jem nie jem

[...] jakie uznaje za jadalne to takie jak na obrazku powyżej - holenderskie, w Polsce konfekcjonowane i sprzedawane przez firmę Sante jeśli chodzi o wszelkie makarony to ja jem ale wyłącznie w ciągu 2-3 godzin po treningu siłowym i w nie za dużych ilościach, równocześnie dbając o to aby w takim posiłku było minimum tłuszczy na przyszłość o takie [...]

[...] 2000 i ponad. Wyjątkowo nie czuję się słabo jak ostatnim razem i siła nie spadła a to już czwary dzień... Wklepałam menu do dziennika posiłków i kalorie oscylują od 590-900 Zwykle jest mi zimno nawet jak jem więcej a teraz nie dziwne... Zmieniony przez - Inndia w dniu 2009-04-26 09:57:52 Zmieniony przez - Inndia w dniu 2009-04-26 12:06:36

Dziękuję za rady:) Ja już rezygnuję z musztardy zamiast szpinaku jem brokuły (5-6 różyczek) A może mi ktoś doradzi słyszałam, że podobno można używać maggi zamiast soli bo jest zdrowsza? Jak to właściwie jest? A co to schudnięcia podjęłam się kopenhaskiej bo za chiny waga mi nie spadała a stosowałam już prawie 2msc 1000-1200 kcal, codziennie [...]

[...] ten upał, uff. Mnie coś się stało z żołądkiem i w ogóle nie mam apetytu. Znaczy wypadałoby powiedzieć, że dietę przerwałam z tym, że w tym momencie to ja w ogóle mało co jem. Wczoraj zjadłam trochę czereśni i kromkę chrupkiego pieczywa, a dzisiaj dwie morele :/ Nie wiem czy to ta dieta, czy upał ale mój żołądek odmawia jedzenia czegokolwiek. [...]

no to jak narazie nie trzymam żadnej konkretnej diety, ale ograniczyłem posiłki, jem mniej niż dotychczas :) po 5 dniach efekty ciężko dostrzec, ale ćwiczę regularnie więc miejmy nadzieje że coś sie zruci i jakiś mięsień się rozwinie

Witam w pierwszy dzień po kopenhaskiej :) Wyniki: Ja: minus 6,4 kg Mąż: minus 8,7 kg Myślę, że nieźle :) No i teraz co dalej - od rana jem bardzo oszczędnie: na śniadanie wypiłam kawę z mlekiem + 2 cynamonowe herbatniki (miałam na nie ochotę ponieważ otworzyłam w pierwszy dzień diety dla gości i tak czekały sobie do dzisiaj), na obiad 5 [...]

@up chyba w coś tym jest,- ostatnio zaprzestałem wszelakich diet, pilnowania się co do spożywanych ilości kcal, teraz także jem często i to na co mam ochotę/ jest w lodówce :) i po zastojach o dziwo ruszyło. Mam szybką przemianę materii więc w brzucho nie idzie. Nie wiem jednak jak uświadomić koledze z którym zacząłem chodzić na siłownię iż dużo [...]

suplementy mi nic nie daja, jem duzo do tego wcinam masowki i inne odzywki i nic. niewiem moze zle odzywki wybieram ktore na meni w ogole nie dzialaja, dlatego ciagle zmeniam te masowki bo zadna efektow mi nie daje.

[...] nie stanowiły dla mnie problemu,ale na ulicy nawet jak trenowałem miałem ten brak wiary w siebie..Moze to dlategpo ze myśle na zapas..Ogólnie nadpobudliwa ze mnie bestia jak h*jI zawsze duzo mysle,nie ze jakiś filozof tylko jestem nadpobudliwy bardzo i wszystko zawsze robie szybko,mysle szybko,jem szybko,rucham szybko wiesz ocb..Hehe pzdr.....

Wieczorem nie w nocy co do godziny to ja np jem kolacje okolo 18 00, nie sądze by to bylo zbyt późno. Pozdrawiam

Ja wprawdzie chleb jem śladowo- nie ideologia, tylko jakoś tak...różne chlebowe wersje przerabiałam, dzielę się: ten z maszyny mi nie smakuje,wolę sam żytni, od mieszanek ( i prostszy w robieniu), czasami zakwas domowy lubi wspomaganie drożdżami- to chyba lepsze, niż cegła z zakalcem, lądująca w śmietniku...

[...] mnie jakaś straszna zgaga a na siłowni się nasiliła, nie mogłam się jej dziś pozbyć choć pół butelki Maloxu wypiłam. Nie wiem od czego to coś się do mnie przyczepiło - jem mało i zdrowo...w necie piszą że może być od picia mięty a ja wczoraj bardzo dużo wypiłam miętowej herbatki. Przez to zjadłam dziś tylko trochę ziemniaków i kilka kromek [...]

Ruda:) Jak się cieszę:) Mam trochę kłpotów w życiu ale miska czysta i nie chcę wypaść z jej pilnowania mimo wszystko. Przestałam liczyć, tak jest mi łatwiej teraz a też liczyłam wszystko dokładnie i ważyłam od 7 miesięcy więc musiałam zrobić mały odwyk od tego. Jem na oko ale czysto, dobrej jakości jedzenie, dużo warzyw, staram się niedużo węgli [...]

Nie ale po 4 zeta za 100g a ja ~150g dziennie jem Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-17 20:08:05

[...] 3500 kcal bo to raczej nic nie da ... dodatkowo IF rzadzi sie swoimi prawami wiec nie bede jadl tyle co na "normalnej" diecie , tez mialem co do tego obawy ze moze za malo jem ale do przerwy szlo ok -1kg/tydz -1cm/tydz z bebecha wiec chyba ok I dlaczego LC ? Według mnie jak już się jest na IF to można śmiało spróbować redukować na dość [...]

[...] 3500 kcal bo to raczej nic nie da ... dodatkowo IF rzadzi sie swoimi prawami wiec nie bede jadl tyle co na "normalnej" diecie , tez mialem co do tego obawy ze moze za malo jem ale do przerwy szlo ok -1kg/tydz -1cm/tydz z bebecha wiec chyba ok I dlaczego LC ? Według mnie jak już się jest na IF to można śmiało spróbować redukować na dość [...]

krece areo 30 min po treningu zawsze nabierałem szybko mozliwe ze jem raz wiecej raz mniej i tak organizm reaguje , warezz no i ? szału nie ma 5 lat ćwiczysz? toc ile ty tam masz 43 cm ? ja teraz ma ponad 44 w łapie klaty tam nie widac nóg to nie wspomne (spodnie) xd mozliwe dlatego ze wysoki jestes tak to wyglada ale szczerze szału nie mam i to [...]

no czeka mnie duzo pracy ucze sie ale mieszkam sam rodzice za granica i jem wszystko nie ograniczam sie nie mam potrzeby nie tylko na kilogramach miesnie najwazniejsze ale jest jak jest to co przybyło to nie tylko tłuszcz a co ja tam bede pisac zadowolony jestem z mt i tyle jeszcze dwa tygodnie :D

Dziękuję za rady. Ciężko mi będzie policzyć sobie ile czego jem bo nie mam dostępu do wagi kuchennej i wszystko robię na łyżki , łyżeczki i szklanki. Co do treningu mięśni brzucha to robię aerobicznę szóstkę Weidera a w tym programie zalecają ćwiczyć codziennie. Co do jajecznicy to robię ją na odrobinie mleka.

[...] ją wypróbować bo wydawała mi sie zdrowa. Zgodnie z nią staram się jeść produkty chude , mało przetworzone i o niskim IG. Wyjątek robię po treningu siłowym a teraz zacznę także po BJJ i wtedy jem węglowodany o wysokim IG. Czy w związku z tym moglibyście mi pomóc porządnie rozpisać dietę. Gdzie znaleść przeliczniki wagi na łyżki i szklanki?