jem nie jem

Dlatego napisałem że to mój standard. Czyli to co jem teraz. Czytam teraz te artykuły mam nadzieje że do poniedziałku uda mi się coś ułożyć. Może macie jakaś ciekawą książke właśnie o dietach. Ciężko się czyta na monitorze to nie to samo jak łóżko + lampka ;]Co do bułek to ciężko mi się żyje bez nich.

temat moze nie ten, ale BCAA: przed wysilkiem (czyli silką) 1g na kazde 10kg masy ciala (wazysz 68 bierzesz 7g) w dni nietreningowe nie musisz VITAMINKI: do sniadania Mass activator: ja to jem po treningu (z racji braku natychmiastowego posilku po nim) ale stosuje raczej do uzupelnienia diety zazwyczaj po obiedzie jedna porcje

[...] smazonymi ale takimi jakie Ci podejda i spróbuj z Wit C. Też kiedyś miałem zgagi, nawet wtedy nie stosowalem Wit C, zmieniłem dietę na wegetariańską i problem minął. Teraz jem już wszystko, a jak mi się coś pojawi, bo może tak być, to popijam Wit C i jest ok. Nawet spróbuj załączyć kapustę kwaszona do posiłków i zobacz jak będzie z żołądkiem. [...]

ja po prostu zmienilem calkowice nawyki zywieniowe, a jem tyle, zeby nie czuc glodu - bez opychania i bez glodowania

sorry za nabicie kolejnego posta! 2.Te musli co jem wydają się być ok 3.Nie mam później już żadnego treningu oprócz jazdy na rowerze codziennie na czczo 4.Ustalam nowa dietę

No właśnie Splita robię od 2 miesięcy i waga stoi, może z 0,5 kilo przybyło. Raczej nie wina diety, bo przy wadze 78kg jem 500g WW 130g B 90g T. Może warto byłoby wrócić do FBW? A co do progresji to może być co serię 1kg na rękę? Np przy unoszeniu hantle 7/8/9 kg, a przy wyciskaniu gryfem 20/22.5/25.27.5?

[...] blokuje rozwoj muskulatury, inhibitor-bloker) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-06 13:39:37 Mój k**** jest wyjątkowo zdrowy bo cholesterol i trójglicerydy mam dosyć niskie a jajek naprawdę jem dużo. W ostatnim tygodniu naliczyłem 43 dokładnie %-) Nie ma co się obawiać autorze, pała będzie stała jak trzeba. Jedz jajka śmiało ;-)

Krolik kiedy jestem glodny to jem i nie dbam o to ze zjem 1200 g ww bo nie mam zadnych problemow z odkladaniem sie tluszczu.Prosze o pomoc a nie o krytyke!!!

Posiłek 4 jest po treningu. W zasadzie to bezpośrednio po jest banan i białko, a jakies 30 minut robię drugą część i dopiero jem. Jak ćwiczylem wcześniej miałem podobną dietę, jednak nie wspomagałem się suplementami. Przyrosty były, ale mimo wszystko dość mocno mnie zalewało. Obliczenia tkanki zrobiłem na oko wraz z kalkulatorem na potreningu.pl [...]

Dzięki za uwagi te białko faktycznie jest bardzo dobre ale myśle że ten Pro Jym ma bogatszy skład i wtedy nie będe musiał już nic więcej brać chciałem żeby zawierała jak najwięcej potrzebnych składników. Ale może moje myślenie jest błędne dlatego własnie pytam was o zdanie :) Co do diety to oczywiście rozpisze to co jem i się z wami podziele .

NIE BRALEM ZADNYCH KOKSOW JAK JADLEM PASZE .KOKS BRALEM 7miechow temu 10 deki. A PASZE JEM TERAZ CZWARTY TYDZIEN I'M BACK

Mam dietę, ale nie zawsze udaje mi się ją stosować w całości. Np fileta z ryżem to jem w dni treningowe po pływaniu. Dlatego chce zakupić jakiś suplement w celu uzupełnienia braków w diecie. A samo carbo wystarczy? Czy może gainer? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-09 23:56:37

[...] robią w domu. Radzę sobie z tym prosto. Np. teraz mam zapiekankę z łososia.Po prostu zamiast 180g mego łososia wrzucić do zapiekanki podsmażam go sobie na oliwie z oliwek i jem z suróweczką oraz kuskusem. Zresztą nic nie szkodzi na przeszkodzie abyś namówił rodzinę do zdrowego odżywiania. Zdrowe może być smaczne rly. Mama robi ziemniaki, niech [...]

6 miesięcy (wcześniej miałem praktycznie 1,5 roku przerwy) waga 86-97kg barki +10cm łapa +4,5cm udo +8cm brzuch +6cm bf nie znam Bez suplementacji, diety ścisłej nie miałem, zwracałem jedynie uwagę na to co jem i kiedy, i żeby było 5 posiłków dziennie.

Okres czasu :grudzień-do teraz :D Waga:43.5 na 54 Bf%:3.5-5% zależy jak mi się zmierzy (chce zbić niżej na wakacje ) Suple:nie potrzebne Dieta :nie ma ale jem jak trzeba

okej,dzieki za sugestie,wlasnie teraz nie wiem jak zrobic... bo przed treninigiem jakas godzine,moze troche wiecej tez jem bogaty w ww i b posilek "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

Okey,poslucham was i nie tkne się sterydów,na chwile obecną w każdej wolnej chwili robie pompki,brzuszki i podciąganie się na drążku.Jem ogromne ilości można powiedzieć.... W przyszłym miesiącu po wyplacie kupie wszystkie akcesoria typu ławeczka itp itd i zaczne powoli trenować,po ok miesiącu treningów ustale sobie jakąś konkretną diete i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: wyzej napisalem co jem -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca winstrol tesc 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI [...]

Dieta nie wygląda codziennie tak samo, ale podam dla przykładu dzisiejszą (różni się np źródłem węglowodanów, czasem jem więcej warzyw czasem mniej) pobudka 8:00 odżywka białkowa na wodzie śniadanie 9:00 2 kromki żytniego chleba, 150g twarogu, czarna kawa bez cukru 30g polędwicy II śniadanie 11:00 jogurt (z odżywką białkową z połowy porcji) [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem co 2h posilek 100-300g miesa razem 7 posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu 8. TRENING: narazie rozgrzewczo a planuje 6x tyg jak burneika poleca 9. CEL CYKLU: [...]