jem nie jem

[...] na stronach i ułożyłem sobie dietę i proszę was o ocenę co zmienić co dodać co odjąć i co wogulę o tym sądzicie. Cały dzień rozłożyłem sobie na 5 posiłków Śniadanie jem w godzinach 6-9 II Śniadanie jem w godzinach 9-12 Obiad 12-15 Podwieczorek 15-18 Kolacje 18-21 Staram się żeby było 2-3 godziny przerwy pomiedzy posiłkami i ostatni [...]

[...] "lekko". Wcześniej jak jadłem od rana cały dzień to odwrotnie. Byłem rozdrażniony, nie mogłem się skupić, senny, brzuch wydęty po całym dniu jedzenia itd. Ostatni posiłek jem 20-22, a następny ok godz.15 następnego dnia. Jem lekki posiłek przed i po treningu. W czasie samego treningu BCAA. Ilość kalorii ustalam sobie czy jestem na redukcji czy [...]

[...] z tym, że jestem zbyt gruby lub zbyt szczupły. Tak w "sam raz". No ale do rzeczy, moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej z jednoczesnym gubieniem fatu. Na śniadanie jem białka i tłuszcze bez węgli czyli np jajecznica bez pieczywa, tuńczyk, twaróg itp. Potem drugi posiłek to pierś kurczaka z warzywami także bez węgli. następnie jem [...]

[...] tego ryz albo musli albo bulki pelnoziarniste banan i zapijam carnivorem jezeli nie dosc bialka zjadlem w ktorym z tyc dwoch posilkow pije carnivor zalezy od szamy to jem w robocie teraz 18 przed treningiem 100 g ryzu czasami jem tylko sam ryz bez bialka bo juz niechc emi sie nic robic powiedzcie cy to wielki błąd po treningu czyli po 21 [...]

[...] używam makaronu (zwykłego), teraz będę próbował pszennego, zobaczymy czy mi zasmakuje, jak nie to mogę używać zwykłego? Trening 19.00-20.30 Pytanie: Zwykle posiłek jem godzinę, półtorej przed treningiem. Dobrze? 21.00 - posiłek 5 (po treningowy) Gainer - Gain bolic 6000 - 120 g - B36 / T2 / W73 Suma: B36 / T2 / W73 Pytanie: Dostałem [...]

[...] długo będę musiał pracować na jakieś "zarysy" plażowej sylwetki?Smile A co do mojej diety to taką typową dietą redukcyjną nazwać tego nie można, no ale powiem co jadłem a co jem :) Jadłem wszystko...fast food, hektolitry browaru, słodycze, generalnie obżerałem się jak świnia :) piłem słodkie napoje itp AKTUALNIE: 4-5 posiłków dziennie napoje [...]

Witam. Wstawiam dietę, która aktualnie stosuje. Nie mam wymierzonych proporcji, ale wstawiam w celu potwierdzenia, czy wszystko jest ok i czy na konkretne posiłki jem dobre rzeczy. Oto ona: -rano zaraz po przebudzeniu porcja mono Vitalmaxa popita sokiem -za jakieś pół godziny śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jajko z kromką chleba razowego kilka [...]

[...] Tylko mam kilka pytań do diet one są tak ułożone i czy trzeba sie ich ściśle trzymać? Bo wiadomo I, II śniadanie czy kolacja, podwieczorek to tam nie ma problemu robię i jem ale np. z obiadem to już gorzej bo co jest ugotowane to jem czy np. jak zjem jakiegoś schabowego, rosół czy coś innego dowolnego na obiad albo np. jakieś słodycze w [...]

Witam :> O CO DOKLADNIE CHODZI Z DIETA IF ? to jest tak ze przez np 6 godzin jem ile sie da ? to znaczy wstaje rano , do czasu treningu nic nie jesc ? Czy jak ? Jak zrobie okno jedzenia np na 6 godzin :> To czy to okno wlicza sie do trenungu ? Trening o 18 i ustalam np 6 godzin czyli jem o 17 :V i i cwicze i jem ile sie da do 23 ?

[...] w dość dobrym tempie wzrastać:). Mniej więcej też wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni oraz porządniej jeść i z miesiąca na miesiąc coraz bardziej przykładać się do tego co jem i w jakich ilościach. Zatem z większymi i mniejszymi przerwami trenuję już od ponad 2 lat, przy użyciu ławeczki, sztangi z max obciążeniem na 100kg, sztangielek, oraz od [...]

Postanowiłem założyc swój własny dziennik treningowy. Trenuję już 4 miesiące mam 14/15 lat . Nie stosuję dziety zdrowo się odżywiam i jem dużo produktów wysoko białkowych Moje wymiary: Wzrost:190 Waga:74kg Klatka piersiowa: 94(wdech) Biceps: luzem 28 z napinką 31cm Obwód w pasie: 82cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 35cm Wczesniej wykonywałem [...]

[...] ale chodziloby mi teraz o rzeźbę bardziej bo patyczkiem nie chce być. Dane może potrzebne: kobieta, 160cm, 61kg, 39 lat. Ciągły ruch w ciągu dnia. Kalorie 1400 i nie dociągam czasami bez głodzenia się po prostu jem dużo warzyw a nie lubie makaronów, kasz czy pieczywa. Ok, co zmienić żeby uwidocznić miesnie i mieć fajne rezultaty.Z góry dziekuje

[...] i diety ( ale z umiarem) Nie posiadam idealnej dokładnej diety ale mam dietę i stopniowo ją udoskonalam :D Oto moja dieta na mase :D 7:30 Płatki owsiane 8-14 ( w szkole jem pieczywo pełnoziarniste z białym serem ) 14-15 Piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż ( 100g) 16 trening 17;30 - odrazu po treningu jem banana i musli fitella 18:30 piers z [...]

[...] 100g i łyżka octu jabłkowego (podobno pomaga) 1 kaps TSE 7.00 śniadanie: białka jaj 200g żółtka jaj 40g boczek 30g po śniadaniu jeżdże na rehabilitacje a jak wracam jem 10.30 II śniadanie: płatki owsiane 50g ostrowia wpc 30g pół godziny przed treningiem 2 kapsy TSE ok półtorej godziny po posiłku trening ok 2 godzinki po nim a6w 14.30 [...]

[...] po 4-5 serie i 6-12 powtorzen. Moj cel to bycie ładnie wyrzeźbionym(coś na podobe J.Stathama hehe) Mam 15 lat.Wzrost 178cm, waga 62kg. Jeśli chodzi o dzywianie to czesto jem na sniadanie jajka, mleka duzo nie pije poniewaz mam tradzik po nim ale codziennie jem platki kukurydziane. Gdybyscie ewentualnie poprawili moj plan, prosze o szczegolny [...]

[...] wogole ,tylko w pierszym tygodnkiu mialem zakwasy a teraz wogole.Czy ja cos zle robie zaslabo trenuje czy mam dobrze diete i odzywianie i duzo czasu spie zaraz po treningu jem duzy obiad i spie 2 godziny,w nocy 10.Oczym swiadczy brak zakwasow?Czy jesli nie mam zakwsow i czuje niedosyt to moge jedna parite miesni cwiczyc dwa razy w tygodniu nie [...]

O co chodzi, bowiem mam trochę wydęty brzuch i sama nie wiem o co chodzi. Dzisiaj zjadłam większy posiłek jako obiad 285g ryżu ugotowanego, 220g fileta z piersi kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki [...]

[...] nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem śniadanie żeby się najeść tylko nic tłustego , biorę jedno kanapke do szkoły i przychodze około 18:20 do domu i jem obiad . Po czym ide na siłownie siedze około 2 godziny . 1 Dzien Klatka Rozpiętki + burzchy ] 2 Dzien Biceps Triceps + burzchy ] 3 Dzien Barki Kaptury + burzchy [...]

Ostatnimi czasy jem bez przerwy. Zawsze lubiłam dużo jeść ale teraz praktycznie nie wyjmuje jedzenia z ust . Jem ciągle i cały czas chce więcej.Nie jestem osobą otyłą przy 168 cm wzrostu ważę 46 kg.Gdy jem boli mnie też dolna partia brzucha oraz przy okolicach lewej neki. Co to może być czytałam dużo na temat ale nikt do końca nie ma takich [...]

[...] zaobserwowałem kilka może z 5 takowych skoków ciśnienia Czy może być to wina nadmiernego spożycia tłuszczu albo od jaj kurzych powiem szczerze,że lubię jajka codziennie jem około 5 może wydawać się to dużo ale właśnie nie wiem czy to mogło by wywołać te skoki bo właśnie jajka jem codziennie a skoki ciśnienia nie występują co dzień A co do [...]