata, drugie śniadanie: owoc, jogurt naturalny i takie granulki "błonnik" z kauflandu(tylko tam je póki co namierzyłam), obiad, pierś z kurczaka/indyka, warzywa na ciepło lub jakaś sałata, sporadycznie ryż lub makaron-może raz w tygodniu. [...]
Skoro juz jest taki temat to od razu zapytam co ja mam zrobic w tej samej sytuacji z tym ze nie uzywam odzywek a wiec jem tylko normalna szame. Do tej pory smarowalem twarog cieniutka warstwa dzemu i nie wiem czy to dobrze... od razu mowie ze nie ma szans zebym zjadl 100g samego twarogu
Zapomniałem dodać: warzywa jem oczywiście Do posiłków "obiadowych". Wiem, że od tłuszczy się nie tyje. Jak dodam 10g oliwy z oliwek na kolacje i 10g oliwy z oliwek do posiłku piątego to będzie ok? 325g węgli jest z węglami prostymi, jak obetnę banana zostaję 300g węgli. Wiem co jeść w szkole bo przez całą drugą klasę liceum żarłem [...]
W moim drugim poście napisałem, że jem Widocznie nie przeczytałeś wszystkiego. Dobra to dajmy na to, że będę jadł pastę jajeczną zamiast szynki. Wszystko już jest dobrze? Pozdrawiam.
[...] ale jest o okolo 15zł tańszy.. poza tym jabolcokk ja doskonale rozumiem, ze wspolpracujesz z TREC'iem i proste ze bedziesz wychwalał produkty tej marki.. sam obecnie jem odzywki z trec'a .. ale obiektywnie patrzac konkurencyjna firma a wlasciwie ten produkt ma b. duzo pochlebnych opinii a w dodatku jest tanszy i niewiele ale jest bardziej [...]
[...] ze nie bede sie jakos specjalnie odchudzal czy cos tylk o poprostu nie bede przesadzal z jedzeniem a juz szczegolnie tym niezdrowym. zreszta sie jakos lepiej czuje jak mniej jem. a jakby co siatkarze chyba musza byc leccy nie moga byc ciezcy rozumiem jeszcze koszykarze bo musza sie czasami przepchnac ale w siatkowce jednak powinno sie byc lekkim. [...]
[...] jesc? przecież mam już na kolacje 250 g. Jeszcze jedno pytanie codziennie 3 całe jajka , tylko tak się zastanawiam czy zdrowe to jest w sumie żółtko ma cholesterol. -dajesz oliwe,jak chcesz wcinaj herbatniki ale bedziesz rosnął w mase ale tłuszczową nie mięśniową,ja jem codziennie 10-12 jajek i nie szkodzą,a zamiast tych herbatników daj miesko
Zapomnialem dodac ze mam diete wysokobialkowa od dawna. Ogolnie teraz to wszystkiego jem duzo, ale w kazdym z 5 posilkow okolo 40g bialka co daje ok 200g na dzien. Duzo twarogu poltlustego i kielbachy, ale z niej na cyklu bede musial sie przerzucic na kurczaki chyba, ewentualnie kielbacha raz na kilka dni. Nie bede sie juz wtracal, prosze [...]
[...] g bialka. 150 g tluszczy 250g weglowodanów Jak widać dieta nie jest za dobrze napisana a kosztowała 100zł :/ Prowadze jednak dziennik FITATU no i w nim wpisuje wszystko co jem i staram się zapełniać te zapotrzebowania. Pozdrawiam /SFD/2018/5/21/fb9d5eb72c71434ab86d186e08e2473a.jpg Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-05-21 14:07:29 Zmieniony [...]
No tak węgle na noc z tego powodu że po samym białku budze sie w nocy...głodny xd No w drugiem posiłu to różnie bywa. Często jem też pączka czy drożdzówke z serem a tam węgle choć raczej ne te są... Po drugie chyba nie wmówisz mi że w płatkach kukurydzianych jest mało węgli ?
Jestem już w trzecim tygodniu stosowania Parabolanu. Sidy, które zaczynam odczuwać są podobne jak po M1T. Wieczorami jestem senny, nie budze się po nocach, rano nie moge się podnieść z łóżka (jest 10 a ja jem dopiero śniadanie).
[...] basmati + 175g schabu +warzywa +5g oliwy (17.30) podwieczorek: 50g jaśminowego +175g schabu + brokuł +5g oliwy (21:30-22) kolacja: 150g batatów + 150g białek jaj + 80g avokado Wybaczcie że nie z potreningu ale nie mam pojęcia jak zrobić zrzute... mniej więcej tak to wygląda tylko na kolację zamiast dzisiejszego łososia jem białka jaj i avokado.
MCKoks a co mam tu pisac co jem na sniaadanie, obiad podwieczorek czy kolacje ?? creon_mass Masz racje jak sie dziabac to z sensem :q poszukam jakiejs innej mety, zreszta wzuce tu fotki tej ruskiej co mam jak tylkoo odzyskam kabel od kompa zeby foty przeslac, moze w tedy ktos mi powie czy to fejk czy moze nie :o...
pryscze na plecach
